[...] przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam ile ma spożywać zapaśnik sumo który waży ponad 160 kg ??? Może powiesz że 600 kcal ? Nie mam już chęci na polemizowanie z tobą. "pierw sprowadzisz mnie do swojego poziomu a następnie pokonasz doświadczeniem" Ps. [...]
[...] a dziś już brak jakiegolowiek bólu Tak więc póki co mogę trenować, ból jest delikatny i tylko w dany dzień. A jutro po basenie mam spotkanie w klinice w sprawie KRIOKOMORY -160 Ortopeda stwierdził, że akupunktura to raczej tylko i wyłącznie przeciwbólowo. Oczywiście jutro pewnie będą mi wkręcać różne, różniste zabiegi ale zobaczymy co powiedzą. [...]
no realnie białka wychodzi 160 tak że nie ma co ucinać :) Nie znalazłem badania, artykuły czy żadnego rzetelnego źródła wiedzy, które stwierdziłoby jasno, żeby u naturalnego sportowca siłowego więcej jak 2,2g/kgmc (a wg. niektórych 1,6-1,8g, podałem największą dawkę z którą się spotkałem) białka robiło różnicę na "+" w rozbudowie masy mięśniowej [...]
[...] razowiec (z pewnego źródła), pomidor, papryka, oliwa z oliwek TRENING - miał być zaległy siłowy, ale zrobiłam cardio -> 50 minut marszo-biegów interwałowo - puls 150-160 podczas biegów, marsz 130. IV - ser biały chudy, lniany, pomidor Podliczyłam wszystko (poza warzywami) w Vitalmaxie - oto wyniki: B - 153g T - 58g W - 79g 1447 kcal [...]
[...] w sumie zajęło mi to niecałe 3 godzinki wliczając w to 3 krótkie przerwy w celu obserwacji moich ukochanych warszawskich krajobrazów. Puls utrzymywałam w granicach 130-160, ale czasami spadał dużo poniżej 130, jak to w terenie bywa (jakieś światła, "korek" na ścieżce itd...). Udało mi się nawet zmęczyć i zrelaksować zarazem Po [...]
[...] 4 serie(lighotowo, czytaj kregoslup) 40/50/60/70kg Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (Na końcu max na sprzecie) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 140/150/160/170kg Uginanie nóg w leżeniu 4 (Prawie wszystko na razie, nic na sile ) Wypychanie na maszynie palcami nóg 35/45/55/65kg Wspięcie na palce stojąc (sztanga)4 serie [...]
[...] pokonał Tima Johnsona przez KO (ciosy) – runda 1, 1:46 Co-main event 265 lbs.: Said Sowma pokonał Vitaly’ego Minakova przez TKO (złamanie palca) – runda 3, 3:08 Catchweight 160 lbs.: Usman Nurmagomedov pokonał Patrika Pietilę przez poddanie (duszenie zza pleców) – runda 1, 4:06 185 lbs.: Anatoly Tokov pokonał Sharafa Davlatmurodova przez [...]
to dobrze i tak bym cie nie posłucham bo wiem ile wiem, ciągle się ucze ale zmieniać techniki podciągania nie będe a gdy powiedział wuchta żebym zmienił technike MC to odrazu filmy instruktażowe i ze 160 w martwym koncze na 90
[...] nie będzie, ale chcę nauczyć się poprawnie wiosłować. Interwały będę robić - pozostanę przy tempie 18m/s, postaram się wyciskać podczas interwału jak najwięcej - może ze 160 watów. Będę też używać wioślarza do rozgrzewki – chcę załapać ten ruch, całą sekwencję, a jest to możliwe tylko dzięki regularnym ćwiczeniom. Dziś był również trening z [...]
[...] pstryknęłam fotę... /SFD/Images/2015/6/16/d960d6eb6c7546399b271c1054ef8b5a.jpg Miska dzisiejsza jeszcze z wyższymi tłuszczami, ale od jutra wrócę na zbilansowaną i będzie: 1600kcal BTW: 110/58/160 Trochę mi szkoda tych wyższych tłuszczy, bo naprawdę przez ten ostatni czas czułam się świetnie i wierzyć mi się nie chciało, że brzuch przestał [...]
[...] czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza karku szeroko nic boli w barkach? Plecy to Twoja bardzo mocna partia :-). Waży teraz nieco ponad 80kg.W siadach coś koło 160-170kg (ATG), drążek 35 x 3, wyciskanie leżąc 125kg. Ćwiczymy razem8 miesięcy i przez ten czas dołożył do każdego siłowego ćwiczenia po 25-30kg. I tak na marginesie kilka [...]
[...] barki siedząc Rampa 5 16 / 21 / 45kg 5.Dipsy 1 x max 0 / 20 / 40 / 50kg x 12 + łydki W wyciskaniu niespodziewałem sie takiego wyniku. Przedłuże masę i spróbuje przyatakować 160 x 2/3 :-D W przysiadzie mam jeszcze trochę zapasu, także 200kg x 1 jest już na wyciągnięcie ręki. Teraz powinienem odpalić bombę to bym rozniósł tę siłownię %-) [...]
No robiony na zamówienie i ciężaru naładowane tyle co sobie właściciel zażyczył. Moje możliwości się właśnie kończą w okolicy 160 nawet jak w formie jestem. Żeby cały ściągnąć to by trzeba ważyć ponad 120 kg pewnie i mieć trochę krzepy.