[...] dobry skuter. Bardzo ważny jest czas reakcji mierzony jako opóźnienie pomiędzy sygnałem do startu i wyjściem zawodnika z bloku. U sprintera wynosi 0,134 s, u sprinterki - 0,160 s. Tu jednak barierą jest nie tylko fizjologia układu nerwowego, ale przede wszystkim regulaminy. Zbyt krótki czas reakcji uznawany jest za falstart. Gdyby udało się [...]
[...] efektów pracy wszystkich Ladies, dlatego postanowiłam się ujawnić, by z Waszym wsparciem redukować się (a jest co redukować). Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] mi na szybkiej redukcji zeby zejsc z nadwagi czyli mus -10 kg potem już powoli kolejne -11kg moje zapotrzebowanie to 1892kcal odjelam sobie pewnie za dużo i zostało mi 1600 wieecej no nie zjem do tej pory jadlam polowe tego !! :( ale jak cos zle to ja poprosze o korekte może zle mysle nadal i wogole B 1.85 W 2.5 T 0.5 białka 135,5 ww182,5 T [...]
[...] poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm OBWÓD TALI: 80 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm CEL 1) [...]
[...] pomagające w pielęgnacji urody. Jak się szacuje, witaminy i suplementy żywieniowe regularnie stosuje 10 do 20 % dorosłych Europejczyków i Amerykanów. To oznacza 80-160 mln konsumentów. Tylko w ubiegłym roku mieszkańcy USA wydali na te środki 2,3 mld dolarów. Teraz może się to zmienić. Zespół kierowany przez dr Christiana Gluuda i dr [...]
[...] bóg raczy wiedzieć, ale coś koło 110 Wyniki siłowe: Wyciskanie na płaskiej 110 x 5 ostatnio zrobione Wyciskanie na barki 80 x 2 ostatnio zrobione w ostatniej serii Przysiad 160 x 5 Pompki na poręczach +35 kilo do pasa x 5 Podciąganie +20 kilo x 5 Martwy ciąg wstyd się przyznać bo zawsze olewałem, wolę przysiady ale 110 x 5 Dieta: Nie wypisuję [...]
[...] SIŁOWE (Rekordy): Plaska - 135kg x 1 Siad - 145kg x 1 Martwy - 170kg x 1 CELE: Nie mam celow co do wynikow silowych, ale fajnie byloby wyciskac chociaz ze 140, siadac 160, i ciagnac 180 to sa cele ktorko terminowe, dlugo terminowe, czyli do wakacji, waga - 90kg na full wypas rzezbie PLAN TRENINGOWY: No i to jest wlasnie niespodzianka made [...]
[...] działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy nie wspominałeś czasem o pizzy? Przez pierwsze 24-30 godzin ładowania organizm będzie wykorzystywał wszystkie weglowodany do [...]
[...] zdań na ten temat z różnych serwisów. "On the brighter side for Bob Sapp, he sold an estimated 4,000 T-shirts at the last K-1 event at $40 U.S. dollars a pop. Yes, that's $160,000 in T-shirt sales. His doll is selling faster than stores can keep it on the shelves. There are two versions of the doll (licensed by K-1). The first version is 'Bob [...]
[...] skoczność zawodnika. Wykonywany od poniedziałku do piątku, w weekend odpoczynek. Trening jest następujący: Ćiwerćskok - 50,75,100,150,200,300 Wznosy łydek - 20,40,60,120,160,200 Wstępowanie - 20,30,40,50,60,100 Skoki na prostych nogach - 25,50,75,100,150,200 Podskoki - 50,100,200,300,400,500 W tym programie nie są uwzględnione żadne [...]
[...] niektórych małych skoków w bok) od roku ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Spożywałam 1800 kcal BTW 130/50-60/160-180 g. Zaczęłam dzielić miski na DT (1800 kcal) i DNT (1500 kcal) i zaczęłam się gorzej czuć - słabo, pojawiły się zawroty. Na początku nie miałam pojęcia od czego. Dalej [...]
[...] z których 70% to węgle... Jednak wciąż mam obawy co do rozkładu b/t/w w moim przypadku. Proszę więc o pomoc i wyrozumiałość. poniżej ankieta Wiek : 25 Waga : 60 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 84,5 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 37,5 W [...]
[...] przerwy, barki nogi, dzień przerwy i od nowa. W dni przerwy zamiast treningu siłowego robię takie "prostsze" burpeesy przez ponad pół godziny, średnie tętno podczas tego to 160 więc jest to dla mnie dość ciężkie i intensywne. Po treningu siłowym jeżdżę rowerkiem stacjonarnym po 15-20 minut. Liczę każdą kalorie i ważę każdy posiłek, na czczo [...]
[...] TRENINGOWY: 1,5 roku (od lutego 2017 r.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 42,6 kg (pomiar na czczo, 31 października 2018 roku) WZROST: 160 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zdrowa głowa, poprawić parametry kardiologiczne i przede [...]
[...] fotki 3. Trening 4. Rozklad tygodnia 5. Dieta & Suple 1. Podstawowe Info Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 175 Staz treningowy: 24 miesiace = 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 MC: 160 x 2 WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 [...]
[...] nachwytem sztangi 5 x max rep - ile się da kg Nogi: 1.Przysiady - rampa + 2 sety regres. - 50/60/70/80/90 kg x 8 i regres do 70 kg. 2.Wycisk na suwnicy 4x12 - 100/140/140/160 kg. 3.Wyprosty siedząc (na czwórki ) 4x15 - 49/56/63/70 czasem zrobię 77 kg. 4.MCNPN z hantlami 4x15 - 22/24/26/28 kg. 5.Wspięcia na łydkownicy 6x20 - też ile się da kg. [...]
[...] mlekiem 250 ml 0,0% ------------------------------------------------------------------ III - 16 : 00 Filet drobiowy 200 g Marchewka 66 g Cebula 66 g Pietruszka 66g Ziemniaki 160 g ( nie jadam ich zawsze i zastanawiam się nad całkowitym ich wyrzuceniem z diety) Oliwa z oliwek 10 ml Kefir 0% 150 ml [...]