[...] 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:
Witam, ja mam kolo 160-170 bialka a waze 99kg i 195cm wzrostu, nie cwiczylen ponad 3 lata i mam dosc duzo bf jeszcze czy taka ilosc bialka wystarczy? spotkalem sie z opiniami ze jak "zaczynam" i mam duzo bf to spokojnie wystarczy. Pozdrawiam
No, a jak jest ta dopuszczalna dawka kofeiny? Termo Speeda zalecane są 2 kapsy po 80 mg, czyli wychodzi 160 mg. Ile mają 2 kawy? Czy ktoś się orientuje?
[...] temu 11. POZIOM BF%:raczej nie jestem fitnessmanem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niestety tendencja do obrstania w tluszcz 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolny metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120
Ja miałem kiedyś betablokery... Metocard dokładniej... Obniża ciśnienie ogólnie, Jeżeli po wysiłku na betablokerach masz 140/50 tzn że bez nich miałbyś np. 160/70 czyli pierwsze wysokie i po to bierzesz , żeby je zbiło... No i wiadomka że rozkurczowe też ci zleci w dół
chciałbym sie tylko dowiedzieć jak brać te 160 tabletek (wiem że najlepiej by było to sprzedać , albo odłożyć)ćwicze od pół roku ale wcześniej miałem duży kontakt ze sportem, więc nie można powiedzieć że ćwicze od zera. Zgadzam sie z waszą opinią że jeszcze nie powinienem brać kreatyny ale nikt mi tego nie chce kupić, a jeżeli o odkładanie na [...]
Ja mam 180cm tyle mi starczy to ty szukasz pomocy jak dobic 10cm zeby bylo te 160 :-) 1 dzien na forum a juz tyle zla, szybko zakonczyles kariere karla tutaj :-)
[...] metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sucha masa 13.STAN ZDROWIA: b.d.b 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad :
Robić pomiary cyklicznie jak stale cisnienie będzie powiększone to do lekarza rodzinnego.Ja miałem 160/80 na pomiarze w szkole, dostałem skierowanie do lekarza,który nic właściwie nie powiedział oprócz tego że dał mi zeszycik i kazał codziennie mierzyć cisnienie i zapisywać wyniki.I na wizyte kontrolną za 2 tyg
[...] odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) mezo Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia juz lysy PPM (podstawowa przemiana materii) 2150 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) klatka 160 martwy 190 przysiad 135
Ale jeśli ustawie 140-160 gram tak jak mówisz to pełnowartościowego będzie mniej niż 2g na mase ciała (bo makaron również ma białko niezbyt dobre z tego co wyczytałem), co do tłuszczów 100 g to musiałbym jeść więcej węgli których już niezbyt mam siłe jeść szczególnie w ten upał, co poradzić?? Dzięki za odpowiedź
[...] trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach max... nie wiem na ile mozesz wytrenowac [...]
ogólnie to tak węglowodanów jem od 250-300g białka 160-190g, a tłuszczy 50-80g. Efekty już jakieś są nawet, czuję się o wiele lepiej mięśnie mogą więcej wytrzymać na samym treningu a także rano budze się mniej zmęczony.
[...] (typ budowy): ekto, nie jem jak nalezy i waga i obwody spadaja dosc szybko 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: ,rekord 210 -przysiad: 160 /SFD/2017/10/1/d56c2bde4f2f460c8dfcb4334dc1549c.jpg
To zapytam inaczej 160 zeta 2 puchy ko , 190 zeta ko i xp , 200zeta 2 puchy xp co z tego brać Aha będzie to mój pierwszy cykl na czymś lepszym niż mono