160

Mnie wystarczy 160 :>

[...] do siłki i biegać będę 4x w tygodniu to moooże w 2mc wrócę do dawnej formy - przynajmniej do wyników, ale wątpię. Rok temu miałem rekordy: MC-175kg, Przysiad-135kg, Klata na płaskiej-122.5kg a teraz to na martwy pewnie max ze 160 wezme na przysiad 115 pewnie max a na klate pewnie 100kg ledwo wezme - w tym tygodniu napiszę jak bardzo spadłem :-D

Pamiętam jak mi znajomy opowiadał o typie co targał na klatę 160, ale nie przeszedł testów sprawnościowych do policji albo wojska- wymóg był podciągnąć się 10 razy, a ten typ nie mógł nawet jednego powtórzenia zrobić%-) Podobno śmiesznie wyglądał, wielka klata i płaskie plery, nie rozumiem takich ludzi... To już lepiej na odwrót mieć...

Rakhu to elegancko - 39. Ja lepiej nie powiem ile mam bo byś mnie zbanował z zażenowania %-) Steven, ja tam wolę niższe. Trochę pulchniejsze ale nie grubaski. Tak jak Orfeusz. 160-165 są zayebiaszcze dvpki

Michał schudł 50 kg , ważył 160 kg

No dzisiaj dzień wykonałem tylko kompleks metaboliczny czy jak to tam zwał :) , tak czy siak po 15 min miałem dość (średnie tętno 160). Bez obciążeń: przysiady, wznoszenie nóg leżąc, spięcia brzucha leżąc na plecach, pompki, skipping a, brupess co trzydzieści sekund zmiana ćwiczenia, po serii minuta przerwy. Dziś tylko 4 serie Menu spożyte i [...]

Dzisiaj miska utrzymana tak jak ma być (przynajmniej biorąc pod uwagę BTW). Trening biegowy zaliczony 6km w wolnym tempie 6:50min/km ze średnim tętnem 160. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc10bf1a4fcc4a0784b8b1b4c545821a.png

[...] bieganie: Ogólnie 5km w miarę spokojnym tempem ale żeby nie było monotonnie to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach 160 tak ostatni kilometr pokazało średnio 181 M I S K A Miski nie rozbijałem na poszczególne dania, szybkie węgle wpadły po bieganiu %-) [...]

[...]       80,0       22,7        0,0       24,0            Łosoś          120        241       23,9        0,0       16,3        0,0        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  20:00     posiłek 4                   2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 [...]

[...]        0,0       16,3        0,0        0,0            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni          160        341        9,4       64,0        2,7       13,4        0,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

własnie wrocilem z rowerku szybkie tempo od 14 - 40km na najwyzszym biegu i juz w domu, nogi barziej styrane niz po 10 seriach z 160 na garbie *******ic złom natural trajning the best ;) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-07-10 16:02:34

http://www.youtube.com/watch?v=MMePsJcWiQM&playnext=1&list=PL9FE8D2CCCF5487E2&feature=results_video Shogun 140 kg na serie na przysiad i 160 kg na MC

http://www.atlantisfitness.pl/ Sa dwie siłownie o tej samej nazwie na Złotowskiej otworzyli ja kilka miesiecy temu, jakis czas chodzilem ale wiadomo karnety 160 za miesiac sprzet konkretny ale brakuje suwnicy i hantle koncza sie na 38 kg jak dobrze pamietm a pozatym jest ok sauna prysznice sprzet do erobow tez konkret 2 orbitreki chyba z 6 [...]

fajna kawka zx10r ładna ponad 160 kon ma Polaco a nie wiesz jak z jej ceną ??

[...] organizm sam domaga sie tych duzych ciezarow? na LF czegos takie nie doswiadczałem, wrecz przeciwnie byłem juz zmeczony tymi niskimi zakresami powtorzen ale teraz przy tych 160-170g tłuszczu az chce sie podnosic, i ta sylwetka, zyly i jakosc zupełnie inaczej wyglada Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-26 12:45:21 a Ty dalej redu czy jak i [...]

ABS ************** 15 ************** dzisiaj po siłowni jak zwykle na taśmie 20 minut i 160 kalorii spalone potem pobiegalem na takich nartach nie wiem jak dokładnie to sie nazywa ale zrobiłem 10 min i było jakieś 170 kalorii Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-11 23:31:28

[...] bo zbrzydło mi, typ mowil ze po 2,3 miesiacach jak ogarne to dostane podwyzke a dzisaij zaczał p******ić że on za mało zarabia na wycietym baczku i 8zł od baczka będę miał płacone. Przy czym składam za 2, a jak zrobia 160-170 baczków msc. to jest wszystko. A gdzie jeszcze jak pada to nie robimy, cos sie zyebie to nie robimy i wychodzi 1200zl

[...] zaszkodzi. pod koniec cyklu jakiś tribulus zarzucę już no i hepatil 3-4razy dziennie jak będzie potrzeba micha: low carb (ale kaloryczność na +). 150g węgli (może więcej) 160-200g białka, reszta tłuszcze (lniany, oliwa, żółtka jaj, masło orzechowe). trening: pokombinuję, ale zakres powt. namniej 8. Ogólnie planuję 8-16. Fitness ma być to tyle [...]

ziompel hmmmm....160 może jeszcze nie ale 155 kg pewnie by poszło za dwa tygodnie w dniu mocnej klatki zrobie maly spr. i pojde na maksa /nie tylko WL ale także MC i P/ zobaczymy co będzie. Małe założenia na rekordy za 2 tyg.: P ->140kg WL ->160kg MC ->180kg/3 /brak ciężarów/