160

[...] Jak można porównywać dwa tak różne ćwiczenia? Masz racje, bardziej mi osoba imponuje, jeśli bez jakiegokolwiek sprzętu dana osoba podniesie ciężar. e: z paskami i bez pasków 160? to chyba paski są źle założone bo powinno się podnieść więcej ;) lepiej 160 bez pasków niż 200 z paskami. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-12-20 07:02:03

Ta gale 160 z Silva vs CV i JDS vs Reem to real deal, rakhu otiweraj temat UFC President Dana White has reportedly revealed what’s next for the UFC’s heavyweight division at a Q&A in Ireland. The UFC president has announced that Cain Velasquez will be defending his heavyweight crown against Antonio Silva, while former champion Junior Dos Santos [...]

[...] platkow owsianych, 2 banany, 2 mandarynki deser- kawa, lody magnum classic + baton bounty i na trening dzisiejszy trening B6 5-tki 1) box przysiad 5x40,60,80,100,120,140,150,160 FILM 5x160 http://w594.wrzuta.pl/film/49HNcTxpe3Z/mov02976 2) wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym 1 seria na 30-50 powt -tutaj ciezar 160kg i moze z 8-10 [...]

[...] balkonie hehe Dzisiaj 6 km w 38 min. z V= 9,50 km/h waga 92,20 kg Biorac pod uwage wczorajszy trening to dzisiajsze bieganie uwazam za sukces :) Pomimo wczorajszych lacznie 160 przysiadow moje nogi spokojnie dzisiaj niosly mnie bez wiekszych dolegliwosci. Bardziej odczuwalem zmeczenie ogolne pod koniec. Fajnie fajnie :) W sobote kosz ... Jeszcze [...]

dziejsza wypiska z menu plus ok 30-35ww z warzyw cukry: 8.30: 8.9 (160) bez jedzenia i insuliny do 12ej 11.00: 11.4 (205) kawa z łyżką mleka 12.00: 11.6 (208)+ 3j. (makrela) 13.00: 10,4 (187) 14.00: jajko, tran, ogórek 5ww 15.00: 12.4 (223)+ 3j. 18.00: 8,2 (147) +5j. (łosoś, brokuły, kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, [...]

[...] . A wiadomo Rych to leń i nigdy nie jest przygotowany :-D Do Zawadzkie przyjechał bo miał blisko i chciał się zobaczyć z dziadkiem czyli ze mną ;-) Do wrzesnia przytyra i 160 pęknie Mnie interesuje też wynik powyżej 160 albo powyżej 170 a najlepiej pobicie rekordu w wadze ciężkiej 173 powt. %-) W wadze lekkiej tu możemy się spodziewadz [...]

Szczerze to wydaje mi sie ze do końca roku pójdzie 160 Plan 5x5 Od przyszłego tygodnia zaczynam na zaniżonym ciężarze. 1 tydzień 92,5kg 5x5 2 tydzień 95kg 5x5 3 tydzień 97,5kg 5x5 4 tydzień 100kg 5x5 5 tydzień 100kg 5x6 6 tydzien 100kg 5x7 7... 8... 9... Jak dojde do 100kg będe zwiększał po jedną serie na tydzień. Przy 10 seriach po 5 powt [...]

[...] w dni aerobowe i wolne 1 750 to samo co dzien wczesniej 2 400 oliva/orzeszki/jedna kromka chleba 3 400 mieso jakie lubisz ,troszke kaszy,tak zeby uzupelnic wegle do 160-180 g 4 400 kurczak z warzywami i orzeszkami / oliva 5 350 tutaj tlusta ryba z warzywami 6 160 twarog, albo tunczyk + oliva jak lubisz Kazdy slodycz albo slodki [...]

[...] znowu nie chcialem bo oprocz sily jest jednak wciaz spory bol ,wiec boje sie forsowac Ale deklarowane 155 bedzie i chooy Sobota 22.08.2009. SQ: 70/10 100/8 120/4 140/3 160/3,3,3 MC na prostych : 125/8 135/8 145/8 Ugiananie nog : 8/6/6/6/6 (45kg na maszynie na koncu) Prostowanie nog: 8/8/8 (wszystkim co tam jest czyli chyab 140kg) Wspiecia [...]

Sprawdzian Squad'u ! Niedziela 06.09.2009r. SQ: 70/10 100/6 120/3 140/2 160/1 , a dalej ogladajcie filmik http://www.youtube.com/watch?v=4uvPxiVmGA0 Muzyke jak zwykle mi anulowali... Yebany YT! Wrazenia: Za***isty dzien! Mimo zamulajacego dnia na treningu czulem sie swietnie Wogole prawdopodobnie dzis nie kupilem wyebki pizzy z jednej sieci [...]

[...] treningu Siadow: http://www.sfd.pl/OwnaGe%2FBlog_%2DWhat_You_GoNna_Do-t435167-s41.html Wypiska z dzisiaj ! Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg) Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg) Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg) Dzień dobry trójbojowe: 140/5,5,5 (+5 kg [...]

[...] Uginanie nóg jednonóż stojąc 3x8 Brzuch ŚR WL (rozgrzewka) 95/3 107,5/3 122,5/MAX Wycisk wąsko 8,3x6 Poręcze 4x6 Drążek 4x6 Unoszenie na boki 4x8 PT MC (rozgrzewka) 140/3 160/3 180/MAX MC na prostych nogach 105/6 120/5,5,5 Uginanie nóg na maszynie 8,3x6 Szrugsy 4x8-12 Bic jak lubisz Przedramię Brzuch 3 tydzień PON Siady (rozgrzewka) 135/5 [...]

Wypiska z Siadow i Ciagow: SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3 Odejscia: 225/20sec x 3 SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3 Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie ) Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg) --------------------- Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3 Wrazenia: No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko [...]

[...] i innych metali, związków siarkowych i innych niepożądanych w tym wypadku. -największa z możliwych czystość mikrobiologiczna (zerowa zawartość bakterii salmonella.  e. coli. enterobacteriaceae, staphylococcus aureus  i innych) Te nieporządne związki dają słonawo-gorzkawy posmak. Im jest ich mniej tym smaczniejsze jest [...]

Poniedziałek, 21.11.11. Przysiad rozgrz: 20/20,8 70/5 100/3 120/2 130/2 140/1 rob: 152.5/5,5 1/2 przysiad 160/2 (lekkie wiązanie), 160/0 (bez wiązania) Odejścia (pas) 170, 175 Hip thrust: 20/8 50/5 70/5 80/5 82.5/5 Superseria: Łydki: 11.25/max,max,max Podciąganie szeroko: 11.25/6,5,5 Komentarz: Przysiady robiłem bardzo ładnie. Głębokością [...]

[...] Piątek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 865,8 kcal b: 148,0 g (31,7%) t: 70,0 g (33,8%) w: 160,8 g (34,5%) 1. Racuchy na mące ryżowej 2-4. Wołowina z warzywami, pieczarkami i ryżem 5. Twaróg z jogurtem, wheyem, wiórkami koko i orzechami Sobota: Założenia: 1900 kcal [...]

[...] Niedziela: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 865,8 kcal b: 148,0 g (31,7%) t: 70,0 g (33,8%) w: 160,8 g (34,5%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, twarogiem, jabłkiem i migdałami 2-3. Podsmażany kurak z ziemniakami i cebulą 4. Twaróg z jogurtem, suszoną morelą i [...]

Przepis jest stąd: http://www.sfd.pl/Ciasto_wysokobialkowe_%3A_-t1094251.html po lekkich zmianach, tzn. ja daję całe jajka (8 sztuk), 140-160 gram owsianych, na ogół 60 gram wheya, twarogu wg uznania - raz 200 raz 250 - jak mi pasuje pod makro. Czasem dorzucam wiórki kokosowe. Słodzę stewią w proszku. A wersja z czekoladą wyglądała tak, że [...]

[...] Sobota: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 956,8 kcal b: 154,5 g (31,6%) t: 77,5 g (35,7%) w: 160,2 g (32,7%) 1. Jajecznica z pieczarkami i pomidorem + razowiec 2. Zupa meksykańska 3. Serek wiejski z owocami, wiórkami koko i galaretką bezcukrową Niedziela: Założenia: [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 928,7 kcal b: 160,1 g (33,2%) t: 67,4 g (31,5%) w: 170,4 g (35,3%) 1. Ciasto białkowe 2+4. Kurczak z ryżem warzywami 3. Kazeina z masłem orzechowym i wiórkami + brazylijskie [...]