mocy

[...] Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj jakiś dziwny przypływ mocy i lekkie progresy. Chociaż trochę się przeliczyłam z obciążeniem w 3cim zestawie ćwiczeń. Trzeba będzie następnym razem znaleźć "złoty środek" w obciążeniu. Ogólnie [...]

[...] 7/7/7×14 7/7/7×11 7/7/7×13 ... 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Odłożone ... Rowerek 15min Jakiś znowu przypływ sił i mocy od rana. Oby tak zostało, bo urlop się kończy i czas wracać do pracy, więc ile rozpoczęłam to moje. A teraz idę się rolować i rozciągać.

[...] 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba przez to brakowało już takiego "czegoś" gdzie czuję, że ciężar został pokonany. Teraz będzie rowerek A [...]

[...] z kilkudniowym wyjazdem służbowym trening jutrzejszy zrobiony dzisiaj. Nie wiem czy w miejscu szkolenia będzie otwarta siłownia. Trening poszedł rewelacyjnie. Przypływ mocy, zero jakiegokolwiek dyskomfortu. Już dawno tak przyjemnie mi się nie ćwiczyło. Mam nadzieję, że przebywając na obiekcie zamkniętym będę mogła tam chociaż pobiegać, bo [...]

[...] fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 290 białka zw. + whey GRENADE (40g) po treningu Komentarz dnia: Bdb trening choć na początku jakoś tak mocy i motywacji nie było, dopiero potem się GRENADE CALIBRE wkręciło i pojawił sie power, a trenowałeam w porach wieczornych ;-) Poleciała cała porcja i pompa jak i [...]

[...] miałem ochote zwymiotować, ogólnie słabo, barki słabe, no na nogi do sztangi dorzuciłem te 10kg i robiłem po 5 ruchów, uda fajnie dostały.. Ale łydki odpuscilem juz z braku mocy i czasu bo musialem sie wyrabiac szybko zeby panne do pracy zawiesc.. Słabo Dziś miała być wypiska końcowa, niestety nie będzie jej z niezależnych odemnie czynników, [...]

[...] Trening Ogólnie te treningi masakruja mi nieziemsko ręce a doznania z wyciskania żołnierskiego po opuszczaniu na drążku są bezcenne. Dzisiaj miałam wrażenie ogólego braku mocy i nawet nie podeszłam pod 60 w przysiadzie. Wyciskanie sztangielek podoba mi się bardziej niż sztangi spróbuje następnym razem zwiększyć obciążenie. [...]

Wczorajszy trening pod znakiem spadku mocy. No ale walczymy dalej %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d933cf56655e4999b5ce39997c88679c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:16:04 I miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2df418c9c5fb4c2690b057dc5ff641bf.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-03 10:17:12

[...] z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min 1,2h treningu, po tym 55gr carbo trening zrobiony po pierwszym posilku w ciagu dnia i powiem ze da sie odczuc, nie czulem mocy ;p przysiady-nadal musze narzucac sztange z ziemi co meczy i dzis strasznie odczulem te kg, az strach co bd dalej, na sztange zawinalem pas neoprenowy i pomoglo, [...]

[...] W sobote 2.02 zjawila sie @ -- szok nie pamietam cyklu co by trwal tylko 33 dni. Przypuszczam ze to zasluga tyroksyny. W sobote wiec trening sobie odpuscilam bo ani mocy ani ochoty ( brzuszysko bolalo mimo no spy) Wczoraj zas zrobilam 30 min interwalow na orbim 3 min +13( 1+1)+4 a nastepnie jeszcze 20 min orbiego utrzymujac tentno w [...]

To samo co Dotka mialam napisać, po necie trza latać i szukać, a tak to wszystko na miejscu :-) Mocy laska życzę :-)

[...] z PP 3. Na raty obie serie bardzo czułam je w prostownikach i dwójkach ale też i w tyłku. 4. Ok. 5 i 6. ok - nadal nie lubię brzuszków Wrażenia ogólne: Jakoś nie miałam mocy jak się rozgrzewałam ale zebrałam się i trening zaliczam do udanych :-)) „tyłek Twoim panem i władcą” myśl przewodnia dzisiejszego treningu Mis}:-(};-) Żebym nie [...]

[...] Zaprzyj się mocno stopami o podłogę i dopiero wtedy ściągnij sztangę pilnując, żeby nie rozluźnić przy tym łopatek." Dodatkowo tyłek spinam, żeby bioder nie odrywać w momencie wycisku, wiem, ze trochę można ale ja czuję się bezpieczniej (zwłaszcza z większymi ciężarami) jak nie odrywam. Będę teraz pilnowała, aktywacyjnej mocy reszty ćwiczeń ;-D

[...] x10 4. Wznosy nogi leząc na boku x22 x21 5. sit up x20 x20 6. russian twist 5kg x20 2,5kg x20 1a. #-P Ostatnie sekundy to już tak na słowo honoru 1b. Wznosy mnie wyssały z mocy, ciężko szło. 30kg poszło jeszcze 8raz ale ciągnęłam już rękami więc "spaliłam". 2a. Strasznie na raty, chybotało mną. 2b. #-P Upodliłam się, nie wiem jakim cudem [...]

[...] nokautem. 3. #-P z piłki osunełam się na ziemię. 4. Znalazłam sposób na bark i poszło lepiej niż ostatnio. 5 i 6. Już od niechcenia, ciężko. Wrażenia ogólne: Nie było tyle mocy co ostatnio ale trening uważam za udany i coś udało się dorzucić :-) Miejscami ziewałam jak smok i słabawo mi się robiło (zwłaszcza po ostatnich seriach ab). Po [...]

[...] jeżeli chodzi o siady to staram się kontrolować wszystko bo gubię technikę jak się spieszę, a pozytyw wolny bo ja słaba i szybciej nie dam rady %-) Po siadach na MC mało mocy zostaje - walczę na tyle na ile mogę a i tu jeszcze mam technikę do poprawy, tyłek za wcześnie wstaje. Nie mniej przyjmuję wszystko i wprowadzę zmiany na tyle na ile [...]

[...] sztangi 8x12 30s 8s 8kg 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8s 8kg Aero - rower w terenie ok. 45min z czego ok. 20 bardzo intensywnie, dużo podjazdów. Skorzystałam jeszcze z "mocy" ładowania, zrobiłam trening rano zaraz po śniadaniu. Jestem zadowolona, choć po treningu to już zamulenie mnie łapało - chyba z 10razy przeliczałam czy w przysiadzie [...]

eeee tam z kilometra widać, że fotoszop i tyle %-) };-) mocy & funu na dalsze starty!

Cudownie. ;-] Już pisałam Tobie, co o tym myślę, nie będę się powtarzać. Życzę Ci tylko jeszcze więcej, nieograniczonej mocy! Świat należy do Ciebie, ot co. :-D Powodzenia, Arphiel! ;-]

[...] denerwuje. 4. Ok. Wrażenia ogólne: Trening wieczorową porą - pierwszy raz tak późno ćwiczyłam bo po 22. O dziwo po całym dniu biegania dobrze szło. Wzięłam TP bo jakoś bez mocy się czułam ale małymi kroczkami do przodu jestem. Nie miałam problemów z zaśnięciem pomimo przedtreningówki o tak późnej porze. Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]