160

[...] Adam UKS Pover Kuźnik Chorzów 190 III OMZ Dąbrowa Gór. 04.10.09 2.Cyganik Wojciech AZS UŚl.Katowice 165 P.P Nasielsk 06.06.2009 3.Magier Marcin UKS Pover Kuźnik Chorzów 160 M.Śląska Chorzów 14.03.09 4.Liwowski Dariusz UKS Pover Kuźnik Chorzów 150 III OMZ Dąbr. Gór. 04.10.09 5.Kula Adam DKK"Terminatus" Dąbrowa Górnicza 135 M.Śląska. [...]

[...] Wrocław 195 200 200 195 91,65 2 senior 3 Łukasz DEGIS 82,7 Herkules Bruno Gym 170 180 180 170 85,55 3 senior 4 Paweł GRAB 75,1 Loft Złocieniec 150 155 160 155 82,02 4 senior 5 Damian GłUCHOWSKI 91,8 Farma lifterow wojny 160 165 170 165 78,78 5 senior 6 Maciej SZUBERSKI 103,5 Athletic Gym [...]

[...] i konczy nam sie miejsce. Co dalej ? Wchodzimy na strone Kelton i zamiawiamy ich sztangielki nakrecane ktore sa dluzsze niz u konkurencji. Na nich dochodzimy do ciezaru 160-200 kg . Jak widzimy jest pierwszy problem - trzeba miec super sprzet, nie wszyscy wiedza gdzie szukac. Drugi problem - wioslowanie sztangielki jest niesamowicie [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 392        160,2        202,0        112,6        16,8         40,6       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           1,6        2,1        1,2   MAKRO W [...]

[...]        1,3        6,2        0,7            Kapusta kiszona          200         40        2,2        6,8        0,4        4,2                       Brokuł          160         43        4,8        8,3        0,6        4,0                       szarlotka          200        700       10,0      120,0       20,0        0,0      110,0 [...]

[...] człowieka (zamach) ale także jako skutek niezawinionej awarii technicznej. No ale to też trzeba przewidywać i wdrażać odpowiednią profilaktykę. Np. od końca II WŚ w Polsce 160 osób zostało skażonych iperytem w wyniku ... korzystania z plaż na Bałtyku, w którym zatopionych jest 87 tysięcy ton (i mowa tu tylko o polskim wybrzeżu) amunicji [...]

[...] 80,0 70,528000 3. Goraj Jakub Prabuty 60,0 51,810000 Kategoria: Junior 21 lat: 1. Ciuchta Jakub Jednorożec 147,5 107,571750 2. Pałaszewski Sebastian Energy Szczytno160,0 97,024000 3. Wesołowski Maciej Szczytno-Szymany 137,5 91,203750 Kategoria: Weteran 40-49 lat: 1. Serafin Tadeusz Warszawa 220,0 132,902000 2. Klimaszewski Krzysztof [...]

[...] (90kg) -wyprosty na maszynie 12,10,8,8(70-80kg) -uginanie na maszynie12,10,8,8(50kg) -łydki na maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(160,160,160,160kg)tylko tyle bo mnie złapał skurcz Trening dzisiaj był kiepski bo zjadłem obiad zbyt późno Ps. Ku*** jak wypisywałem teraz trening to zauważyłem, że [...]

BIKINI FITNESS do 160 cm - eliminacje /SFD/Images/2016/4/17/e80d806fab734c39a7353b115b6e174b.jpg /SFD/Images/2016/4/17/1d91ac886a534189ae084178c6e7c87b.jpg /SFD/Images/2016/4/17/beb1b51aa874460db7ea50cdd74cea62.jpg /SFD/Images/2016/4/17/3ae5c80429fc4c0d90410bdcc032b19b.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a9de0a687eff436d896ef6bf9fdd79ce.jpg [...]

Bikini Fitness 160 cm - eliminacje + finał II runda (T-walking, ocena sylwetki) oraz dekoracja. https://www.youtube.com/watch?v=TaPRY498kAI&feature=youtu.be

Przebadają dokładnie tą krew i spuszczą do kibla :-P Ale oddawać można, zawsze, nawet jak się ma krew niezdatną do użytku dla nikogo :-) PS. też mam syndrom białego fartucha, kiedyś myślałem, że mi badań nie uznają za dobre do pracy prze to g****... A nie da się tego zwalczyć. Przed wizytą 120/80, wchodzisz do gabinetu i z dupy 160/100 :-?

[...] makro na starcie? od poniedziałku będzie zmiana kolejnosci posiłków bo będe trenował rano DT 45/25/0 45/10/60 45/10/ 60 45/0/100 W czasie treningu bcaa.eaa +60g carbo/dekstrozy 45/0/160 45/0/100 270g bialka + 30g amino 45g tłuszczu 540g ww Dnt 45/30/0 45/25/0 45/25/0 45/10/60 45/10/60 45/10/60 270gb 110g tl 180g ww

[...] wiec to dobry znak. Na nogach sporo wody ale musiałby by odpocząć żeby zeszła a póki co jeszcze cardio leci. Ten tydzień był bez refeeda ale szło więcej węgli bo zamiast 160 w dt to 280g a od dziś 320g. Wiec w sumie i tak bez szału xD Waga fajnie sie trzymała na 109kg przez pare dni, dziś pokazało 108kg wiec jak poleci mocniej to pewno zaraz [...]

[...] dodatkowych obowiązków w sierpniu wiec czasowo może być ciężko ale…podobno chcieć to moc a ja chce ;d Michy nie będę pisał bo to sie często zmienia obecnie węgli w dnt 160 w dt 220g w dni pleców chyba 320 Cardio 60min Wrzucę coś z wczoraj na czczo Plus z treningu W piątek były nogi Wczoraj plecy Dziś barki bic Treningi ogólnie git od [...]

Shosnas, jestes niezłym jajcarzem, podoba mi się Twoje podejście do tych ******łek;)) A, i jeszcze do Dżizusa, bo właśnie sprawdziłęm nasze wspólne osiągi na forum;))). Al  Dżizus  Suma Otrzym. Głosów 4  Suma Otrzym. Głosów 7  L. wysłanych artykułów 10  L. wysłanych artykułów 76  L. [...]

[...] Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2017): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm Suma 3 fałd:27mm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Tydzień 2 (04.03.2017): Waga: 76,4kg Talia: 78cm Pas w najszerszym miejscu: 83,5cm Udo: 62,5cm Suma 3 fałd:24mm B/W/T DT: 160/200/60 DNT [...]

Dzięki cielu za odp :-)) Dizisjesze nózki: - MC Sumo Rampa 6 + regres: 60x15 - 100x10 - 130x10 - 160x6 - 200x10 ! + reg: 140x15 -Uginanie na prasie 4x 15-12-8-15 -Zbieranie grzybkow z uzyciem wyc.dolnego 3x15 -Syzyfki 4x15 -SQ Platz max głęboko Rampa 8 100-140-160 -Wykroki 3x10 A) Prostowanie tułowia na lawce ujemnej %-) Jest film %-) ! 3x15 B) [...]

Skoro 140 x 5, to nie wiem jakim cudem 160 mogło nie pójść. Ja brałem maksymalnie 140 kg na 3x i jeszcze 155 na luzie pocisnąłem (oraz 150 kg x 2; a z zatrzymaniem 145 kg też z zapasem). Inna sprawa, że na zawodach zatrzymywałeś, ale jednak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-26 16:46:12

[...] W.pts. Pts. - 56 kg 1. Kraft Anton 1962 DEN 54,80 0,9300 124 185,0 185,0 192,5 w 192,5 w 179,02 12 2. Wszola Dariusz 1978 POL 55,80 0,9135 34 150,0 160,0 170,0 170,0 155,29 9 3. Klein Christian 1970 GER 56,00 0,9103 20 60,0 70,0 100,0 100,0 91,03 8 - 60 kg 1. Nakayama Hisayuki 1963 JPN 59,10 [...]

ale dzisiaj bylem twardy na siłowni! -unoszenie hantli bokiem w górę (pochylony twarzą do przodu) na prostej ławce (15x4kg;15x4kg;20x4kg;20x4kg)  zawsze robilem (12x4kg;12x4kg;12x4kg;12x4kg) (w0w jaki przyrost siły) -przysiady ze sztangą (20x35kg;15x35kg;12x35kg;10x40kg;8x50kg)  (według mojego planu, dorzucac i dorzucac ciezar ) [...]