160

[...] co innego jak samo się... Przepis to jakoś będzie tak; ziemniaki 600g lekko ugotowane ale nie na miękko żeby się nie rozlatywały, jeden brokuł też lekko podgotować 2-3min, 160 stek tuńczyka, cebula, ser żółty tarty150g, przyprawy i zestaw tłuszczy jak na zdjęciu czyli double cream, cream fraiche i mascarpone wymieszać wedle uznania z [...]

[...] /SFD/2016/8/9/906b2c9aa2bd43d0bbb7799521b30994.jpg Odpowiednio 250g pulpetow z kuraka Baton Owoce Stek 220g Baton Pierś wędzona 120g (więc pewnie ze 160-180) w wersji surowej Tran 10ml Do tego 2x Szejk na wodzie Jeden izolat malina więc koniecznie na wodzie. Drugi z musu bo Ostalo się ok 100ml mleka . A kawa bez mleka [...]

[...] obrazek z T-nation "if you want to be succesful be consistent" w rozmiarze 1920x1080 na tapete :D btw. Solaros pamietam twoja mase, gdy wszedles na 100+. Na klate targneles 160. Trenowales w czapce bo zimno, Lapa bodajze 46 twoj chyba tez wtedy najlepszy wynik, ale mimo wszystko byles ulany jak napisales sylwetka w ksztalcie liczby 8. Teraz juz [...]

Powyżej 160 w mc na drugi dzień wstaje na raty.

[...] Obróbce. Więc przed obróbką ile? 20 / 30% więcej? Ale niech stracę. W sumie jest sos niecałe 100g. Minus te opakowania. Pewnie się pokryje. Niech będzie 800g. 800g × 20% = 160g białka zwierzęcego 2x 50g prochu = 80g Ale plus mleko 200ml = 10g białka =90g Pudding 40g plus mleko 100ml = 40g Czyli jest 160 90 40 = 290g białka zwierzęcego [...]

[...] wypadku proszę je pozostawić bez odpowiedzi. Ze względu na zdrowie i ogólne lepsze funkcjonowanie, chcę przybierać na masie będąc na IF'ie i na wysokich tłuszczach, ok. 150/160, czasem w dt 170g. W takim systemie nadal masując powinienem mieć przykładowo 2g białka na kilogram masy ciała czy powinienem zwiększyć podaż? Ciężko mi było znaleźć na [...]

[...] ważna rolę odgrywają hormony pobudzane przez wysiłek fizyczny. Obecność wszystkich hormonów i oczywiście gruczołów jest niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.  Przy nadczynności lub niedoczynności obserwuje się charakterystyczne zaburzenia .Na działanie przemiany materii mają wpływ liczne hormony, które decydują o gospodarce [...]

[...] 12 Steve Nemeth Hungary 120 45 174 13 Jeff Long USA 130 64 194 14 Tommi Thorvildsen Norway 140 68 208 15 Troy Brown England 150 72 222 16 Daniele Seccarecci Italy 160 80 240 16 Patrick Skailes Canada 160 80 240 16 Jocelyn Pelletier Canada 160 80 240 16 Amin Faour Germany 160 80 240 16 Tua Dexter Tahiti 160 80 240 16 Fedel [...]

[...] 50 55 37,5 40 42,5 65 75 -90 170 kat. 56 kg 1. Gręś Marcin /87 Megatron II-Ełk 54,1 120 125 130 75 -80 - 155 -160 160 365 343,87 kat. 60 kg 1. Malinowski Tomasz /86 Impuls-Warszawa 59,0 125 132,5 -135 -70 75 -77,5 155 160 162,5 370 320,49 2. [...]

Co to w ogóle za pomysł żeby dla zabawy znęcać się nad zwierzęciem? Powiem wam kto tak robi. Różne ścierwa, bo jak się dla zabawy robi krzywdę zwierzęciu to już się przestaje być człowkiem. Takim ludziom życzę bolesnej śmierci i z chęcią sam bym takich katował, bez wyrzutów sumienia. Zwierzęta są bardziej ludzkie od ludzi. Nie są [...]

[...]       24,9       10,9        0,0            Jaja - żółtko           80        251       12,4        0,2       22,4        0,0        0,0            Jaja - białko          160         78       17,4        1,1        0,3        0,0        0,0            Chleb żytni          130        277        7,7       52,0        2,2       10,9        0,0 [...]

[...] - 4 serie, bardzo fajnie wlazło bo pozycja mocno wyizolowana dolny grzbiet mc - na lekkim spontanie i bez mocnego wchodzenia na ciężary, poszło 80 / 100 / 120 / 140 / 160 / 160 wszystko x 5 skłony na rzymskiej - 15kg x 3 serie triceps prostowanie na wyciągu, lina, z odwodzeniem na boki - 4 serie francuz siedząc - nad głową, hantla, oburącz [...]

[...] ćwiczymy ze sztangami olimpijskimi. Ćwiczę więc 6 razy w tygodniu. Dieta: Od października 1700kcal DT BTW150/65/130 DNT BTW 150/85/85 Od 1 stycznia 1700 B/T/W- 130/60/160 Od 29 stycznia to samo tylko z wliczaniem warzyw Od 5 lutego 1600 kcal 130/60/130-3 dni 1700 kcal 130/60/160- 1 dzień Od 12 lutego: 1500 kcal. BTW 130/50/130- 3 dni 1700 [...]

[...] przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek suplementów”. Nie tędy droga. Brakuje Ci elementarnej siły i masy [...]

[...] przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek suplementów”. Nie tędy droga. Brakuje Ci elementarnej siły i masy [...]

[...] w bilans   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 615        255,2        453,7        87,0         43,7         160,6      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,8        5,0        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal     [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne           808       26,3      160,7        8,9       29,7       10,9     Owoce           197        2,0       49,4        0,5        3,9       49,4     Warzywa           155        9,2       30,0 [...]

[...] zmniejszać ww a dokładać tłuszczy. Np ucinasz 100g ww, a dodajesz 45g tłuszczu, czyli podmieniasz 400kcal z ww na 400kcl z tł. np pos1 B x Tl 60 W60 pos2 B x Tł 60 W60 pos3 B x Tł 10 W160 trening pos4 Bx Tł 5 Ww 160 pos5 B x W 10 160 Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2016-06-26 14:49:24 Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2016-06-26 14:50:33

[...] 2 Francus Maciej 200,0 124,00000 3 Oleksy Mateusz 150,0 93,52500 4 Rachwol Tomasz 150,0 93,00000 5 Harendarczyk Paweł 0,0 0,00000 Kategoria 59 kg 1 Śledź Sławomir 182,5 160,10725 Kategoria 66 kg 1 Balawejder Adam 227,5 178,63300 2 Mazij Paweł 135,0 108,90450 3 Mocek Dawid 105,0 83,06550 Kategoria 74 kg 1 Woźniczko Marcin 195,0 142,77900 2 [...]

[...] (ostatnio 45kg/47,5/47,5/47,5*4 3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 70/75 (ostatnio 65/75 -nogi 1)hack maszyna 3x rozgrz tak jak ostatnio 20/60/80 2)przysiady 5/6x 120/150/160/170*4/180kg*4 (ostatnio 120kg/150/160/160/120 3)wyprosty 4x poziom 11/12/12/12(ostatnio 10/11/11/12 łydki 1)stojąc masz 4x6 powtórzeń 2)siedząc maszyna 2x 30kg/30 [...]