[...] wpadka dietetyczna, i wolałam nie wrzucac bo bylo żle...). Teraz prawie bez zmian po 2 tyg, ale to kara za mój wyskok. 03-08-2013 17-08-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,5 67,1 1,6 Biust 93 93 0 Pod biustem 80,5 80 -0,5 Talia 72,5 73 0,5 Pępek 80,5 80,5 0 Biodra 98 98,5 0,5 Udo L 57 57 0 Udo P 58 57,5 -0,5 Łydka 35,5 35,5 0 [...]
[...] cukinia, pieczarki, zielnona fasolka, pieczona piers z kurczaka (60g), maslo klarowane 10g, 2 kostki gorzkiej czeko (86%) W cyferkach wyszlo marnie kcal: 1764, B:145, W: 160, T:71 - szczegolnie ze ponad 160 kcal poszlo na mleko do kawy. Bede baczniej przygladac sie bialku, w moim odczuciu nie jem duzo a wychodzi calkiem sporo. Daje mi to do [...]
[...] który Pan zamówił ) był mocowany do ściany - tylko nowy jest w 100% wolnostojący. Jeśli chodzi o realizację zamówień przesyłką kurierską - w tym momencie jest to 5-6 dni ( zgodnie z informacją podaną160;na stronie głównej sklepu ) i robimy wszystko aby się160;w tym czasie zmieścić. W razie pytań, służę pomocą pod mailem [email protected]
[...] 10-20-30-30-20-10 - czyli pompki 5 i sit up 10, zaraz po tym pompki 10 sit up 20? umre zaczynam od jutra wiec trzymajcie kciuki! bede sie starala na tej redukcji nawet z cheat meali zrezygnowac! aha! w dzien treningu 1600kcal, 120g ww, bialko 150-160, tluszcz max 30g, reszta dni ok. 1300kcal 50g ww,bialko 150-160, tluszcz 25g - moze byc?
[...] na bramkę ;) A składniki to : ser mozzarella , pieczarki i szynka 97% z piersi kurczaka pieczona (znalazłem taka w biedrze 5zeta za 100g jest ) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/160/768035_WP_20140816_002.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/160/768034_WP_20140816_001.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/160/768036_WP_20140816_003.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] aby nasycone nie stanowiły więcej jak 10-12% całodziennej kaloryki, wielonienasycone 4-6% natomiast jednonienasycone całą resztę puli tłuszczy. Więc B/W/T nastepujące DT 160/325/60 DNT 160/50/100 <- tutaj podział tłuszczy 50/50 (nasycone/nienasycone) /SFD/Images/2016/8/25/f789eae7b579442e9f0f8343cd5dfa50.png Przed treningiem Kofeina Tran [...]
TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3 Nie samą miską żyje człowiek ;-) Trening z dzisiaj: FSQ 2*5*60/5*70/4*80/4*90/4*100/4*110/4*120/2*4*115 Całkiem fajnie to poszło. MC 5*70/5*90/5*120/5*160/5*180/5*190/2*3*177.5/3*5*160 Jak zwykle u mnie połaczenie MC z więcej niż trzeba powtrórzeniami to gotowy przepis na katastrofę. Jakimś cudem doszedłem do 190 w paskach. [...]
We wtorek pobiegłem 5km w tempie 5:40 w zasadzie wchodząc szybko na tętno 160, ale szybko też zeszło do 154 bez zmiany tempa. Przy przebieżkach też rzadko wchodzę na 160 bo za krótkie są. Z reguły 20 sek. Takie 30 sek to już inna bajka, powyżej 160 wejdzie. Dzisiaj 8km często tętno na 155 wchodziło i to względny komfort jest. Swojego maksa nie [...]
[...] kilka zębów zostawić, gdyby nie zadziałały wiatraki rękoma... Nie umierałam podczas tej godziny, mało miałam odcinków marszowych, cały czas mi gadało że tętno w okolicach 160 albo mniej - to byłam happy. W domu zobaczyłam, ze i tak mam połowę treningu w max strefie... I najfajniej wyglądaj te momenty gdzie się potykałam i tętno siup ponad [...]
Mój max z WL to coś ponad 160, nie pamiętam dokładne. Ale biorąc połowę czyli 80kg też bym nie dał rady 3*10*80 z minutowymi przerwami robiąc dynamic day pierwszy raz. Może po prostu za dużo wzięłaś?
Sprawdzian Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/0 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/0 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/0 Jak widzicie nic nie poszło Przysiad - zdaje mi się, że za nerwowo podszedłem do tego boju i żle, zrobiłem wogóle siad technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. [...]
[...] był trochę ścisk,potem dopiero peletonik zaczął się wydłużać,przez pierwsze km nie mogłem znalezdz tabliczek z oznaczeniami kilometrów,biegłem na wyczucie,na tętnie pomiędzy 160-170,i tak mijały sobie kilometry 1...2..3...4..cały czas ulicami,potem wbiegliśmy do lasu,tutaj biec można było jedynie jeden za drugim w 2 rzędach,czasami co [...]
[...] momentalnie spadło,wolniutko sobie biegłem przez ok 25 min.,ostatnie 10 min. przyspieszenie sobie zrobiłem,tak żeby dać organizmowi trochę inny bodziec,tętno w granicach 150-160 i tempo dosyć żwawe już było,kiedy został jeszcze ok 1km przyśpieszyłem lekko bardziej i tętno pomiędzy 160-170,ostatnie 200m jeszcze szybciej tętno doszło nawet do [...]
[...] 5,5 kg 11, 11, 10, 10 3b. uginanie ramion-modlitewnik 16,5 kg 10, 9,8,8, 4b. przysiad ze sztangą 27,5kg 4 x 15 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 47 kg 4 x 15 Miska nieliczona, ale nie nagrzeszyłam zbyt duzo ... 01.01.2014 DNT Bieganie 9,7 km. Coraz lepiej z nogą, myślę,że w niedzielę pobiegnę już dłuższy dystans ... Miska BWT 110/160/70