160

[...] mięśni ramiennych (biceps) mam pytanie jak cwicze aż do bulu miesni to dobrze czy terz zle a na drugi dzień mię bolą Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 160 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam wszystkich chcialem sie jakie prodykty moge sobie zakupic na styczen bo od stycznia chce zaczac brac cos na mase.Zaznacze ze waze 58kg przy wzroscie 160 mam 17lat na laweczce wyciskam 100 i cwicze ok 1,5roku Diete mam moze nie jakąs super ale mam brakuje mi w niej białka i wlasnie chce je kupic tylko nie wiem jakie najlepiej sie oplaca [...]

witam Wam wszystkich... mam problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc [...]

[...] 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag :160 przysiad : nie robie

[...] nie chcem mieć rączek jak zapałki.Narazie ćwiczę na sucho,mógł by ktoś doradzić jakieś odrzywki 164cm/74.5kg.Jest tylko wslasnie problem z tym wzrostem (tata 170/mama 160) podobno siłka bardzo spowalnie wzrost a ja jeszcze bym chciał urosanąć (nie obciążam kregosłupa).Własnie miałem przerwe 3miechy pół roku temu wyciskałem i 85kg poszło.A [...]

witam. mam dietę na masę, ilosc dziennie dostarczam o wiele wiecej g bialka nic potrzebuje(ok 160%)wegli tez troszke wiecej(ok 130%/dzien), z tłuszczami gorzej bo ok 60% dzeinnego zpaotrzebowania.No i wlasnie wydawalobhy sie ze jest ok ale nie, bo mimo duzych ilosci b/ww w diecie mam malo kcal!!A bez tego nie urosne.Z drugiej strony to dziwne miec [...]

Witam . Planuje od połowy maja ruszyć 3 miesięczny cykl na rzezbe Pierwszy miesiac chciałe coś takiego tren ace 100mg e2d prop 100mg e2d clen 2 tygodnie dochodza do 160 mcg Drugi miesiąc ( no własnie myśle ze zobacze zdołam zrobić w miesiacu ale na brudno wyglada to tak ) tren ace 100mg ed prop 100mg ed clen 2 tygodnie dochodząc do 200mcg t3 [...]

[...] sobie kupic odzywke bialkowa, bo u mnie w diecie kiepsko z tym bialkiem a z samych poroduktow nie uzbieram wystarczajacej ilosci-chce ok.2 g/kg czyli potrzebujue ok.160 g bialka. W tym momencie waham sie nad kupnem 4 tanich odzywek Olimpu, ktora z nich byscie polecili: ---olimp Provit 85 ---olimp 80 ---olimp Sojawit 70 ---olimp 80 Egg [...]

[...] : pierwszy cykl z ph (sus500) Trening : 3 dni w tyg Cel cyklu : masa/sila Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 160 co myślicie na 100 mety + 15 strzałów prolo 1-5 30mg i co 3-4 dzień strzał no i na koniec clomid dla odlboku

[...] biorę Nebicard- 1 tabl. ,Axudan 320mg+12,5 - 1 tabl. Kalipoz- 1 tabl i doraźnie w razie potrzeby( wzrostu ciśnienia) Captoprill, ale niestety ciśnienie mam nadal wysokie 160/100 nawet po zażyciu leków. Ono mi spada na 150/90 na któtki czas i potem znowu idzie w górę. Nie wiem czy mogę przy takim ciśnieniu uprawiać sporty. Jest to dokuczliwe, [...]

[...] NA SILOWNI:okolo 1 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:czysta masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:160 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):prawidlowo przybieram mase 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:90 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Nie jest w [...]

[...] robilem ciagi 60*12,110*6,140*6,170*4,200*2,te 200 poszlo ledwo na 2 razy wiec uznalem ze zejde na 190 i...nie ruszylem z ziemi,potem 180,170 i tez nie moglem ruszyc,dopiero 160 wzielem na 4 razy,o co tu chodzi moze dlatego ze te 200 2 razy bylo wyzylowane,ps zalezy mi na ciagach teraz szczegolnie chcialbym do swiat pociagnac 230-240,moj stary [...]

Witam ma prawie 16 lat 170 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moi rodzice tata 176 mama 160 cm. Czy jeszcze urosnę. Jestem aktywny fizycznie i codziennie się rozciągam. Czy ma jakieś znaczenie że jestem bardzo podobny do swojego dziadka-182 cm. ile jeszcze urosnę i czy cos jeszcze mogę zrobić wspomagając swój wzrost (nie pije nie pale)

Please....pomórzcie mi....mam 18 lat i tylko 160 cm a waze ok.56 kg.Moi rodzice są mniejwiecej w moim wzroscie,no ojciec troche wyzszy,natomiast brat ma 175 cm a jest o 2 lata młodszy.ponadto trenuje pilke nożną.Co mam zrobić żeby urosnac.Naprawde mam przez to wiele problemow,nie dostalem sie do kadry bo byłem za niski:(Czy sa na to jakies [...]

Mam wątpliwośc czy mam diete redukcyjna czy na mase Mam 160/67, 32 lata, brzuszek i lekką nadwagę. Co ciekawe całe życie byłem bardzo chudy, wybredny w jedzeniu (nadal jestem) i uwazalem że jedzenie to strata czasu. Zaczałem chodzic na sile 3xtydzien ale aby lekko poprawic sylwetke a nie stac się napompowanym arnoldem - czy same cwiczenia, wysilek [...]

Co lepsze profi whei mass olimpu (4 kg)za 147 czy białko 2,27 mXpro za 160 .Nie otłuszam sie, nie mam problemów z nadwagą, po siłowni jem ..3 jajka , makaron i to tyle, no czasem troche tunczyka.Mam do tego B-12, zastanawiam sie nad kreatyną ale ze względu że słabo na mnie działa(chyba za krótkie przerwy miedzy cyklami) zastanawiam sie czy w ogóle [...]

[...] aero myslalem nad cypio+npp+ meta Potem zamierzam obciac tluszcz i dokrecic aero i wejsc na prop tren master Teraz mam takie pytania, moze w 1 czesci zamiast mety lepiej sprawdzi sie wino? a moze zostawic tak jak jest i wino dac do trena zamiast mastera? prosze o sugestie ciekawych polaczen wiek 25 lat, 44 biceps, wl 170, mc 240, przysiad 160

[...] diety. czy moglby ktos ulozyc mi diete ? wiem ze to glupie pytanie ale ja sam nie dam rady nic wymyslec. moje zapotrzebowanie to: 2332 kcal dziennie 640 kcal bialka = 160 g 480 kcal wegla = 120 g 1180 kcal tluszczu = 131g a jezeli chodzi o posilki to tak to wyglada: Posiłek 1-5 50 Posiłek 2-8 20 Posiłek 3-10 00 Posiłek 4-13 00 Posiłek 5-16 [...]

Witam! Chciałbym zrobić sobie dietę na masę. Czy ktoś mógłby dać mi link do tabelki z produktami ile zawierają białka, węglowodanów i tłuszcze ????? Z góry duże THX / albo coś więcej. Wzrost 160, waga 45 kg / wyszło mi 120 g białka, 280 g. węgli, 40g. tłuszczu.

Panowie trenuje sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam [...]