mocy

[...] jest się zawodnikiem picka, kebabson czy inne "g****" raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a da odpocząć psychice poza tym też uważam squrvielku, że mało masz białka. jak nie masz mocy szamać mięsa to białeczko rozrabiasz i huzia do przodu. Studenciak może i jesteś, ale waga i dawki już mało studenckie, a bez cegieł domu nie zbudujesz

[...] dodatni 6x50 6x60 6x65 - Wyciskanie ławka skos ujemny 10x60 8x80 6x90 - Łamana stojąc 6x25 6x30 6x35 6x40 - uginanie ala Słodkiewicz 21x9 21x9 21x9 Komentarz Nie było mocy. Ławka słabiutko. Miał być koniec na 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). [...]

[...] surowa 150 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 16 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Whey C6 Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Komentarz Mało mocy wczoraj, chyba żyję już tą nadchodząca przerwą i ciężko robić treningi na pełnej k… Dodatkowo w tym tygodniu rozsypuje się nam team i chyba będę musiał tydzień dokończyć [...]

Nie spotkałem się jeszcze z opiniami, by były problemy typu brak mocy w tym stylu odżywiania, jeśli przeprowadzony prawidłowo. Praca fizyczna rzeczywiście mogłąby być tu determinująca sens bycia na na j/nj. Niemniej może spróbuj wbić się w keto, a później -> J/NJ No i jeśli o keto mówimy to białko w granicach 2g raczej nie wyżej, w granicach [...]

11.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj przetrenowałem planowo klatke z bicepsami i brzuchem. Trening mega ciężki, nie było za bardzo mocy siłowo, mocne osłabienie po wczorajszych nogach, ale dałem z siebie 100%. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s+dropset -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s+dropset -rozpiętki leżąc na ławce, ściągając [...]

[...] - Cris77 w dniu 2014-03-16 20:03:20 Ja jestem od Ciebie starszy i jakos na deficyt naturalnego testosteronu nie narzekam, rob podstawowe boje to wtedy dostaniesz przyplywu mocy. Nie ma co sie uzalac na forum trzeba wziac sie w garsc, bo z samego gadania/pisania nic nie bedzie. Po prierwsze to jak byś nie doczytał trenuję systemem FBW 5x5, [...]

U mnie matura też powinna dobrze wypaść :D ale za to trening najgorszy od niepamiętnych czasów :( :D Myślę, że gdyby nie spontaniczny pomysł na wrzucenie przedtreningówki z kolegą to u mnie było by dzisiaj podobnie, bo przed treningiem mało mocy...

[...] 2x Plyo zrobiłem parę godzin przed siłownią. Było bardzo dobrze. W box jumpie niedługo mam nadzieję będzie 120 cm, choć już jest bardzo ciężko. A. Zarzut do dupy, nie ma mocy jakoś. 80 kg poszło dużo łatwiej niż tydzień temu, jednak 85 kg to za dużo. Następnym razem spróbuję chyba z ziemi, bo postępu praktycznie nie ma. B. 170 kg x 2 będzie [...]

[...] drążku próbowałem un. nóg, ale nie szło, i brzuch combo2x Plyo nie zrobiłem, bo nie miałem czasu a poza tym znów się kontuzja odezwała (sama z siebie...) po rozgrzewce było już ok, teraz też jest w porządku. A. box siad chyba za wysoki, bo 52 cm B. brak mocy, wcześniej było lepiej. teraz jakoś niepełnie. C. przypominam jak to się robiło D. lipa

[...] +brzuch 25min aero 30min aero 35min aero 40min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nawet przyjemny, ale zaczynam powoli odczuwac spadek mocy. Chociażby w tym i tak słabym WL, tydzien temu 95kg poszło na 8pow i z jakims tam zapasem a dzis 97,5kg mi w h*j mocno ciażyło;/;d robiłem 5 albo 6 pow nie wiem juz [...]

[...] / 10x16kg / 10x16kg 25min aero 27min aero 35min aero 40min aero 42min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry, odczuwlany spadek mocy, ale nie jest źle. W MC nie chciało mi sie komibnowac z obciazeniem bo mi go troche brakuje, wiec zamiast ostatnia seria 150kg to zrobiłem 130kg, bo tyle mi sie [...]

[...] szjeku po treningowym wegle 1:1 złozone:proste, zobaczymy czy cos się zmieni a co do treningu nie chce mi sie nawet pisac. od rana mnie cos pobolewała głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki [...]

[...] progresja. Jak za tydzien bark nie bedzie bolał zaczne cwiczyc splitem partia raz w tyg. A co do treningu nie ma za bardzo co pisac. Lepszy niz wczorajszy, mimo ze mocy tez jakos nie było, ale to chyba za sprawa ze wegle znowu w dół obciete i organizm musi się przyzwyczaic. A upał straszny dalej. Na klatę zrobiłem na poczatku dwie [...]

[...] problem to by skutkował zrzuceniem ciężaru. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami i dlatego wiedziałem, że jest zapas mocy i że do 215 podejdę. Spodziewałem się, że będzie to bardzo widoczne na filmiku(wstawiłem poniżej) a tak naprawdę ja bym tego nie wychwycił nawet gdybym to nie ja [...]

[...] robić i robić/ Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x2x112,5kg Jeszcze mniej wyciskania a układania się na ławce tyle samo ;-) Robię z zatrzymaniem na 1sek ale mocy brakuje, żeby sztanga poszła w górę jak z procy. Czyli jak to u czołgów - siły nadmiar, dynamiki brak ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 3x6x90 Ostatnie powtórzenia na [...]

[...] kilka minimalnych błędów i najgorszy to nie dotknięcie stojaków a zatrzymanie się sztangi i trochę brak zatrzymania na klacie ,3-y ,4-ry podejścia ,głowa się oswoi i spokojnie zrobisz ,zresztą nawet na zawodach jakoś inaczej ocenia się małe ciężary a inaczej duże tylko pozazdrościć takiej mocy i rezerw jakie u Ciebie jeszcze drzemią :-))

[...] klacie ,3-y ,4-ry podejścia ,głowa się oswoi i spokojnie zrobisz ,zresztą nawet na zawodach jakoś inaczej ocenia się małe ciężary a inaczej duże tylko pozazdrościć takiej mocy i rezerw jakie u Ciebie jeszcze drzemią :-)) Dziękuję. Ajazy twierdzi, że tu możemy dojść do 200kg. 3 miesiące temu mi sie wydawało niewiarygodne, teraz powoli zaczynam [...]

[...] stojaków a zatrzymanie się sztangi i trochę brak zatrzymania na klacie ,3-y ,4-ry podejścia ,głowa się oswoi i spokojnie zrobisz ,zresztą nawet na zawodach jakoś inaczej ocenia się małe ciężary a inaczej duże tylko pozazdrościć takiej mocy i rezerw jakie u Ciebie jeszcze drzemią :-)) zatrzymanie sztangi nie jest błędem, dopiero ruch w dół ;-)

[...] nie byłam w stanie pogodzić treningu siłowego nóg i biegania ( i to nawet zwykłego, spokojnego truchtania). Albo nogi były zmęczone po siłowym i nie mogłam biegać, albo na odwrót - po bieganiu nie było mocy. Teoretycznie marsze powinny wpływać pozytywnie na regenerację, ale to też kwestia indywidualna. No i pewnie deficyt kcal też swojej robi.

TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 Nie wiem czy to upał czy może już zmęczenie planem treningowym ale dzisiaj brakowało mocy podczas treningu siłowego. Zaczynam szósty tydzień, maxy mam sprawdzać w dziewiątym więc może się jeszcze wszystko wyprostuje ;-) SQ 5x70/5x70/8x90/4*120/4*160/4*180/4*200/2*4*185 Nie byłem dzisiaj w stanie zrobić ani więcej kg ani więcej [...]