Szen / akcja 40stka

Poprawka żywienia po raz trzeci, może teraz będzie oki
pozdr.

150g mleka + 30g sera żółtego + 150g serka nijak nie daje w sumie 150g...

Witaj życzę powodzenia i wytrwałości :)

oki,
likwiduje nabiał pozostawiając tylko serek wiejski wieczorem (150g),
resztę produktów zawierających białko dokładam z mięs i ryb (coby było 110g) czy tak ?????
wyczytałam, ze sery białe najlepiej jeść jako ostatni posiłek, więc mogę go chyba tam zostawić;

Co do wytrwałości --- to DZIĘKUJE SERDECZNIE ---- bo już się boje,
ze odpadnę, ale myślę, ze przy waszym wsparciu raz na zawsze zacznę
robić porządek w moim życiu

aisha,
mam jeszcze pytanko co do tych 2ch jaj w drugim posiłku : też likwidacja ?
pozdr. i dziękuje

Szen2000

Co do wytrwałości --- to DZIĘKUJE SERDECZNIE ---- bo już się boje,
ze odpadnę, ale myślę, ze przy waszym wsparciu raz na zawsze zacznę
robić porządek w moim życiu

nic się nie bój, to boli tylko trochę

a żeby nie pisać tak jedno pod drugim używaj edycji - karteczka z ołówkiem, będziesz miała porządek we wpisach dziennikowych

jaja są ok i nie wliczasz ich jako nabiał i możesz spokojnie jeść więcej niż 2 ja jak nie wiem co zjeść, albo nie mam żadnego mięcha zazwyczaj wrzucam właśnie jaja. sposobów na nie jest tysiąc oczywiście nie gorsze niż 1, a najlepiej jak by Ci się udało 0 znaleźć postaraj się, żeby w każdym posiłku było pełnowartościowe źródło białka jak właśnie jaja, mięso, ryby, czy strączki.

poprzeglądaj sobie dzienniki różnych dziewczyn-tam na pewno znajdziesz wiele inspiracji i bardzo Ci to pomoże w układaniu miski. jest też temat z naszymi przepisami, do którego watro zajrzeć

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-22 11:59:28

aisha,
czytam, zapisuje, ukladam miche, powoli wdrażam, za tydzień pewnie dojdę do perfekcji i bedę z łatwością ogarniać kuchnie i przygotowanie posiłkow
co do suplementacji - to mam coś wcinać dodatkowego ?
no i z niecierpliwością czekam na ćwiczenia

A więc byłam z kręgosłupem u lekarza, po prześwietleniu, wszystko dobrze,
kręglarz też nic zagrażającego nie zauważył;

Skoro tak, to bierz trening siłowy dla zielonych (link w regulaminie)