Szen / akcja 40stka

Hej nic nie dodawaj do tych ćwiczeń- jak robi się je porządnie i dba o technikę to nieźle mogą zajechać po zrób sobie areo i wsio a co do miski to jedz mniej objętościowo a kaloryczniej np orzechy mają sporo kalorii, masło orzechowe, tłuste mięsa, tunaka zamień na łososia z puszki ( cenowo prawie tak samo) kuraka wywal - chyba, że prawdziwy- polewaj go oliwą itd itd

massmarols dzięki wielkie

wydaje mi się że w dni nie siłowe możesz dołożyć treningi metaboliczne, a siłownia 3x w tygodniu chyba

ale zastrzegam że WYDAJe MI SIę
taki obraz mi się wykształcił po przeczytaniu tegohttps://www.sfd.pl/TRENINGI_METABOLICZNE-t568972.html

i jeszcze to https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-26 21:21:37

Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-04-26 21:22:49

a w dni nie siłowe to jasne, że dowal coś- areoby, interwały,joga etc co Ci sprawia przyjemność----> zrozumiałam, że pytasz co dodać do siłowych w dni siłowe

oczywiście, o dni siłowe mi chodzi, czy wystarczy samo bieganie na powietrzu ?

marineira i massmarols dzięki Wam wielkie,
juz zabieram się za czytanie

nastepnym razem na dolegliwosci zoladkowe jagody i marchwianka oraz wegile na to )

Oki, a co to wegile ;
i czy zacząc trening liczyć od początku, gdyż w tym tygodniu raz byłam na siłowni i dziś chyba też nic z tego, bo od rana mam bóle brzucha i biorę ketonal co chwilkę.

oj wegiel jest dobry na dolegliwości zoladkowe ja robie literowki straszne

Mam pytanie do tego eksperymentu jajnikowego. Od miesiąca staram sie jeść 160 węglowodanów ( 110/60/160) i nie wiem, ale wydaje mi się ze w związku ze zmiana diety wróciły mi okropne bóle podczas okresu, 4 ty dzień mnie trzyma, w życiu az tak długo nie miałam dolegliwości. Nie wychodzę z łóżka prawie. Może powinnam przejść na inne odżywianie, np. jak Anani np.?