160

[...] i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc! Wiek : 26 Waga : około 57 Wzrost : 160/161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] +1,5 kg, i miesnie brzucha sie juz schowaly pod delikatna faldka ale spodziewalam sie tego skoro zbyt nisko zeszlam z kcal i glodowalam. Moja waga teraz ok 52kg wzrost: 160 wiek 21 tluszcz najbardziej odklada mi sie na udach, najszybciej schodzi z gornej czesci brzucha biustu A teraz pytanie: jak dobrze wejsc w ta mase aby nie nabrac zbyt [...]

[...] krzywicevpozno leczona i mi po nim zdezelowalo klate pod wzgledem silowym i estetycznym. Z estetyka sobie troche poradzilen a bylo fch** slabo). mc nie mam hakow ale peka 160 nadchwytem. siad 100x4 (uraz po sw, to bylo jedyne aprawdzwnie dotychczas ale nie opuszczam i lece z nimi.) seria 80x12 szlo. malo, wiem, trenuje je porzadnie od lipca [...]

[...] 17:30 Bezsposrednio po treningu. Tu nie wiem. Bialko i Banan ? (na masie zawsze carbo szlo) 18:00- 18:30 Po treningowy Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Moze dac na 200G? Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 [...]

[...] mam predyspozycje do masowania, ale z redukcją już tak fajnie jest. Na pierwszym IF jestem od 15 marca. Niestety trochę to zj**ałem i dałem za niskie zapotrzebowanie... B: 160 W: 150g T: 74g. Zasugerowałem się starą rozpiską.... Fat zszedł jako tako. O pomyłce zorientowałem się jakoś tak miesiąc później :/ Ok od 16 kwietnia moje węglowodany to [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1,5g Ilość porcji w opakowaniu 160 Opakowanie 240g SKŁADNIKI Spirulina w proszku Zawartość jednej porcji zaw: Spirulina (Arthrospira platensis) 1,5 g KUP TERAZ [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie. Chcialem od wrzesnia wejsc na swoj pierwszy cykl enan minimum na 20 tyg. Ostatnio czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, [...]

[...] - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 200, 150 Witam. Skończyłem właśnie mój w sumie udany cykl. Trwał 1,5 miesiąca. Teść 650 week , tren 250 week. Zrobiłem badania i wrzucam je do wglądu. Podczas cyklu [...]

[...] masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (b:7 , t:1 , w:10) 78kcal szejk białkowy 30g (b: 24) 160kcal mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = 53,2g KCAL : 578 2 [...]

[...] ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE QNT CREATINE MONOHYDRATE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 160 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 5g

[...] za***iście silna, 4 razy w tygodniu pływa po 45minut.niestety stosowała już diety (bardzo rygorystyczne) więc sąfdzę że ma bardzo wolny metabolizm. obiekt drugi:wzrost 160 waga 69 wymiary 96/78/96 udo 58 jak widzimy tu sprawa jest cięższa. nie uprawia sportu, kondycje ma nieporownywalnie gorszą od pierwszej tak samo z silną wolą. ona by [...]

[...] że jest okej) - przez najbliższe 14 dni będę przygotowywał organizm do mniejszej ilości kalorii powoli obcinając węgle z diety (aktualnie nadal masowej). Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) [...]

[...] treningu, 3) przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Supertein Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 2240g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 160 kcal Kalorie z tłuszczu 25 Tłuszcz 3 g - w tym nasycone 1 g Cholesterol 60 mg Węglowodany 11 g - w tym cukry 3 g Błonnik 0,5 g Białko 22,5 g Wapń 120 mg [...]

[...] which saturates 0 g Carbohydrate 0,8 g - Of which sugars 0,2 g Fibre 0 g Protein 5 g Salt 0,122 g Vitamin C 100 mg Chloride 138 mg Sodium 49 mg Energy Blend: L-Arginine 2000 mg Beta Alanine 1600 mg PepForm Leucine Peptides 1250 mg Caffeine 160 mg Capsimax Capsicum Extract 125 mg Grape Seed Extract 65 mg Citrus Bioflavonoids 10 mg

[...] cwiczylem okolo 5 lat temu regularnie przez okolo 4 lata bylo niezle niestety jstem kierowca bywalo mniej czasu wiec doszlo do kontuzji wypadl bark(wyciskanie sztangi okolo 160 bez rozgrzewki) artroskopia ale teraz jest ok, cwicze znowu okolo pol roku lecz jakos ciezko teraz idzie nigdy zadnego koksu wiec teraz teznie chce zadnych kreatyn itp, [...]

[...] aeroby ok.18 5x w tygodniu po 40 min.+ 30 min. na twisterze po treningu(trenuję 5x w tygodniu na rzeżbę)! A moja dieta wyglądała by tak 240 g węgla(głównie z rana), 160 g białka( wieczorem tylko białka np. tuńczyk) i 80 g tłuszczu! Tylko niewiem czy to wszystko da odpowiednie rezultaty!!! Proszę o wypowiedż i ewentualne "poprawki" lub [...]

[...] 8,7 Do tego 4-5 razy w tygodniu siłownia ( 45 min ćwiczeń siłowych, następnie ok 30-60 min aerobów, w tym trening HIIT) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 74 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia [...]

[...] jakie suplementy ma sobie kupic bo w sklepie to za wiele nie doradzaja - ponizej krotki opis mojej osoby i co chcialabym uzyskac stosujac suplementy. lat - 23 wzrost - 160 cm waga - 49 kg ogolnie - drobna budowa ciala cel - podkreslic "zwiekszyc" muskulature ;) trening - zaczelam od tygodnia glownie : posladki, nogi, troche ramiona i [...]

Witam mam na sprzedaż trochę sprzętu do domowej siłowni: - Ławka ze skosem ( regulacja na kilka poziomów) + modlitewnik + maszyna na nogi: cena 160 zł - drążek mocowany do sufitu: cena 60 zł - poręcze bardzo solidne : cena 110 zł - wyciąg górny i dolny ( regulacja siedziska, regulacja blokady na nogi, kółka toczone z łożyskami tak więc nie ma [...]

[...] ponad rok Poziom BF%: dośc duży (szczegolnie uda i brzuch) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ENDO Stan zdrowia: Dobry , bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i tak łysy :) PPM podstawowa przemiana materii: ok. 3200kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 160