160

waże 50kg i mam 160 cm wzrostu czy 500 g owoców i warzyw dziennie starczy?

tzn 160 o martwym mowie, 130 na siadach, ale to bylo 4 lata temu

ja do martwego wracam jak pisalem kiedyś ale narazie to licho jest, gdzie tam jak w marcu 200x6 szło bez pasków i 180x10 na pełnym lajcie to dzisiaj 160 x 4 ledwo

[...] FAKTOW) boje sie jesc wiecej niz 60-70 gdyz jedząc teraz duzo wiecej tłuszczu niz kiedys i ok 100 g www mam wrazenie ze zaczne tyc a nie chudnac TE 40 G WW WIECEJ TO 160 KCLA WIEC JESLI ODEJMIESZ ~18 G TLUSZCZU TO BEDZIESZ MIALA TEN SAM POZIOM KALORYCZNOSC (PATRZ UWAGA POWYZEJ) z drugiej strony przerazaja mnie te ketony w mleku i chce ich [...]

[...] - 186 kcal Kolacja 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego (180 g) białko - 12 g tłuszcze - 3,2 g węglowodany - 86 g wartość energetyczna - 427 kcal 2 jajka (160 g) białko - 20 g tłuszcze - 15 g węglowodany - 1 g wartość energetyczna 223 kcal Maślanka 0,5% (400 ml) białko - 13,6g węglowodany - 18,8g tłuszcze - 2g wartość [...]

[...] nie dawać więcej w dni treningowe? Dieta z ostatnich dni: 1860kcal: węgle-142, białko-132, tłuszcze-80 1823kcal:węgle-115, białko-150, tłuszcze 83 2154kcal:węgle 199, białko-160,tłuszcze 84 2037kcal;węgle 210, białko-147,tłuszcze70 Pierwszy posiłek zazwyczaj węglowodany(ryż,kasza jaglana,makaron)białko(kura,indyk,mielone [...]

ŚNIADANIE mleko 250g(8/9/12) 160 kcal płatki owsiane 60g(7/4/37) 220 kcal bułka grahamka 50g(4/1/26) 129 kcal ser edamski tł 40g(10/9/0) 115 kcal (29/23/75) 624 kcal SER WYWAL DAJ OLIWE+WARZYWA,GRAHAMKA TEZ RACZEJ ZBĘDNA DAJ PESTKI Z DYNI 2 ŚNIADANIE 2 jajka 120g(13/10/1) 145 kcal orzechy włoskie 20g(3/13/1) 131 kcal (16/23/1) 276 kcal DAJ WARZYWA [...]

wracamy do mp, wg mnie nr60 z kategorii do 160 powinna wygrać

poniedzialek mi dal mocno w dupe, dzisiaj było w miare luzno, zobaczymy jak kolejne dni ;) ale 150x3 siadłem, dojde do 5powt i 160 kłade i to samo do 5 powt i kolejne 10kg.. Przy klatce zawsze mi się to sprawdzało

[...] 2) Estradiol ! 96,8 przy normie 11,3-43,2 pg/ml 3) Testosteron ! 12,5 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Teraz mam: 1) Prolaktyna 254 przy normie 86-324 uIU/ml 2) Estradiol ! 160 przy normie 41-159 pmol/l 3) Testosteron ! >15 przy normie 2,49-8,36 ng/ml Estradiol ma inną jednostkę, ale widać że mocno spadł. Prolaktyna fajnie zeszła. A test poszedł [...]

Widzę po avatarze że też masujesz do 160 };-)

[...] Jakiś czas temu wszedłem na redukcję i skorzystałem z diety znalezionej na forum ponieważ odpowiadała moim zapotrzebowaniom. Dieta wygląda następująco: Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 Tran 1 Jaja kurze całe 120 Orzechy włoskie 20 Szkoła B 34 T 31 WW 87 Kcal 766 Chleb żytni pełnoziarnisty 160 Polędwica z indyka 140 Masło śmietankowe 30 Jabłko Obiad 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza jęczmienna, pęczak 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z [...]

[...] rozgrywkowej - dodał Rafał Grunwald. Neckermann Polska należy do jednego z największych koncernów turystycznych w Europie - Thomas Cook Group plc, szczycącego się ponad 160-letnią tradycją. Na rynku polskim biuro podróży obecne jest od dwunastu lat i przez cały ten czas znajduje się w gronie największych organizatorów zagranicznej turystyki [...]

[...] z 3 jaj na oliwie 1 kromka chleba razowego - 50 g pomidor 80 g ogórki słoikowe 50 g II POSIŁEK: Zupa ogórkowa-naturalny wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze [...]

to 160 clena cie nie kopie a po 20mg yohy masz sajdy?

160 gram białka...k***a, pójdę z torbami przezs to mięcho %-) Się przynajmniej nażresz :-D Zobacz ile jajek byś zjadła. Pod warunkiem, że tłuszcz też wysoki

tyle że u mnie aktualnie jak lece 220b, to białka z jaj/miesa/ryb/twarogu jest pewnie około 160-70 może ciut wiecej, reszta białka jest z produktów typu ryż owsianka itd. A jakby nie patrzeć kura a ryż jeśli chodzi o białko to całkowicie inne źródła

[...] i dużej (oddziaływanie o charakterze kształtującym) w celu kształtowania wytrzymałości i sprawności układów sercowo-naczyniowego i oddechowego. 5km z HR 70%(130-140bpm)- 85%(160-180bpm). Rozpocząłem od 140bpm, zakończyłem bieg na 165bpm. Schłodzenie, rolowanie, rozciąganie, mobility: - rolowanie wałkiem wszystkich grup mm po 3-4 powolne ruchy [...]

O tym cycu: http://apps.facebook.com/biotronic/?rf=box nie wiem czy link zadziała. No ja kurde zrobiłem 42. Nie wiem jak Ona zrobiła 160!! A typ od Niej z grupy zrobił 216 :/