[...] rade jest trudno a z kim kolwiek porozmawiac na ten temat jeszcze ciezej dlatego prosze o pomoc przectawie moj plan treningo ;) wiek 20 lat waga 86 kg wzrost 183 cwicze 160-180 min w nasepnym tyg kupuje nano vapora i storma mam prosbe niewiem jak stosowac razem te srodki wiec jak ktos wie niech napisze diete mam dobra 6 posilkow dzienie [...]
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 kg x 4 -przysiad: 180 PYTANIE: cześć wszystkim.Chciałem się doradzić bardziej doświadczonych w temacie bo jak widzicie z ankiety moje doświadczenie w [...]
[...] nogi pomimo to, że są umięśnione nie wyglądają za ciekawo tyczy się to też barków które są umięśnione i nie wyglądają zbyt kobieco :( Ankieta: Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 [...]
[...] 30 W 30 T 9 kcal 320 3 pos ok 14 (przedtreningowy) 200g duszonego cycka 100g ogorka 100g pomidora B 42 W 10 T 5 kcal 250 4pos zaraz po treningu banan 150g B 3 W 32 T 3 kcal 160 5pos 30 min po treningu 200g cycka 100g pomidora 100g ogorka pol grahamki ok. 30g B 42 W 32 T 8 kcal 360 6pos 4jajka ok 280g masło 10g kielbasa/kabanos/szynka 50g B 40 W [...]
[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak skłonosci do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90kg*12 powt martwy ciag : 160 kg wiecej nie prubowałem 3 -4 powt przysiad : suwnica 350 kg 5 powt Więc w swojim dorobku mam kilka kuracj na odzywkach miedzy innymi animal pak ,kreatyny (wogóle nie [...]
[...] od ostatniego cyklu: ok 3miesiace Poziom BF%: 10-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bardzo dobry, wszystkie badania w normie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak wiedzy PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 175
[...] do siebie.Rana ciagnela i bolala do pol roku a potem jeszcze odczuwalam ja przy dzwignieciu czegos ciezszego. W ostatnich dniach ciazy wazylam 94 kg przy moim wzroscie 160 cm Oo o zgrozo . Wygladalam jakbym wlozyla beczke pod sukienke. (zdjecie wrzuce nastepnym razem;)) Szybko zrzucilam 10 kg ale obecnie waze 74 kg po 10 miesiacach od [...]
[...] do tycia Stan zdrowia: zdrowy, aktualnie lekko skrecony nadgarstek, przez co jest Całkowite Roztrenowanie wpisane w fbw Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie łysieje owłosienia tez nie za wiele PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): ok 145kg Martwy ciąg (MAX): 200kg Przysiad (MAX): cos koło 160-170
[...] lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. Proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego Wiek: 24 Wzrost: 160 Waga: po redukcji 52, aktualnie po 5msc masy 58 Staż: SPLIT od marca tego roku pon.: PLECY A + BICEPS 1. Pociąganie na drążku 2. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3. [...]
[...] wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 160 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): 140
[...] Chcę uporać się z tłuszczykiem, głównie na brzuchu( z nim mam największy problem) wyszczuplić uda i ogólnie się ujędrnić. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 71 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2140 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Chciałbym uzyskać Wasze porady, ponieważ pojawił się pewien problem. Jestem na cyklu od połowy maja, leciało enan + bold + meta (meta krótko bo źle się czułem), później [...]
[...] 5 Jaj z warzywami np papryka ogórki i jakiś twaróg np camebert. (między posiłkami jem orzechy żeby żołądek cały czas pracował) (Dodam do tego że kupuje tunczyki w puszkach 160 g i zjadam z 3 takie tygodniowo). Do każdego posiłku z obiadem jadam duże ilości surówek z kapusty , ogórków pomidorów , cebuli , buraczki czerwone , por , kukurydza. [...]
[...] wasze forum już 2-3 miesiące i postanowiłam, że się zapiszę i skonsultuję z Wami :) Mądrymi Doświadczonymi Ludźmi :) Ankietka: Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36,6% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]