160

1990,Mohammed Benaziza-reprezentant Algierii,zanim pojawił sie Yates,plecy tego człowieka nalezaly do najlepszych.Posiadal niewiarygodna jak na tamte czasy mase mięśniową.Przy wzroście 160 cm,ważyl 90 kg.Jego sylwetka charakteryzowala sie mnostwem szczegółów i detali,szkoda,ze "Momo"juz nigdy wiecej nie wyjdzie na scene. MBlaster

obniż białko do 160 / zwiększ węgle do 300 / tłuszcze mogą być

[...] i nie rozleca sie nawet jak srodek ciezkosci jest b wysoko. Obciazenia jest tam na stojakach 146,75 kg + gryf ktory wazy 10 kg (wazone na wadze) czyli razem prawie 160 kg. Nawet przy takim obciazeniu zalozonym wysoko nic sie nie dzialo, mozna smialo cwiczyc bez obaw. Jesli ktos mysli ze to malo to niech cwiczy takim ciezarem na [...]

Rywal Pawła, najlepszy trójboista wszechczasów , wielki rywal Jarka Olecha, Aleksiej Sivokon z Kazachstanu (z lewej). Niepozorna dziewczyna widoczna na zdjęciu to Tatiana Kudriawcewa - poprawiła rekord świata w kat. 82,5 kg na 160,5 kg!

[...] koniec prop,jakies 5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bylo 160,obecnie jakies 140 -martwy ciąg: nie robie rekordow -przysiad:jak wyzej

ma 160 cm Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-09-23 16:43:11

[...] Sorry procek że nie odpisałem, ale temat ma tak mały ruch że nawet powiadomki mi się wyłączyły. W planie dojście do 180kg na ławie do lutego przy wadze tam 90kg.. Teraz jest jakoś powyżej 160. Na scenie kulturystycznej nie mam czego jeszcze szukać. Także się budujemy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-09-24 17:34:44

MackoMedyk A właśnie, że przeczytałem więcej niż 50 tematów. No, fajnie jest się pobić od czasu do czasu. Przynajmniej nie udaję, że mam fajne życie jak ty. I nie zajmuję się bzdurami.

to wszystko zależy od genów , rośnie się do 21 roku życia ja w kilka miesięcy skoczyłem ze 160 do 176 cm więc masz jeszcze sporo czasu. Też mnie to denerwowało bo byłem strasznie niski ale czekałem nic nie robiłem i tu nagle taki skok. Słyszałem że hgh nic nie daje.

Białka starczy Ci powiedzmy 160 gram, za dużo białka w diecie = cieżko przybrać masę. Brakuje źródeł omegi 3 dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od mojej ściągnać śniadanie Jaja kurze całe (160 g) Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (290 g) Chleb żytni razowy (120 g) 10:30 - II śniadanie Odżywka proteinowa (40 g) Płatki owsiane (60 g) Wiórki [...]

za 160 wezme od reki jak nie znajdziesz nikogo oczywista z kosztami W :):): a jak znajdziesz to ok

" Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum" hmm - generalnie poleca sie od 0.8 do 2 g na 1 kg ciała

[...] zmieścisz na połówce grachamki dzięki czemu nie zjesz 2 połówki i ubędzie Ci WW; miodu też mniej będziesz potrzebował więc znów stracisz WW. Średnia grahamka u mnie waży koło 80g więc raczej niebędziesz jagł 200g grachamki tylko około 160-170g więc tych WW będzie mniej ;) Napisz i sprawdze PS jak masz kaske to zainwestuj jeszcze w Omega-3

Edgar podobno waży max 160 funtów w klatce i patrząc jak wyglądał nawet przy Pennie, nie mówiąc o Maynardzie, idzie w to łatwo uwierzyć.

Skoro chcesz brac ( to i tak weźniesz) choć na clen za wczas a i 50 tabsòw zawiele nieda, to zacznij od 40 (jedna tabsa) i stopniowo zwiększaj max do dawki znośnej (140-160 3,4 tabsy). Polecam diety nisko węglowe i stopniowe zmniejszanie węgli kosztem białka + mase areo i siłowy 3,4 razy w tygodniu i zdziałasz więcej jak na clenie teraz. Clen [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UNavsriLc6Y Jesli dla kogoś ta gala ma słabą rozpiskę i nie jest ciekawa to chyba zaczął interesować się UFC od gali nr 160... Bez jaj ziomy. Macie tutaj pełen zestaw gwiazd- Lil Nog, Rua, Evans, Hedno, Barry, Nelson. Jeśli chodzi o ME to każdej walce jest potencjał na walkę wieczoru albo na jakiś solidne KO a wy [...]

proponuję:120 B, 160 W, 65 T

Obniżyłbym jedynie białko na te 160-180 gram gdyż duża ilość białka dla osoby naturalnej może nawet utrudniać masę. Co do jadłospisu dawaj zamiast serka lub mniejszą ilość jego a dodaj tłustą rybę by były źródła omegi-3 w diecie. Pozdrawiam

[...] -30g sera zółtego / out -jabłko+szklanka soku / woda a owoc po treningu/rano - warzywa Posiłek 5 -puszka tunczyka / twarog -100g ryzu / wywal -szklanka soku / woda DODAJ olej lniany i warzywa Prosze o powazne i tresciwe,bo naprawde potrzebuje pomocy ______________________________   Ona jest piękna nadal,ja nadal z nią nie gadam...