[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

Wczorajsza wpiska.
Wrzucam te filmik z piątkowego trening. Martwy ciąg EMOM 3 10'





Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Ściąganie drążka wyciagu górnego 4x8
Wiosłowanie półsztangą 4x8
Wiosłowanie sztangą 2x 5x5 cluster set
Face pull 4x12
Uginanie na modlitewniku 4x8
Uginanie z hantlami z supinacja 4x10
Ab whell 4x12
Rower 2x30min ( dojazd i powrót z pracy)


Omlet marchewkowy
Mięso z ud kurczaka z warzywami i wasa
Lody
Makaron z kurczakiem i warzywami w sosie pomidorowym

Omlety marchewkowe rządzą!


Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-31 20:51:57

Bardziej z rodzynkami mi podchodza

Wczorajsza wypiska.
Było promo na magnumy w biedrze to wziąłem kilka
Wczoraj trening niby lekki, ale to tylko pozory..

Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Front Squat EMOM 10' 3x75% 1RM
Martwy ciąg EMOM 10' 3x70% 1RM
Unoszenie ramion na bok z linkami wyciągu dolnego 4x12-15
Uginanie na wyciągu dolnym ze sznurem 4x12

Dziś trening po pracy, nie miałem jakoś sił na trening, więc nie szalałem z ciężarami.



Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA

Wyciskanie sztangi RAMPA 5
Wiosłowanie hantlą RAMPA 5
Push press 5x5
Uginanie ze sztangą Rampa 5
Pompki na poręczach Rampa 5
Power Sntach EMOM 5' 3x65%

Rower 2x 30min.

tylko wczoraj było to promo na magnumy??

Pozwolę sobie odpowiedzieć: tak, tylko na dzień dziecka :)

Bartek, przyznaj się ile sztuk zjadłeś?

Tylko wczoraj, może to i lepiej bo dziś miałem wypłatę to by mógł wyjechać całą lodówką

Julka tylko 1 z ręką na piersi! :D Ogólnie nie potrafię zjeść jak dużo osób tutaj, np. litra lodów... rekord to połowa pudełka i już nie mogłem na nie patrzeć

julcziik

Pozwolę sobie odpowiedzieć: tak, tylko na dzień dziecka :)

Bartek, przyznaj się ile sztuk zjadłeś?

Dzieki ,przegapilem

SnicK

SnicK

SnicK

SnicK

SnicK

SnicK

SnicK

Tydzień 0(18.02.2017)

Waga:77,7kg
Talia:79cm
Pas w najszerszym miejscu: 85cm
Udo:63cm

Tydzień 1 (25.02.2017):

Waga: 76,7kg
Talia: 78,5cm
Pas w najszerszym miejscu: 84cm
Udo: 62,5cm
Suma 3 fałd:27mm

B/W/T
DT: 160/200/60
DNT 160/50/100

Tydzień 2 (04.03.2017):

Waga: 76,4kg
Talia: 78cm
Pas w najszerszym miejscu: 83,5cm
Udo: 62,5cm
Suma 3 fałd:24mm

B/W/T
DT: 160/200/60
DNT 160/50/100

Tydzień 3 (18.03.2017):

Waga: 75.8kg
Talia: 76.6cm
Pas w najszerszym miejscu: 82.5cm
Udo: 62,5cm
Suma 3 fałd:22mm

B/W/T
DT: 180/50/80
DNT 180/50/70

Tydzień 7 (15.04.2017):

Waga: 74kg
Talia: 75cm
Pas w najszerszym miejscu: 81cm
Udo: 61cm
Suma 3 fałd: 17mm

B/W/T
DT: 180/50/60
DNT 180/50/60

Tydzień 8 (22.04.2017):

Waga: 75kg
Talia: 76cm
Pas w najszerszym miejscu: 81,5cm
Udo: 61cm
Suma 3 fałd: 20mm

B/W/T
4 dni świat

Tydzień 9 (29.04.2017):

Waga: 74kg
Talia: 75cm
Pas w najszerszym miejscu: 80,5cm
Udo: 61cm
Suma 3 fałd: 17mm

B/W/T
170/50/65

Tydzień 10 (03.06.2017):

Waga: 73kg
Talia: 75cm
Pas w najszerszym miejscu: 80,5cm
Udo: 61cm
Suma 3 fałd: 17mm

B/W/T
160/200/65