160

[...] Carnitine3 ; 30 min. przed 3) cyc, masło orzechowe, ryż brązowy (25 g) 4) ser twarogowy półtłusty, masło orzechowe 5) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus B/T/WW ---> 160 / 71 / 96 // 1682 kcal Fotka śniadanka: 40 g białeczka i 2 bananki (180 g) = wyszedł przepyszny sycący koktail [...]

[...] *****trening aero***** 3) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), jabłka (280 g) 4) czit: sok z grejpfruta (250 ml) oraz galart z kurczaka (200 g, kupny) /foto/ 5) cyc (160 g), oliwa (15 g), szpinak, omega - 3 + migdały (10 g) B/T/WW 159/ 70 / 124 // 1778 kcal kalorii było na bank więcej, nie wiem dokładnie ile liczyć na ten galart, [...]

[...] - rozprowadzam go za pomocą chusteczki higienicznej, wylewam masę i smażę po obu stronach - bardzo krótko, do lekkiego zarumienienia. Wyżej wymienione proporcje są przykładowe. Wcześniej robiłam same jaja z płatkami, wtedy było np. 100 g płatków + 3 jaja (ok.160 g). Polecam! Smacznego! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-16 21:23:07

[...] climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk pompki – nadgarstki już tak nie bolą jak ostatnio, ostatnia seria poszła lekko! Obwód B tętno 155-160 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę nie lubię tego ćwiczenia!!!. Czas treningu całego: 55 minut. Tętno: [...]

[...] /film 3) 5x 10 kg A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. 12 powt. / 12 / 12 A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt. 15 powt./ 16/ 17 puls: 160/ 165 / 170 A5. przysiad bez obciążenia - max w 30 sek. 1) 24 powt. 2) 22 powt. 3) 22 powt. puls: 176 Czas: 25 minut. Tętno średnie - 135, max – 176 Kcal: [...]

[...] 67 INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny: 30 minut: Rozgrzewkowo i po zakończeniu: po 5 min spokojnej jazdy, Interwały 1 min // 1 min, ilość: 10, tętno: do 86 % Hr max (tj. 160-170) // ok. 65 % Hr max (tj. 130-125) średnie - 142, max – 170 Kcal: 163 5 min odpoczynku + AERO Rowerek stacjonarny: 20 minut: tętno w zakresie: 70 [...]

[...] 10g odżywki czekoladowej i 2 łyżeczki kakao i wlałem do pozostałej masy (niestety czekoladowa jak widać poszła cała na dno). Co do pieczenia, piekłem wg przepisu z netu żeby nie opadło: 5 minut w 190 st, potem 30 min w 160, potem 15 min przy lekko uchylonym piekarniku i 10 min znowu normalnie w 160. Faktycznie chyba mniej opadł niż poprzedni. :-)

[...] wmówić to nie jest ) tych niektórych prosów, ale to co przedstawia np Branch albo Jay to porażka no i własnie Branch już chyba idealnie wpisuje się w Hałabałe bo ma coś koło 160 nie całe... Większość za to mówi że to obrzydliwe itd, tacy ludzie nie napawają nawet respektem bo mają po 160 i z krótkimi nóżkami w ubraniach wyglądają jak krasnale.

[...] przysiady automatycznie eleminujemy spory procent glupoty, bo zaden mlody idiota nie jest w stanie siasc wiecej niz 100kg gleboko. A na cwiercsiad moze nap******ic nawet 160, stekajac i krzyczac glosno na cala sale. W ten sposob na pewno szybciej dorobi sie kontuzji :D Najgorsze jest to p******enie o tym, ze "nie dam rady zejsc odpowiednio [...]

Sniadanie: -bułka sojowa ze słonecznikiem+ serek do smarowania na to:)/ok.130kcal //// serek wyrzuć i bułki też....daj razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal [...]

[...] nie wie o co chodzi-post o Tsunami:) A teraz: Dżizus: Ktoś, kto unika kłopotów może całe życie wracać do domu w jednym kawałku-słusznie-nawet okularnik/szachista-70 kg wagi, 160 wzrostu. Ja staram się unikać kłopotów-wąskich, ciemnych uliczek, bram, parków nocą, podejrzanych spelun-i żyję. Może ma tu pewne znaczenie fakt, że mam koło 188 wzrostu [...]

[...] ikkyo, i to nie pojedynczy cios, tylko kiedy ktoś ci sypnie serię kilku prostych (bo tak przecież bije normalny wkurzony człowiek) Albo jeszcze lepiej, wyciągnij taki cios na kote gaeshi Dla niezorientowanych - chodzi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=FEe5o3X_OHI Nie mówię o sytuacji, kiedy masz 180cm wzrostu a osoba atakująca 160

[...] - wypadł nam zaledwie parę dni po wizycie w Poznaniu. Na szczęście tym razem mecz rozgrywany był w "ludzki" dzień - sobotę. Na stadion w Grodzisku dotarło nas ok. 160. Tuż przed meczem zaczęło padać, a pogoda poprawiła się dopiero po meczu. Mimo nieciekawej pogody, staraliśmy się głośno wspierać piłkarzy. Choć początkowo wyglądało na [...]

[...] vs. David Pacheco (170.8) 155 lbs.: Anthony Taylor (154.6) vs. Chris Avila (156) Catchweight 180 lbs.: Curtis Millender (178.8) vs. Moses Murrietta (179.5) Catchweight 160 lbs.: Brandon Bender (159.3) vs. Joshua Jones (160) 155 lbs.: Dominic Clark (155.1) vs. Ricardo Seixas Filho (155.6) 145 lbs.: Jarrett Connor (146) vs. Tony Bartovich [...]

[...] 25(rozgrzewkowo)/15/15/15/10/8/2 Powoli wraca siła :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 40/60/80/100/120 15/15/15/15/12 3a.Wypychanie ciężaru na kątówce: 160/160/200/240 (samego nakładu plus parę kg samej maszyny :D ) 14/14/10/8 3b.Wykroki w miejscu z talerzami 10kg w ręku: 14/14/14/14 (po 7 na nogę) Ćwiczenia 3a i 3b [...]

Ulozylem sobie dietke: B/160 T/95 W/160 czy sa to dobre proporcje jak na diete redukcyjna? w ciemno nie da się powiedzieć. ;-)

Panowie od dzisiaj wszedłem na vlcd, leciałem wcześniej clen i jestem aktualnie w 3 tygodniu, system 5 on 2 off. Doszedłem do dawki 160 mcg, czy na vlcd zmniejszyć dawkę? Dodam iż od poniedziałku wjeżdżam również na t3 25 mcg jak na razie. Także t3+ clen, dawki 25 mcg oraz 160 mcg będą za duże czy w sam raz?

[...] zauwazylem dyskusja zatoczyle delikatne bledne kolo nie wiem moze przez mnie? ale skupiajac sie na temacie i proszac o uzasadnienie zazywania duzych dawek clomidu po cyklu 1600mg i teorii ze DD "blokuje" (co kolwiek znaczy wg gochana) najbardziej ze wszystkiego pisalem sam : Gochan przedstaw jakis dokument na to ze DD az tak blokuje [...]

"powiem tak tę z160 kg przy 118 kg wagi to wcale nie tak duzo" - w wieku 16 lat po roku treningów bez koksów 160 kg to mało? Ja przez kilka lat treningów doszedłem do 130 kg (bez koksów) i to w wieku 20 lat. Wg. mnie to dobry rezultach. Waga 118 kg duża, ale jest tez wysoki i otłusczony nieco. To mniej więcej tylko co 105 kg przy 180 cm, [...]

   Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-22 20:19:54