160

[...] lekko nie jest, konwersacyjne tętno to nie jest, ale przy takim tętnie czuję, że mogę lecieć dalej i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do [...]

[...] miałem 178 wyliczone z wzoru, a od 4 minuty było powyżej ;-). Od 5:15 182 i na koniec kilka odczytów 183 i jeden 184 ;-). A zakresy wyliczone z rezerwy tętna wyglądają tak: 50% 123 60% 135 70% 147 75% 154 80% 160 85% 166 90% 172 95% 178 100% 184 Aha, po bieganiu przepompowałem jeszcze klatkę, barki i trica :-). Dzisiaj bez biegania pozdr.

[...] luźno przebieżki na stadionie wyszły tak (na zrzucie są zaznaczone), w kolejności czas, dystans, tempo, avg HR 0:27.4 0.10 4:34 161 0:29.7 0.10 4:57 162 0:29.3 0.10 4:53 160 0:26.3 0.10 4:23 159 0:51.6 0.20 4:18 167 1:53.3 0.40 4:43 171 /SFD/2020/5/25/259246be44b94046ac1485e4b68df465.jpg /SFD/2020/5/25/466c963f5ce34cd2b16b224971a064df.jpg [...]

Klatka, biceps 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/6b40fddc187b4777ab4b166b0efbe6db.jpg /SFD/2021/2/2/9daa113cac7f422398180a68a4c01f4c.jpg Cardio 01.02.2021 /SFD/2021/2/2/a81d484b68ed42a2b99eb188210ba760.jpg Była moc na treningu, dołożyłem ciężaru i jedną serię roboczą w WL i tak będę chciał teraz zostawić (lub dwa regresy będą). Dołożone delikatnie jedno [...]

[...] choć w kat 67,5 chyba nie było za dużo zawodników ... co do sędziowania to zgodzę się z wami bo denerwowali mnie strasznie... skończyło się na 3 zaliczony podejściu tylko ze 160 ( miało być 160, 180, 200) no ale co tam nie wyszło hehe reszta poszła już normalnie bez większych problemów... w generalce byłem 6 ale o walce o podium mogę narazie [...]

[...] dolarów). Każdy z wymienionej czwórki dodatkowo otrzymał po 50 000 dolarów z tytułu bonusu za najlepsze walki gali. Za nimi uplasował się Nikita Krylov z gażą w wysokości 160 000 dolarów. Poniżej pełna lista wypłat. Dustin Poirier: $250,000 Max Holloway: $350,000 Israel Adesanya: $350,000 Kelvin Gastelum: $150,000 Khalil Rountree: $70,000 [...]

[...] w austrii w klubie TOP GYM w Wiedniu tak sie akurat stalo,ze poznalem Johana Shutza i zostalem jego partnerem treningowym.W 1992 byl on Mistrzem Swiata do 90kg przy wzroscie 160.Pozniejsze doswiadczenia podkrecil Roland Czurlok z ktorym sie zaprzyjaznilem i pomagal mi w przygotowaniach do zawodow w 1997 do German Open mieszkalem u niego ostatnie [...]

[...] długi czas. Jadłem czasem niezdrowe rzeczy ale przez większość czasu jedzenie nieprzetworzone, zdrowe produkty, sporo białka. Aktualnie jestem na redukcji i jem 2000kcal (160/100/100 B/T/W). Aeroby 4x tydzień. Siłownia 2x. Co mi się może stać jak zjadę do powiedzmy 1600? Co to znaczy spaprany metabolizm? Jak go naprawić? 18lat, 78kg, 1.81m, [...]

[...] wieloziarnisty 9,6 5,1 56,1 338 210,00 /// UJDZIE 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 120,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 50,00 160 Kurczak piersi bez skóry 21,5 1,3 0 100 100,00 2 warzywa mrozone chiskie 2,2 0,3 4,8 31 210,00 362 Oliwa z oliwek 0 99 0 896 10,00 654 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 349 100,00 [...]

[...] + Block Loading Heat 2 1. Block lift Overhead; max weight 2. Farmers Walk: time, 125 kg, 75 meters 3. Deadlift/Apollon Axle; reps, 320 kg. 4. Atlas Stones; 120-, 140-, 150-, 160-, 170-kg 5. Medley: Tire Flip + Block Loading Heat 3 1. Log Lift; reps, 125 kg 2. Deadlift/Apollon Axle; reps, 320 kg 3. Shield Carry for Distance; 182.5 kg 4. Atlas [...]

[...] na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-23 22:15:23

[...] 5.40 km Czas trwania 36m:03s Średnia prękość 6:40 min/km Max prędkość 2:32 min/km Kalorie 369 kcal Min wysokość 114 m Max wysokość 199 m Łącznie w górę 117 m Łącznie w dół 160 m Dieta: 1812 kcal, 113g (25%) białko, 77g (38%) tłuszcze, 168g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda869a634cc72f02f663/zyrafka198 [...]

[...] / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 60/70/80/90 kg - hack przysiad 60/70/80/90 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/160/200/220 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - mój dzisiejszy relax na koniec [...]

[...] / łydki - prostowanie siedząc 20/15/10 pow. - przysiad z sztangą na barkach 70/80/90/100 kg - hack przysiad 70/80/90/100 kg - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 120/140/160/180 kg - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max >>> Filmy & Zdjęcia <<< - po treningu >>> [...]

co do szpagatu to nie jest on w 100% potrzebny, aczkolwiek porzadany. Patrzac na wszytsko , powiedzcie mi do jakiego kopniecia nie wystarczy kat 160-170 stopni? DO kazdego styknie taki kat by wykonac je precyzyjnie, czysto technicznie i z maxymalna sila. te 10-20 stopni w ta czy w ta to tylko kosmetyczna roznica.Oblecialem juz wiele kopniec [...]

Powiem ci tak... Zacznij od 160 ja wogóle nie ćwicząc tyle biore. Martwy ciąg w seriach ćwiczyłem chyba raz w życiu i wtedy kończyłem chyba jakoś na około 110 kg, waże podobnie jak ty ale myśle że jak robiłeś se serie na 130 kg i nie było tak źle to na pierwsze podejście możesz spokojnie do 160 podchodzić a w następnym podejściu pewnie będziesz [...]

[...] jesteś w stanie "tego" ogryźć na raz!!! Danie za 38 zł zaspokoi każdy głód - w zestawie masz fryty ciosana na miejscu - to uwielbiam :-)) , ale są źle przygotowane - gotowane w temperaturze 160 stopni Celsjusza. Powinny być podjadane/podjarane w 240 stopniach C dogotowane w 160 - ale to tylko moja opinia, typa co ma sikor za 6 koła ojro }:-(

Pierwsza Wpiska ;-) Dieta : 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa . Trening + 35 whey. 3: 100 ryż + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +pieczarki,cebula ,warzywa. 4: 150 karczek + pomidor. 5: Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. [...]

Wtorek Dieta : 1: 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku . Trening + 35 whey. 3: 100 gasza gryczana + 160 łopatka odtluszczona + 5 oliwy +cebula + miód do smaku 4: 140 mieso wolowo-wieprzowe + pomidor ogorek. 5: Kostka sera 200 [...]

[...] mega napuchnieta (wiem co czujesz Laura};-)) z dnia na dzień jest2kg na plusie potem spada i tak w kółko, w spodnie ciężko jest się zmieścić i kostek nie widać,dobrze że do plaży mi daleko ;) Dietetycznie -rozkład 160/50/160 /SFD/Images/2015/7/25/4bbf471d39024b0f811bd7c92e5531d6.jpg Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-07-25 19:22:11