[...] ze znam sporo ludzi z IQ powyzej 120. Powiem ze wystarczy troche alkocholu i sa przy nadarzajacej sie okazji piesci ida w ruch. Mam nawet to szczescie ze znam osoby powyzej 160. Powiem Ci ze u tych najgorzej jest podpasc. Moze ci znajami geje po ktorych sadzisz reszte tej grupy maja okolo 200 i tu juz ze tak powiem zyja w swiecie umyslu? [...]
Arturl1986 . Jaki masz rozkład makro b, w,t. Widzę że dzielisz na dni wysokie i niskie. Szczyt masy Wysokie w 1360 t 56 b 490 Średnie w 1100 t 50 b 470 Niskie. W 400t 160 b 420 Szczyt redu Wysokie 515 t 63 b 426 Niskie w 160 t 45 b 424
[...] aktywności fizycznej, z czego: 150g to węgle 110g to białka 43g to tłuszcz. Czy te węgle mogą pochodzić z warzyw, jedynie przed treningiem (lub przed i po) pochodzić160;z chleba/otrębów/czegokolwiek? Czy mogę zmieniejszyć je do 90-100g? Czy taki plan na dzień będzie okay? śniadanie: omlet z 2 białek i 1 jajka 50g pomidora 50g cebuli 50g [...]
[...] węglowodany strawne 46g, kalorie 217 mięso\ warzywa oliwa Przed treningowy Posiłek 3 - 15:00 Ryż brązowy 50g białko 3,5g, tłuszcze 1g, węglowodany strawne 34g, kalorie 160 Pierś z kurczaka 150g (Tez nie do konca wiem ile ja zjadam tej piersi) białko 30g, tłuszcze 2g, węglowodany strawne 0g, kalorie 150 +Jakies ogorki albo salatka do tego [...]
[...] / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 / 90 / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 80 / 90 / 120 / 130 / 145x3 / 160x5 Mc 160 W Mc życiówka jeśli chodzi o ciężar, jeszcze parę miesięcy temu nie mogłem tych 150 nawet raz podnieść, a teraz 160 x 5 8-) Ze złych wiadomości taka, że już nie [...]
Mam pytanie do tego eksperymentu jajnikowego. Od miesiąca staram sie jeść 160 węglowodanów ( 110/60/160) i nie wiem, ale wydaje mi się ze w związku ze zmiana diety wróciły mi okropne bóle podczas okresu, 4 ty dzień mnie trzyma, w życiu az tak długo nie miałam dolegliwości. Nie wychodzę z łóżka prawie. Może powinnam przejść na inne odżywianie, np. [...]
ELIMINACJE BIKINI FITNESS do 160 cm / Qualifying round Women’s Bikini-Fitness Up To 160 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146380788090227DSC_0144.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146380819758430DSC_0145.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636146381487442710DSC_0147.JPG [...]
Bikini Up To 160 cm, qualifying round - IFBB World Fitness Championships 2016 Bikini fitness do 160 cm , eliminacje https://www.youtube.com/watch?v=FuZfJDGjQaA&feature=youtu.be
W moim przypadku ATG siadałem ponad 160 kg (nie pamiętam ile dokładnie ale mniej jak 170. A na zaliczenie 250 kg. Nie uważam za zło wcielone przysiady inne niż do samej ziemi. Ale też nie warto ich spłycać bez powodu.
[...] startowałem w grudniu 2014 (w sprzęcie) później początek roku eliminacje do ME (klasyk) 10-11.01.2015 Przysiady 130, 135, 140 Wyciskanie 125, 127,5, 130 Martwy ciąg 155, 160, 170 Total 440kg (20miejsce w open juniorów do lat 23) - nie było mojej kategorii wagowiej ME w Czechach (klasyk) 21-28.03.2015 Przysiady 155kg Wyciskanie 137,5kg (rekord [...]
Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2
[...] @@-) Z 640 g świeżej szyneczki wyszło mi 200 g ładnie wysuszonych kawałeczków, mięsnych "chipsów". Z moich wyliczeń wynika, że każde 50 g suszonej szyneczki, odpowiada 160 g surowizny, czylli całkiem sporego już kawałka mięcha. %-) Nie bawiłam się z okrawaniem tłuszczyku i całe szczęście, bo tylko dodaje ten tłuszczyk smaczku. %-) Szkoda, [...]
[...] Pierwsze starty chyba dopiero w czerwcu. Trening 7.04.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie: 4 x 15 przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 6 220 x 6 240 x 8 przysiad na wąskich nogach: 160 x 12 180 x 12 180 x 12 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 12 łydki: 4 serie + rozciąganie Na tym [...]