160

[...] reszce steryduf. haha :-D Dzisiaj nawet wyszedł dobry trening. Pompa w łapach, przedramionach, a nawet dłoniach bolesna Triceps+Biceps w super-seriach i 20 min cardio tętno 160 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąski chwyt 15,12,10+6+8 Uginanie z supinacją siedząc na ławce skośnej 12,12,10+6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, szeroki [...]

[...] tułowia od wyciągu, linka prowadzona za sobą 3x10-15 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-12 Kierownica 3x10-12 Prostowanie z drążkiem "v" wyciągu górnego 4x12-15 Francuskie leżąc na szerokość barków 3x10-12 Pompki na ławce 3x12-15 Prostowanie jednorącz z liną wciągu górnego 3x15 25 min cardio na orbitreku, tętno nie schodziło poniżej 160

[...] tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) Może powoli wchodzę na właściwy tor? :) Wynik końcowy: 8,38 km w równe 45 min, średnie tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na [...]

[...] utrzymania go z resztą trzewika za pomocą taśmy została szybko zweryfikowana przez naturę. Taśmę pochłonęło błoto, w którym nogi tkwiły po same pachwiny (nie, wcale nie mam 160 cm wzrostu). Dlatego od ok 4, może 5 km zaczęła się próba charakteru, ponieważ podeszwa całkowicie odpadła i została gdzieś na trasie. Perspektywa reszty drogi w [...]

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Quinton Jackson pokonał  Murilo Bustamante przez Decyzje  5:00 R3 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

aha ominelam dosc wazny szczegol... chodzilo mi o ciezar 160 kg na klatke i triceps wlasnie. ale zapomnialam dodac ze rowniez na klatke ale hantlami wykonuje powtoorzenia po 62 kilo na reke ..... to znaczy ze chyba klatka slaba nie jest??? Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 [...]

szczerze to gdybym był właścicielem sklepu to zamieściłbym w jego regulaminie że przed zakupem produktu należy skonsultować się z lekarzem. I po kłopocie :) każdy ma przecie obowiązek zapoznać się z regulaminem sklepu, i nie trzeba by bawić się z opisami poszczególnych produktów. a i tak wiadomo że 99% zrobi po swojemu :)

[...] a z powrotem, o dziwo, biegło mi się bardzo dobrze. Różnica wzniesień chyba nie jest jakaś znaczna, więc nie wiem, z czego to wynika. czas: 60 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 194 recovery (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 185/177/160/150/140/135 To tyle. O, i Żyrafka, powodzenia z nowym menu Miłego dnia

[...] 3-ech kursach odpoczynek 2 min i kolejne 2 kursy. 20 minut spaceru i następnie: BIEG po równym terenie – trucht: czas: 27 min. Tętno podczas biegu: Średnie HR: 160 Max HR: 179 Kcal: 266 HR zone 1 (105/133) – 29 s – 2% HR zone 2 (133/152) – 1 min 14 s – 5% HR zone 3 (152/190) – 25 min [...]

[...] na ostro pany! I posiłek: płatki owsiane - 75g - 270kcal b 9 ww 67 t 6 jaja kurze - 4 - 352 kcal b 30 ww 2 t 24 kcal 622 b 39 ww 69 t 30 II posiłek: ryż brązowy - 50g - 160 kcal ww 40 t 0,5 pierś z kurczaka - 150g - 180 kcal b 30 t 6 warzywa 340 kcal b 30 ww 40 t 6 TRENING Bezpośrednio po treningu: duży banan III posiłek: ryż brązowy - 50g - [...]

[...] W-wa 105 kg -Łukaski Arkadiusz -90 Wiking 0 J23 1.Bielecki Grzegorz 87-azs Jarosław 197,5 kg 2.Wojciechowski Kamil86-OSIR Suwałki 197,5 3.Wojciechowski Daniel 88- OSIR s-160 4.Babraj Sebastian-87-Zaory Kraków 147,5 Kat.82,5 1.Hintzke Tomasz 90 Bliza 192,kg 2.Gawin Damian 89-Cartusia 185 3.Grabowski Jakub 90 Jastarnia 175 kg 4.Kanas Kamil- 90 [...]

[...] pod sile i nigdy nie bralem a podobno efekty ma jak metka wiec taki kick start do cyklu. To moze z clenem tak polece? Tydzien 1-2 Tydzien 5-6 Tydzien 9-10 Dawki Dzien 1, 2, 3 – 40 mcg Dzien 4, 5, 6, – 80 mcg Dzien 7, 8, 9 - 120 mcg Dzien 10, 11, 12– 160 mcg Dzien 13, 14 – 160 lub 200 mcg Zmieniony przez - Panbody w dniu 3/5/2020 12:51:40 PM

[...] tachniczne: DLP-1 - siedzisko : wym. 118 x 30 cm , pianka wysoko odbojna - rama ławki: - rozstaw stojaków: 100 cm - wys. stojaków ( regulacja) max 105 cm, min 80 cm - kolor ( jasny szary), - wytrzymałość: testowana do 160 kg + waga ciała Dobra tania ławka do cwiczeń ze sztanga duza wytrzymałośc i dobre wykonanie. Cena: 160 zł Moja Ocena: 3/5

[...] owsiane - 75g 4 białka - 2 zółtka. B/T/WW 39/17/48 2) Ryz Brazowy - 80g Tunczyk - 130g oliwa z oliwek - 10g 33/13/55 3) Chleb zytni pelnoziarnisty -80g Piers z kurczaka - 160g Orzechy wloskie - 30g 42/13/39 4)(PT) Ryz brazowy - 70g Piers z kuraka - 160 39/3/48 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 Oliwa - 10g 39/13/48 6) [...]

136 Białka /podbilbym do 160-170g zwierzęcego 160 Tłuszczy /mysle ze 80-90g wystarczy 437 Węgli /ok 3732 kcal /obetniesz tluszcze to będzie ok popraw diete i zobacz czydalej będziesz glodny Moja dieta wygląda następująco; Posiłek 1 100g Musli z suszonymi owocami 40g orzechów włoskich jajecznica z warzywami Posiłek 2 & 3 razowiec masło [...]

[...] odpoczynek i wieczorny stretching. przysiad: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 150 kg 1 x 3 x 160 kg 1 x 2 x 170 kg 1 x 6 x 180 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg RDL: 5 x 8 x 100 kg żuraw: 3 x 8 [...]