mocy

[...] : 12x3kg/10x4kg/6x5kg Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx6 Brzuch roller x 15 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 już na koniec nie było mocy :) + Tabata 4 minuty 20sec/10sec A po treningu wleciał łomlet z paką ryżu i jogurtem :) http://www.editer.pl/fotka/12f3e8fcb7f11385783e36010a4053c3_2.jpg okno 6/18 [...]

[...] Uginanie hantli zza głowy : 6kgx15/8kgx12/10kgx10/12kgx6 Brzuch roller x 15 x3 Dipsy na dobicie x10/x10/x8 Deska 3 serie po 1:15 Muscle upy dynamiczne x5/x4/x3 mocy brak :D + Tabata 4 minuty 20sec/10sec https://www.youtube.com/watch?v=CcJZm6KjszA - przy tym ciężary są leciutkie!:D Zdjecie Omleta tym razem truskawki zamiast jagód ;) [...]

obiecałem sobie że już nie bede smażył na oleju, ale wypróbuje bo już mi sie odbija tymi kulkami mocy

18.06.14 20.06.14 2x Wpadło pół dnia ładowania drzewa(grube klocki) w lesie, plecy, łapy i nogi zajechane :-P Dziś pull lekko bo był spadek mocy więc nie pałowałem. PULL Drążek nachwyt CCx8 / CCx8+5 / CCx7+10 / CCx10 Wiosło nachwyt 90x8 / 100x8 Ściąganie drążka do klatki 5-sztabek x12 / x12 Uginanie ramion gryf łamany 30x15 / 30x15

[...] (wzrost 5-6kg) Od paru dni leci kreatyna mono. 1łyżeczka w DnT, DT 2 łyż. Kaloryka na kolejne 2-3 tyg 3400 DT 3000 DNT Drążek-Mimo + 5-6kg na wadze to nie ma spadku mocy. Wiosło P- Dobrze, 90tka juz na 6powt. powoli do 100kg dobijam. łapy- Krótko i na temat. 12stki x20 sponiewierały. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-07-20 19:22:47 [...]

[...] wraz z ich odmianami) A gdy nadejdzie czas cyklu, weź od Olimpa, kreatynę Kre-Alkalynem zwaną. Znajdziesz ją w sklepie lub aptece, w blistry zapakowaną. O jej mocy już legendy krążą. Ale spokojne, wszyscy zakupić zdążą. 6)Czy w tym roku OLIMP będzie brał po raz kolejny udział w największych targach branżowych FIBO 2006 [...]

[...] np. treningu wyskoku - plyometryka i cwiczenia balistyczne nie przyniosa spodziewanych efektow bez wyrobienia wczesniej odpowiedniej bazy sily poniewaz glownym skladnikiem mocy(sily dynamicznej M=F x a) jest wlasnie sila i na ten skladnik treningowy mamy najwiekszy wplyw i ta skladowa mozemy najbardziej wycwiczyc i dopiero z tego da sie zrobic [...]

Polecam Bcaa activlabu smak cherry ;-D jest pyycha białko FA smak orzech włoski... chyba najlepsze jakie piłam :-)) Power guarana i therm energy power z hi teca - dodają mocy przed treningiem %-)

[...] 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem w kajecik swój wpisać to mozna zamiast tego wiosłowanie sztangielką ? bo [...]

zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla na 5 bedzie wieksza różnica Nie ma mowy ? to czym zastąpić to wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym ? skrocone - czyli opuszcaj do czubka glowy, a nawet do wlosow o ile nie masz za krotkich no ok za tydzień do czubka głowy bedzie, zle 2 [...]

nieco malyodstep pomiedzy posilkami - moze spowodowac spadek mocy wioslowanie - wioslowanie jednoracz półsztangą jest najlepsze

[...] 45-10 50-10 55-10 60-7 zaczełem słabiej niż ostatnio ale co seria +5kg 2 powt przy 60 cos tam w łokciu zabolało prawym i do końca bolało tzn do 7 powt na wiecej nie było mocy dzis robie do czubka głowy wg wskazówek :) 3)wioslowanie jednoracz półsztangą 30-10 32,5-10 35-10 37,5-10 (w sumie to poszło tak 6,7 potem do 10-tego oszukane) cieżko [...]

10 1)wyc lezac PROGRESJA 45*10 50*10 55*10 60*10 65*10 70*10 75*10 80*10(film bedzie potem) 85*10 90*9 (ostatnio 90*7) nie starczyło mocy na 10 nastepnym razem peknie dycha na bank 2)wioslowanie jednoracz półsztangą 1s-30 2s-32,5 3,4,5s-35kg cieżko nastepnym razem bedzie film 3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10 45*10 50*10 55*10(film) 60*10 [...]

1 wyc lezac PROGRESJA 60*5 70*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*5 105*4 (ostatnio 110*5) jednak mocy nie było...:( nie wiem co jest grane ostatnio taki power a dziś lipa totalna 2)martwy ciag 125*5 130*5 i wiecej nie robiłem, brak sił 130 wymeczone i tu na bareczki na wyciagu coś porobiłem i polazłem do domu tydzień przerwy (w sumie półtora ) do 15.02.09 [...]

[...] na pierwszym treningu 10 2. zrobiłem progres co 5kg a nie jak ostatnio co 2,5 poszło ok jest zapas spory 3. na ostatnm tre 10 poszlo 75*8 ale to było dawno jakos i dzis tyle mocy nie było 4. 3 serie leciutk 4 już cieżko i w piatej zmiejszyłem na 12 kg i poszło spoko Trening o 9 rano, wyrobiłem sie w godzine cieżko było ale poszło git potem do [...]

[...] zdziwiłem wiecej nie dokładałem co by progres na nastepnym tre był 2. ostatnia serie masakra, chwyt puszcza a na zamek nie moge bo sztanga za gruba 3. tylko 4s nie czyłem mocy dlatego pod 80 nie podchodziłem... na 75 już strasznie cieżko było... 4.skromnie 12kg tylko... edit: ostatnio dziewczyna do mni z tekstem ze mam na siłke przestac [...]

[...] sie zrobic 1p wiecej... zawsze coś do przodu, w 8 brakowało znów centymetrów ostatnich jak zawsze... 2. z tego moge byc zadowolony, udało sie po 10p zrobic kciuk napie****a w ***j ale to nic 3.jakos mocy nie było 4. to samo co ostatnio Wodyn moze deche dać 10 cm od nastepnego tre 15 ? Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-04-28 22:14:06

[...] 105*5 115*5 125*4 (130*1) 2. podrzut ze zwisu 57,5*5 62,5*5 67,5*5 72,5*5(ostatnio 75*4) 3. poręcze 0kg*5 5kg*5 15kg*5 25kg*5 35kg*5 45*0 (+30kg*5) 0kg*25 1.ok na 5 poet mocy dziś jeszcze nie było ale nastepnym reazem bedzie napewno 2.tu ostatnia seria już bardzo ciężko jakoś dlatego 5 serii nier robiłem 3. poszalałem troche myślałem ze na [...]

[...] maksa sie wkurzyłem... wiośło dobrze 2. tu doje***em a jak po słabym WW trzeba było coiś doje*** i tak zrobiłem 87,5 poszło 3 razy i odpuściłem 4 nawet nie probowałem nie wiem czemu a może by poszło 3. tu słabo coś mocy w bicu nie było hehe bo ostatnio na 10 32,5kg kończyłem na 6 powt trening szybciutki w niecałą godzinke bo żniwa pełną para

[...] ) 1. poszo dobrze, już wiem że w tym ćwiczeniu jak i innych statycznych liczy sie tylko systematyczność 2. dobrze bary paliy nieźle ale nie jest to szczyt mojej mocy 3. tu git lapy spuchy 24,09,2009 15 B II 1. Martwy ciąg 70*15 80*15 90*15 100*15 110*12 (ostatnio 105*15) 2. Wspięcia 130*80 3.Box sqat 70*15 80*15 90*15 100*15 110*15 [...]