160

[...] siłowe? Dół brzucha do dopracowania. Brzuch wiem że do poprawy ale poki co robię masę więc sie nie przejmuję nim ale robię, co do wyników siłowych MC wraca d formy było 210 jest aktualnie 200, przysiad 180 wyciskanie 160. nóżki jak pisałem będą dziś zrobione zdjęcia na treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mns71 w dniu 2009-10-18 10:16:28

chlopie wszyscy mowia ze bez diety ze nawet kreatyny nie spozywali a jeszcze bardziej smiesza mnie ci co wierza w to 160 kg na ławce bez koksu i taka sylwetka opanujcie sie:)

[...] chcesz nie rusza mnie to w internecie +3 do siły chlopie wszyscy mowia ze bez diety ze nawet kreatyny nie spozywali a jeszcze bardziej smiesza mnie ci co wierza w to 160 kg na ławce bez koksu i taka sylwetka opanujcie sie:) Mnie nie interesuje co mówią inni, zajmuję się soba to sie dla mnie liczy a jeżeli masz zamiar mnie obrażać nie [...]

[...] ujdzie w tłoku, widziałem tu na forum większych... Mam znajomego co autentycznie ćwiczy bez dopingu Dobrych pare lat klatę ma wyj**na i od przeszło 2 lat mówi ze zatrzymał się na 140 i nihooya nie chce mu więcej pójść... Ty w niecale 2 lata 160? Takie rzeczy tylko w erze i to na swieta Zmieniony przez - Tomekqwert w dniu 2009-11-29 19:20:00

[...] to jeszcze jeszcze ujdzie w tłoku, widziałem tu na forum większych... Mam znajomego co autentycznie ćwiczy bez dopingu Dobrych pare lat klatę ma wyj**na i od przeszło 2 lat mówi ze zatrzymał się na 140 i nihooya nie chce mu więcej pójść... Ty w niecale 2 lata 160? Takie rzeczy tylko w erze i to na swieta aż tak Cie to zbulwersowało ? : >

Najlepsze jest to ze do tej pory producenci wiatrowek zawyzali predkosc poczatkowa swoich produktow a po nowym roku beda robic na odwrot poniewaz 17j to mniej wiecej 160-180 metrow na sekunde. kermit jesli szukasz dobrego karabinka do 500zł to polecam Koltera Vipera 350

niech mnie kule biją!!!sam Irek Kuras na SFD...Myślałem że tacy ludzie tlyko nma siłce opieraja swe zycie prywatne...Juz jestem pokojny o moje 60 w biku i 160 w klacie abuheheh....pozdrawiam wsyztkich którzy nie doszukuja sie prawdy o M.Pudzianowskim bo to fajny gość a ćwiczyć na bank ćwiczy i to dzielnie bo koksy to jednak nie wsyztko czy je [...]

[...] nie jest... optymalny, a przynajmniej nie tak, jakby mógł być. Co ciekawe - cena produktu wspomnianego niewiele odbiega od olimpowskiego. to jakby powiedziec ze Mercedes ma np 160 koni, ale optymalnie bedzie jakby mial 1600 w skrocie - jest optymalny jesli chcesz dalej podbijac wartosc BCAA - dodajesz leucyny osobno jak np w samochodach nitro

[...] składniki oprócz dodatków mielimy na jednolitą konsystencję. Wlewamy do spryskanej PAMem lub po prostu natłuszczonej formy na chleb i pieczemy przez 40 minut w temperaturze 160 stopni. Oczywiście sprawdzamy wykałaczką czy już gotowe. Aha, żeby nie było od razu najeżdżania na mnie, że wyrzucam żółtka. Jem je, ale po prostu wydaje mi się, że do [...]

[...] jak mierze to najczesciej jest 130/80 120/80 juz roznie zakladam mankiet (wyzej nizej) sluchawke (roznie probuje) zawsze 130 / 80 czasami 140 / 90 ale rzadko w przychodni 160 /90 140 /100 150/90 . Cisnieniomierz w 100% dobry sprawdzalem na warsztacie. I tak se mysle drga membrana przy 150 a w uchu zaczyna byc slychac przy 130 ok ale slychac [...]

[...] że biegać powinnam przy tętnie 135-145, a jak sie okazało z pulsometrem to nawet jak drepcze prawie że w miejscu to mam ok 150nie mówiąc że przy wolnym biegu dochodzi do 160 nawet. I tu rodzi sie pytanie czy robić bardziej marszobiegi żeby był odpowiedni pulsy czy nie przejmować się tym i biegać? Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-11 [...]

Ruda ma całkowitą rację :-)) przede wszystkim zdrowie, później figura. Rozkładu Ci nie podam ale na początku gdzieś widziałam jak wypisałaś B-160 T-80 W-140 (chociaż moim zdaniem za dużo białka a za mało węgli). Nie ma sensu bawić się w DT/DNT rotacje czy cięcia. Na razie przyjmij jeden rozkład i trzymaj się go (+/-5g). Kombinacje zostaw na [...]

no na etykiecie jest 260 gr, liczylem sobie b/t/w ,dlatego biore tak 150-160 gr, ale i tak nie jestem w stanie codziennie utrzymac stalego b/t/w z roznych powodow. No to chyba sie przerzuce na ten plan jak mowisz. I ile miesiecy cwiczyc na tym co podales?

eeee to ty szalejesz ja mam 160 ale ostatnio wymieniali na nowe takze nawet ladnie chyta, a wspomagasz sie czyms? bo ja w miare mozliwosci lykam "Solarin" pozdro---->

bialko trzymaj na poziomie 160-180g, tluszcze 80-90g, węgle 380-400g sniadanie: dodaj rodzynki i orzechy włoskie/laskowe do owsianki, warzywa do twarogu 2 sniadanie: zamaist szynki mięso, dodaj maslo i warzywa 2 w szkole: warzywa, przegryz orzechami 3 w szkole: dodaj serek wiejski, warzywa i razowca kolacja: mięso/ryba, oliwa, warzywa (węgle w [...]

[...] wstawac do porannego aero w terenie :) yoyo, ember, Obli dziękuje. nadal długa droga mnie czeka choc sie jest co raz lepiej ponieważ najbardziej chce zredukowac nogi, które sa grube - 57,5 cm przy 160 cm to o wiele za duzo. Wczoraj na siłowni przezyłam szok= jedna z pan ćwiczyła w balerinkach Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-13 11:07:10

[...] zobacza to nic z tego...takze pff...na kazdym kroku sie staram udowodnic, ze male jest piekne, ale widocznie nie mam daru przekonywania! (poza tym siegam chwalebnego 160 cm - w glanach-_-) Jestem z siebie zupelnie niezadowolona i moze przez to pomysl na kolca, moze sama siebie oszukuje, ze to mnie postarzy? A moze nie warto sie zmieniac [...]

90 ale znam kolesia który w wieku 16 lat (przy mnie) wyciskał 160 dwa razy.Wszystko zależy od treningu.

[...] kumpla który podnosi jeszcze więcej. A teksty że w wieku 15-16 lat 65 kg to maks mnie troche śmieszą ja znam gości w tym wieku którzy po prostu przyszli raz na siłkę zobaczyć ile wezmą i machali po 55-60 a chyba dwóch 70 wycisnęło, chociaż pierwszy raz sztangę mieli w rękach. Z tych wyników które tu padły tylko to 160 kg zrobiło na mnie wrażenie

[...] wadze 73-75 kg. Zaczalem cwiczyc rok pozniej, w wieku 17 lat. Teraz mam 23 lata. Po 6 latach treningow (przewaznie 2-3 x tyg., a w wakacje 2-3 miesiace przerwy)wyciskam 160 kg w lezeniu,100kg w siedzeniu na barki, przy wadze 85 kg(wzrost 178 cm). W ciagu tego czasu nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do jedzenia(nie mialem nigdy zadnej [...]