160

[...] -170 3-wincol -164 4-Azazelll -164 5-Flex -164 6-dmq -165 7-olekXX -164 8-colin2000 9 nuras -165 10 Arkus -164 11 Mesja -165 12 Patryk173 -164 13 TomekV8 -164 14 Remcyk -160 15 Aleks -170 16. Marian 87 + fiolka jina jak cos 17 Lordwais -165 18 Mesja1905-165 19 BioHay-164 20 Krzychu79-164 21 Szymex1986-164 22 Waleczny89 23 MARIAN17-100 [...]

PANOWIE GDZIE WASZE WPŁATY? PYTALIŚCIE O HGH NASCIE RAZY I CO? NIE STAĆ WAS NA 160 ZŁ ?W JAKIM CELU SIĘ TUTAJ ZAPISYWALIŚCIE ?JUTRO BLOKADA KONT NA DOPING JA ZA WAS ZAPŁACIEM NALESNIKI ,SMIECH NA SALI TYLE MOZNA NAPISAĆ O WAS

Estro 110 juz odczuwam, puchnięcie nóg ,igf startowy byl 160 takze rzeczywiście sporo podbiło bo kilka lat wstecz bylo zaledwie 320 przy tej samej dawce i labie.

[...] 210 kg II miejsce Zbigniew Dębski 130 kg Kategoria Weterani +50 lat I miejsce Grzegorz Gapiński 182,5 kg II miejsce Leszek Walkowiak 155 kg III miejsce Wojciech Borzechowski 160 kg IV miejsce zajął organizator a zarazem obecny Mistrz Europy w wyciskaniu sztangi Wojciech Nitecki widac ,że szału nie było ,hmm bede musial pomyślec nad tym

[...] dwie wartosci dla samego epa i dla samego dha oni liczyli index epa/dha -> drugi wykres tam niestety jes zaokraglone do 0,5 wiec ciezko ocenic dokladny poczatek i dokladny koniec - ale wychodza prawie identyczne liczby po 3 miechach controlna grupa ~7,0 rTag ~12,5 =~180% dla EE ~11,25 =~160% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-21 14:28:16

[...] wzoru 220-wiek)ale, ledwo mi się to udawało Po pierwsze jazda na tętnie w przedziale 124-144 jakoś mnie specjalnie nie męczy. Po drugie na monitorze co chwilę miałam wynik 160- 170 i z takim tętnem jechało mi się najlepiej- czułam że się spalam Przestudiowałam właśnie art Tyki "220-wiek. Tak, ale.." i doszłam do wniosku, że muszę [...]

[...] 120 kg i go probowales? Bo z tego co widze, to pare osob co tu b.duzo wyciska jest sceptycznie do niego nastawionych (ludzi z forum), u mnie na silce te osoby co cisna 140-160 tez probowaly i 0 efektow. Mysle, ze z tego wlasnie powodu Tomek. zasugerowal, ze zawodowcy go nie stosuja, albo po prostu mlodzicy go uzywali i stad ma taka nazwe (bo [...]

PODSUMOWANIE WRZEŚNIA 2013 Przez ten miesiąc starałam się trzymać rozkładu 120/60/180, później 120/70/160, wychodziło raz lepiej, raz gorzej, dalej mam z tym ogromny problem, nie wychodzi mi planowanie miski z wyprzedzeniem, więc wygląda to tak, że jem śniadanie (zwykle podobne), obiad a później wyliczam, co mi zostaje na kolację @@-) gdybym w [...]

[...] była moc :-D Mam takie postanowienie robić aero/interwały albo biegać już teraz po każdym treningu, w końcu trzeba się zmobilizować :-) DIETA 1813 kcal, b: 95 g (21%) ww: 160 g (35%) tł: 87 g (43%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. jajka, marchewka, mandarynki 3. makrela wędzona, ziemniaki+benecol 4. jw :) Warzywa: papryka czerwona, kapusta [...]

[...] 14.09.2014 DNT - wyspałam się i odpoczęłam :-) rower w terenie ok.45min. Zakwasy po sobotnim treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i czerwona, cukinia), sałatki (pekińska, ogórek, [...]

[...] czy przy wykrokach. Czuję, że coś jest nie tak praktycznie tylko jak jestem boso i nieodpowiednio ustawię nogę, przy standardowych ruchach jest ok. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinka dyniowa x2, orzechy laskowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa62cd06f29d4a57b85b145abada28c2.JPG 2. pasztet z soczewicy, papryka czerwona 3. sałatka z [...]

[...] tego jeszcze nie było :-> Za to nogi najwidoczniej już się zaprawiły, bo nawet po plyo (a przed nim 2godziny marszu i pół godz biegania) nic nie wyszło. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. filet z indyka z ziemniakami, brokułem i sosem czosnkowym 4. dynia pieczona [...]

[...] tygodnia ograniczyć aero i treningi na nogi, bo wprawdzie na tych zawodach zapewniają dowóz do mety, gdyby ktoś nie dał rady, ale głupio by było :)) DIETA +/- 120/70/160 1. pasztet z soczewicy, papryka czerwona 2. sałatka z jajkiem i ananasem (papryka, pieczarki, ogórki, pomidory) 3. pasztet z soczewicy, brokuł, pieczarki, benecol 4. [...]

[...] a tak poszło ciągiem :-)) Na początku czułam kolana, szczególnie prawe, ale w trakcie jazdy ustąpiło, o dziwo bardzo fajnie mi się jechało, tak lekko. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową 2. banan, pestki dyni 3. pasztet z soczewicy, papryka czerwona i żółta 4. udko z kurczaka, buraczki, brokuł, bakłażan + kurkuma, ZMA, [...]

[...] no i ilość powtórzeń robią swoje. Tym razem w pełnym skupieniu jakoś poszła pełna ilość powtórzeń we wszystkich seriach. Za to lekki regres w wyciskaniu. DIETA +/- 120/70/160 1. wątróbka z kurczaka z warzywami (papryka, cukinia, bakłażan, brokuł) 2. jajko sadzone z warzywami (jw.), grejpfrut 3. twaróg z jabłkiem i cynamonem, kilka winogron 4. [...]

[...] UNS - biorę udział w teście tych produktów, relacje pojawiać się będą także tu ;-): http://www.sfd.pl/%5BTEST%5D_Loader_%2B_kofeina__ventura-t1046757.html DIETA +/- 120/70/160 1. whey czekoladowy, grejpfrut, pieczona dynia 2. schab pieczony z warzywami (brokuł, papryka, pomidor) 3. jajko sadzone, kalarepki, marchewka, migdały 4. schab pieczony [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8d5d47abbd4a429257a0ca463eea01.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e6830f7ef5146aeb73031606411cec1.JPG Jedno ze zdjęć ze specjalną dedykacją \-) TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero GÓRY 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 6x: 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. [...]

[...] - idzie z górki :-)) Ten tydzień jest dość ciężki, naładowany na maxa, jak uda mi się zrobić wszystkie treningi będzie super. W sobotę odpoczywam :-O DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i sosem "chińskim" (pomidory, papryka, ananas, jabłko, przyprawy) 2. jw. + dynia pieczona z sosem orientalnym 3. plaster twarogu z figami i cynamonem, [...]

[...] w domu jestem, więc musiałam to jakoś nadrobić - w każdym bądź razie skończyłam o 1 w nocy..pobudka po 6, ale na szczęście już później w sobotę relaks :-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową i papryką 2. sałatka z jajkiem (brokuł, pomidory, papryka) 3. makrela wędzona z pieczoną dynią i kalafiorem 4. jajko na miękko, ogórki, [...]

[...] mogę :-D Dziś może pokuszę się o dłuższe bieganie, jeśli nie to rower i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem malinowo-czekoladowym, dynia pieczona 2. indyk z sosem chińskim (papryka, pomidory, ananas, przyprawy) i brokułem 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym [...]