160

[...] 10 lyzek kawy pobudzenia geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x PYTANIE:

Jesli chodz o trening. to tak 15 min rozbieganie. 15 min rozciąganko 45 min nie ustannego biegu, tetno 160-175 okolo 45 uderzen na 15 sek po tym wszystkim odpoczynek i jazda 120 brzuszków w 6 seriach po 20 60 pompek w 4 seriach bo 15 60 na plecki w 4 po 15

Poniewaz cisnienie wciaz utrzymuje mi sie dosc wysoko 140-160/70 wybralem sie do lekarza Pani doktor osluchala zmierzyla cisnienie i dala skierowanie na EKG i do okulisty . EKG nic nie pokazalo niby wszystko w normie . Do okulisty dostane sie dopiero w polowie stycznia na badanie dna oka Zobaczymy co to wykarze Do tego czasu mam mierzyc cisnienie [...]

[...] widac takze mysle kolo 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: z glowy leci a na plecach rosnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 200 przysiad : nie robie maxow tylko serie stowka bo stope polamalem pare razy

[...] owsianych góralskich 180 gr jogurt naturalny Zott 2 Śniadanie 12.00: 70 gr żytniego pełnoziarnistego 350 gr pomidorów 60 gr szczypiorku 2 jajka na twardo Obiad 15.00: 160 gr piersi z kurczaka 100 gr makaronu pełnoziarnistego/durum/ albo 50 gr kaszy gryczanej/ryż brązowy Warzywa (kalafior/brokuły/fasolka zielona [...]

wyszło mi 560 g węglowodanów , 160 g białka , 80g tłuszczy a co do 2 posiłku który bym chciał stosowac w nowej diecie to mam właśnie tego batona albo w restauracji zaraz koło mojej szkoły , ryż biały lub ziemniaki z kotletem z kurczaka i surówką wiec mysle ze ten baton byłby lepszym wyjsćiem, wcześniej zabierałem makaron, orzeczy i białko w [...]

Julian, w twoim wieku nie ma co się przejmować małą masą. Nie pamiętam, ile ważyłem, kiedy miałem 15 lat, ale pewnie mniej więcej tyle, co Ty (przy wzroście coś koło 160). Jak miałem 18, to ważyłem 65 przy wzroście 184 - to jest dopiero chudy jak patyk. A teraz już od paru ładnych lat ważę 79-80 (przy tym samym wzroście) i jest OK, choć nadal [...]

no pewnie jest niski kolo 160 cm ? ;] ale raczej nie wyobrazasz go sobie w jakiejs kategorii powyzej 80 kg

[...] - Ryż brązowy 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 Kcal 325 - Jajka x 3 B 37,5 T 32,1 W 3 Kcal 453 +/- B 44,6 T 34 W 79,8 Kcal 778 ok Po treningu 40g Dextro Juice +/- B 0 T 0 W 39 Kcal 160 V - Banany x 2 B 2 T 0,6 W 47 Kcal 192 - Ostrowia 30g + Mleko 300ml B 33,9 T 12,9 W 16,2 Kcal 316 +/- B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B [...]

[...] g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywo łącznie : 322 kcal , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Podliczenie całego dnia : kcal : 2000 kcal B 160 T 62,8 W 130 Kiedyś pisałaś coś o gainerach ... Może pomiędzy 1 a 2 posiłkiem mógłbym coś takiego brać ? Bo z tego co pamiętam to mówiłas , że to samo białko jest . [...]

Dokonałam kolejnych zmian w diecie. Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków. obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką". Martuccazamieniłam tą [...]

[...] i wieczorem wstawie ale szalu ni ma ;-) odbijam soga Patryk89-podziekowal za krytyke:)) gats2 wyniki silowe bez szalu dzisiaj na klate poszlo 135 kilo martwy w serii 160 bo technika kuleje, a z ta klatka to cos kolo 120 siedzi wysoki jestem to inaczej to pewnie wyglada niz u kogos 170cm pzdr:-) Senor dzieki ;-) panowie nikt o diete nie [...]

160 g białka starczy, tłuszczów za mało, daj 1-1.3 na kg masy ciała. Twaróg możesz śmiało zamienić na półtłusty, jest mniej przetworzony od chudego. Musli wywal.

[...] tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Obniż białko do 140-160 gram i powinno być ok a także oczyść jadłospis z przetworzonej żywności. Pozdrawiam

Pytam w imieniu mojej siostry. Ma 22 lata, 160 cm wzrostu, 57 kg i ma tłuszczyk na brzuchu, głównie dolne rejony. Zamierza zastosowac się do 10 porad żywieniowych, gdyż jest bardzo leniwa Będzie ćwiczyć a6w. I teraz mam pytanie, czy warto byłoby dodać do tego jakiś spalacz typu Scorch lub TSE i ćwiczyć tylko A6W ? Zeszłoby jej troszke więcej fatu [...]

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

jeśli prosta to 160-180cm. Polecam przejrzenie oferty "marbo-sport" bo jako użytkownik SFD dostaniesz na nią zniżkę 5% a sprzęt jest konkretny. Ważą średnio 10kg. Jeżeli łamana to będzie 120-140cm waga pewnie będzie się wahała od 5 do 8kg. Również z marbo. Najlepiej zapięcia uciskowe, gwintowanie to jest dużo... kopulowania :-D

[...] OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: MASA PODAZ KALORII: 2800 ILOSC BIALKA NA KGMC:160 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:75 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 380 PODAZ KALORII NA START: 2300 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,5 ILOSC [...]

no kurde no :D Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 500 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 334 mg Ekstrakt guarany (22%) 182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 5 mg Tyrozyna 1000 mg na bank nie ma karnityny !:D no ofense ofkorz :P

160 zł. Jestem bardzo zdecydowany co do tego zakupu. widac ze bardzo nawet %-)