160

[...] I nie za bardzo mi to wychodzi tu jest napisane ze nalezy spozywac ok. 2-3 g weglowodanow na 1 g bialka. A w temacie wyzej "model" przyjmujacy 160 g bialka, dostaje tylko 120 gram weglowodanow, wiec jak ma w koncu byc? Dodatkowo w tamtym temacie przyjmowane bialko nie jest liczone na masę ciała bez tkanki [...]

hej patriot dobrze mowi. Przeciez powinno sie spozywadz ok. 2g na 1kg masy ciala . Czyli jesli ja waze 80 kg to powinienem wcinac 160 g bialka. a taka przyposcmy szynka na 100g ma 20g bialka wtedy mozna latwo policzyc ile powinnismy zjesc. oki??

[...] ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć wyłącznie mięśniami piersiowymi.  Ręce absolutnie nie przesuwają się w równolegle do ciała, nie przesuwasz ich nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. ze ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być [...]

ja słyszałem o 160 ed na masie i na redu tak samo, to jest k***a jazda dopiero

I 150 x8 mc na 160 koniec

No ja 175 wiec tez nie wyroslem. Moja panna ma 160 chyba i 55 waży a tez 2 lata trenuje wiec mam mniej więcej porównanie. Co nie zmienia faktu ze jakość mega

u mnie teraz leci clen 160 mcg efka 3 tussi tren 100 co 2 dni test 750mg week 100 t3 i hell fire

Tak kwiatki % po 160 clenu to lapy mi tak lataja jak bym z20 lat denaturat pil % sam sie ledwo odczytalem %

wogóle doszedłem do 160 i za chvja nie mogę sie przez to przebić ;P

Łodziak leciałem na planie wzorka , szybki progress do 160kg i stop :) i nagle spadło 10kg i stop. Przeciążenie chyba klaty weszło w gre. Teraz lece swoim progressywnym planem, odrobiłem tą strate z 150 do 160+ noi czekamy dalej co się będzie działo. mam 4 miesiące na dorzucenie 20kg+ więc no chwila jeszcze jest, od stycznia inne środki

Znaczy jest cash, ale oszczędzam bo 2 grudnia zmieniam siłkę (tu umowę zrywam to 160 zł kary) + 120 zł karnet na starej siłce i jeszcze jedna rzecz %-)

bez umowy karnet na miecha 169 zł w większości miejsc ... gdzie za 160-170 to można już w necie multisporty ogarnąć

Mi w a3 tloki zostaly na autostradzie %-) To ładnie dałeś :D ja leciałem 160-200 non stop autostradą przez 300km i wszystko ok, ale później a to klocek się zapiekł, a to skrzynia zaczęła coś tam marudzić, zawieszenie.. to sprzedałem to wpisdu

160 x4 tylko

jak typy są co jada 200+ ty 160+ mijasz tiry nie mozesz zjechac a idiota dojedzie do samej dupy i mruga żeby mu zjechać bo mu sie zapyerdalać dalej chce..

no , z 2 fajne dupki były :-P . Robiłem mc i mylałem że robie 150 a robiłem 160 xD a mialem poza 150 nie wychodzic

Bubu nie przekraczając 90kg wagi ;p teraz waha se 89-92 i 160 . Mam czas do marca, także szmat czasu

ja też przyciagałem jak rozbijałem się 160 kg w mc.. a to tylko marne 160kg :(

[...] 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy Też dobrze. 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej pory [...]

[...] ale dosyć swobodnie już się czuję na tym ciężarze, tym bardziej że wcześniejsze serie mam naciupane z 5kg odstępami 3. Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/115/130/145/160 x7 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 w 180 okrutnie ciężko zrobić lock out ale robię [...]