Ja w wieku 18 lat wyciskałem z 97czy 102kg i pol roku męczyłem sie zeby powiększyć wycisk i nic nie dawało rady. Teraz po 5 latach jest 155-160 (nie narzekam) Dobry wynik ziom, ćwicz systematycznie, jedz porządnie. Z czasem wszystko przyjdzie.
jakie masz stężenie w tabsie?__startuj z 40mcg i docelowo wejdż na 100mcg po przerwie 2 tyg też znowu wchodze taperem bo sieka tak samo jak w pierwszych 2 tyg drżenie rąk to normalka, dawki powyżej 160 raczej nie są zdrowymi dlatego lepiej zrobić tą przerwe aby znów uwrażliwić org. i startować z dawkami małymi
[...] brakuje jeszcze tych 3,5 cm bym mógł je zastosować lekarz z jednej z najlepszych klinik w Polsce powiedział mi że do dwudziestu jeden lat będę rósł jeszcze około 1cm na rok i ogólnie powinien jeszcze z 5cm pójść w góre Co do pierworodnosci to niestety u mnie tak nie jest moj brat co ma 13 lat ma 160 około a drugi też jest wysoki jak na 8 lat
białka wystarczy 160-170g zwierzęcego, tluszcz ok 80g, węgle 400-450g powtorze po raz kolejny - poczytaj tematy podwieszone i będziesz wiedzial jak zmienic, choc troche zaangazowania z Twojej strony by sie przydało, a nie poprawcie, rozpiszcie, podajcie gotowe pzodr
A kto tu niby jest otyły? 50kg przy wzroście 160. Toż to jakieś chucherko. Daj Boże, że nabierze trochę ciała ćwicząc systematycznie, niechby i od września.
[...] masa, którego polecam ze względu na vextargo i dużo białka (wiwle frakcji białek w porcji); przystępna cena - na najbardziej znanym portalu w internecie można kupić za 160-170zł największe opakowanie 6,8kg!!! ale skoro cena nie zqawsze gra role może warto spróbować: MUSCLE-TECH MASS TECH , cena 99zł za 2,2 kg (10 porcji); duży plus tego [...]
5 lat , ale nie typowego masowania, wiekszosc czasu bylo poswiecone na doskonalanie siebie pod walki ktore juz od 12 roku zycia katuje z drobnymi przerwami, tak 160 kg poszlo na pelny przysiad, nogi sa moim najmocniejszym atutem mimo, że trenuje je rzadko. Za to lapki mi ciezko skoksowac , teraz szykuje sie na masowanie. A czeste kontuzje sa [...]
Po kontuzji o której piszesz w profilu i wyniku 160 kg na klatkę zapomnij o strong man. :) Oceniamy tu sylwetkę więc do rzeczy - Niektórzy nigdy takich wymiarów nie osiągną. :D Ja pewnie też,sylwetka ogólnie mi się podoba.Wyciąć zawsze można. Tylko komu się chce.Pozdro.
[...] dajesz organizmowi dość energii do ćwiczeń. Posiłek potreningowy: kurak z ryżem jest ok. Ale liczenie kcal wychodzi Ci średnio, bo 100g ryżu ma ponad 300 kcal, na pewno nie 160. Uważaj na takie elementy. Tłuszcz z potreningowego bym wyeliminował, nalezy szybko uzupełnić zapas glikogenu. Po posiłku potrningowym powinieneś zrezygnować już z węgli [...]