160

[...] staż to 2 lata na +/- diecie, wcześniej całe liceum coś tam ćwiczyłem biceps 40/42 pompa, udo 62, pas 89 klatka 120kg, przysiad 120kg kilka ruchów, MC dawno nie robiłem (max 160), złą mam technikę. Trening: (CHCE ABY KAŻDY TRENING BYŁ INNY, ZAWSZE INNE ĆWICZENIA, INNA KOLEJNOŚĆ, INNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ, CHCE JAK TO MÓWI BodyLine ZASKAKIWAĆ [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g 50 10 0 2 suma 315 10 30 2 Suma dobowa: 3063kcal 239 g białka 163 g tłuszczu 160 g węglowodanów Aereoby oczywiście 5x po 45min, rower lub bieg w tygodniu(zwiększałem stopniowo zaczynałem od 3 sesji po 20min)

[...] za mało OBWÓD BARKÓW: za mało OBWÓD NADGARSTKA: za mało OBWÓD KOSTKI U NOGI: za mało ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 MARTWY CIĄG: 180 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : nie wiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : nie wiem [...]

[...] zapewniam, że jest stosunkowo świeże o czym świadczy ilość, która została ilość: było 10,35 lbs (tj. 4,7 Kg !!) wziałem tylko pare miarek, więc zostało ponad 4,5 kg, czyli 160 porcji ! cena: 299zł produkt: Carb BX firma: Biogenix smak: czarna pożeczka - mi smakował data ważności: 07.02.2008. ilość: było 6kg... teraz jest ponad 5,5 kg cena: [...]

[...] albo "jak w normie to nic nie trzeba robić", albo wysyłanie do psychiatry. Lekarz zalecił mi kompleksowe badania: Testo 15 (9-29) Prolaktyna 244 (86-324) Estradiol 130 (40 - 160) Progesteron 0.47 (0.1-0.47) LH 5.4 (1.7 - 8.6) FSH 3.12 (1.5 - 12) Test wolny 16 (1-28) Po tym dostałem: 50 mg Clomidu na dzień i pół tabletki Dostinexu co tydzień. Po [...]

[...] Każda porcja dostarcza około 30 g białka o wartości biologicznej 125 oraz 25% dziennego zapotrzebowania na witaminy, składniki mineralne i pierwiastki śladowe.2500 (25 porcji) cena 160 zł. Czy to dobry produkt ??Można go łaczyc z kreatyną ?? i czy rzeczywiście bedę zdobywał beztłuszczowa masę mieśniową (oczywiście oprucz tego będe ćwiczył)

[...] nie było żadnego Poziom BF%: ok. 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: patrząć po rodzienie - do łysienia, porostu owłosienia i trądziku PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 160

[...] Założenia treningowe: trening FBW 3x w tyg w godzinach 10:00 – 12:00 trening aerobowy odrazu po FBW 3x w tyg (tętno 140-150) ok 30 min trening biegowy 3km tętno granicach 160-180 3x w tyg (wieczorem) Trening FBW A Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drążku szeroko / średnio – nachwyt. Wyciskanie na ławce płaskiej sztanga Żołnierskie stojąc [...]

[...] czerwca byłem na redukcji 300-500 kcal i traciłem tak około 0,5kg na tydzień. Dbam o makro więc, nie straciłem (i tak prawie nieistniejących mięśni). Moje makro wynosiło B:160, T 60, Reszta węgle. Przy moim wzroście i aktywności fizycznej wychodziło mi, że powinienem jeść około 2600-2700 kcal ale z czasem gdy waga spadała odcinałem kolejne [...]

[...] ( 198,00 kcal , 43,20 białka , 0,00 g węgli ,2,40 tłuszczu Suma : 376,00 kcal 49,50 g białka 36,20 g węgli 3,75 g tłuszczu 4 posiłek 17;00 - 200 g ziemniaki ( 160,00 kcal , 4,00 g białka ,33,60 g węgli 0,20g tłuszczu - 200 g piersi kurczaka ( 198,00 kcal , 43,20 białka , 0,00 g węgli ,2,40 tłuszczu Suma : 360 kcal , 47 g białka [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej żadna z podanych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): standardowo 16. WYNIKI SIŁOWE (z kiedyś): -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Wracam na treningi siłowe poprawić nieco formę. Ostatnio zapuściłem się w moim mniemaniu strasznie, ponieważ od roku moja aktywność fizyczna [...]

[...] eksperymentuje i uznalem ze im mniej wegli i tlusZczy tym bardziej chudne ale i zmeczenie tez daje sie we znaki. O ost miesiacu przy wadze ok 85 jadlem Bialko 180 Wegle 160-210 Tluszcze 50-80 Dlatego sa takie roznice w weglach i tlusZczach ze po Prostu eksperymentowalem raz tak raz tak. Moje pytanie w zasadzie jest takie, czy w dalszym ciagu [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord ale juz nie trenuje silowo -martwy ciąg: nigdy nie probowalem maxa, 160-180 w serii -przysiad: 350x8 na maszynie Wymyslilem cos takiego: antek: dni: 5 50 mg 6-10 100mg 11-20 150 mg 21-30 200mg kolejne 5 tygodni meta 100mg tren ace 100 mg e2d [...]

[...] 7. Wlewamy reszte na góre masy i widelcem mozemy sobie jakies wzorki podziabac http://www.editer.pl/fotka/11c8360408e8b3407100691f77cc0cbe_3.jpg 8. Nastawiamy piekarnik na 160 stopni na 60minut 9. Gotowy sernik wystawiamy przed okno jesli jest u was zimno jak u mnie i za 2-3 godzinki powinien byc juz dobry [...]

[...] i czy nie pzeciaze miesni znaczy nie spale czy jakos tak czekam na jakies porady i radysory za bledy ortograficzne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa,budowa,sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] potestować różne warianty makroskładników. Zaczynałem od 120g węgli, 220g białka, reszta tłuszcze. Nie przyniosło to żadnych efektów więc zwiększyłem węgle do 150, białko na 160 i reszta tłuszcz. To również nie pomogło. Obecnie kończę testowanie rozkładu 260w, 190b, reszta tłuszcz i jak się pewnie domyślacie - bez efektu. Czuję się obecnie [...]

[...] masło sól pieprz 1. Wołowinę wyjmujemy z lodówki pół godziny przed podaniem, żeby po wrzuceniu jej na patelnie nie spowodować szoku termicznego 2. Nagrzewamy piekarnik do 160 stopni 3. Rozgrzewamy patelnię. Gdy jest gorąca smarujemy masłem klarowanym- bardzo dokładnie. 4. Gdy patelnia jest nagrzana solimy mięso z tej strony z której będziemy [...]

[...] treningowy wyglada tak: 3 dni treningowe, jeden przerwy. (zarowno bieganie jak i trening silowy) kazdego dnia teningowego o 9 rano biegam na biezni 40 minut z heart rate 160. Potem jestem w pracy od 10 do 14 i o 15 trening silowy 1.5h. O 17 znowu wracam do pracy i koncze o 22. Tak wyglada moj plan na codzien. Zastosowalem tez pewna diete o [...]

[...] (fruit) 33 mg Green Tea (Camellia sinensis) extract 210 mg Caffeine 67 mg Kola Nut (50%) 33 mg Thermo Drine PRO: Vitamin B3 16 mg Vitamin B6 3 mg Vitamin B12 25 µg Caffeine 160 mg N-acetyl-L-tyrosine 150 mg Toothed clubmoss (100% while herb - 1% Huperzine A) 2,5 mg Camellia sinensis leaf extract (100% leaf) 40 mg Tuber fleeceflower root extract [...]

[...] 513 kcal 31 g białka 21 g tłuszczu 46 g węglowodanów Razem 237 kcal 30g białka 1g tłuszczów 5g węglo. Kolacja II około 22.30 -ser twarogowy chudy 100g 99 /19 /0 /3 -oliwa z oliwek 10g 88 /0 /10 /0 Razem 237 kcal 30g białka 1g tłuszczów 5g węglo. Suma dobowa: 3225 kcal 160 g białka 94 g tłuszczu 447 g węglowodanów Wszelkie uwagi mile widziane.