mocy

[...] wrócę do domu na święta. Motywacja jest. :-) No ale plan jest taki, że te 6 tygodni będzie hard work tzn. nie zamierzam obijać się na żadnym treningu, zrobię wszystko co w mojej mocy, aby te 3 tygodniowo się odbyły, oraz miska nawet jeśli sytuację nie będą pozwalały na 3manie rozkładu, miska będzie krystalicznie czysta. Veni, vidi...c.d.n8-)

[...] ? Olimp sport nutrition. 7. Olimp, ponieważ to marka z misją*** *** misja firmy olimp : Misją naszej firmy jest zapewnienie Państwu lepszego komfortu życia, mocy zdrowia i witalności. W trosce o Państwa zdrowie: * produkujemy preparaty najwyższej jakości w oparciu o wyselekcjonowane surowce i najnowocześniejsze technologie; [...]

[...] Tylko oni mieli dostęp do cudownego pokarmu i napoju. Bogowie bardzo pilnowali, aby wspaniałe mikstury nie wydostały się poza OLIMP. Jednak pewnego dnia tajemnica mocy i nieśmiertelności podstępem trafiła do ludzi. Z pomocą przyszedł Syzyf, który był częstym gościem na OLIMPie. Wykradł on bowiem przepis na ambrozję i nektar. Biedak co [...]

GORA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 14 x cc 6 x cc 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 5 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < jakies 5kg + 8 x 45 8 x 55 8 x 65 < ost p ledwo Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 7 x 110 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x [...]

[...] z supinacją 3 x 12 x 8kg + regres na 5kg Mlotki 3 x 20 x 7kg Filmy: brak :( Jedzenie: Komentarz dnia: Jak zapewne wiecie, trening na silce u szitmana ale calkowicie bez mocy %-) zjadlem i wyjechalem na trening o 15. niby 60km ale korki na drodze bylo konkretne + bładziłem po krk i dojechałem na 18.30 %-) trening zaczelismy o 19. wiec [...]

Wracam na jasną stronę mocy. Białko niedojedzone, ale to przez fryty. Fryty miały dzisiaj priorytet, sorry :) Aktywność znikoma, dużo gadania przez telefon i mało pracy, ale musiałam trochę nadrobić towarzysko. Po wczorajszej siłce domsy, ale w sumie w nogach takie znośne, bardziej ręce dostały. Jutro chyba bieganko + trening góry na maszynach. [...]

U mnie też tak jak u Nene parę dni przed i zero mocy , lędźwia tak mnie bolą , że nawet nimesil mi nie pomaga , a jak już się pojawi to najlepsze treningi mi wychodzą :D

Trochę mi nie idzie wrzucanie informacji na bieżąco ;) Dużo się ostatnio dzieje i brakuje mi mocy przerobowych na wszystko. Trener Greg z Garmina zadaje mi tyle biegania, że ja pierdzielę. Trochę skracam ze względu na to, że wpadło mi te 30 minut dodatkowego biegu przez gapiostwo. Dlatego urywam tak ok. 5 minut każdego treningu (każdy trening [...]

[...] min/km, więc jak na siódmy km biegu to jednak fajnie :) Wczoraj bawiłam się z mostkiem, pierwszy raz od dawna, i taki ładny progres wyszedł :) Jeszcze przydałoby się więcej mocy w pośladach, żeby docisnąć wygięcie, bo nic mnie w sumie chyba nie blokuje. Redukcja wyraźnie idzie do przodu. /SFD/2023/7/11/8441ed865a2b4eab9d6e1f8654b69312.jpg [...]

[...] 55kg/10/10/10. 5. Uginanie ramion sztangielkami 15kg/10/10/10. 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10/10. 8. Face pull 3x10. Na treningu trochę brakowało mi mocy :( Szama 1. Tosty z serem, jajecznica z boczkiem, krakowska i cebula. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion, banan, rodzynki. 3. Kawa, pryncypałki. 4. Kurczak, [...]

01.12.17 - Piątek - DT Trochę brak mocy przed treningiem. W siadach jakiś dziwny kryzys ;/ Ale na szczęście dzisiaj ładowanko ;) Pojadłem sobie konkretnie ;) Kuzyn przyszedł z dziewczyną na kawę wieczorem to się załapali na smakołyki ;D Trening ZESTAW A/5 1. Wyciskanie leżąc - 55kg/5 62.5kg/5 72.5kg/5 82.5kg/2 92.5kg/3. 2. Przysiady - 75kg/5 [...]

11.12.17 - Poniedziałek - DT Mimo że pokimałem 2h po nocce to zupełny brał mocy, szczególnie na płaskiej. W dodatku akurat sam na siłce byłem więc delikatnie na ławce.. Dalej już poszło wg planu ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 65kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/15 72.5.5kg/15 90kg/15 2b. Wspięcia na palce ze [...]

11.12.17 - Poniedziałek - DT Mimo że pokimałem 2h po nocce to zupełny brał mocy, szczególnie na płaskiej. W dodatku akurat sam na siłce byłem więc delikatnie na ławce.. Dalej już poszło wg planu ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 65kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/15 72.5.5kg/15 90kg/15 2b. Wspięcia na palce ze [...]

02.05.18 - Środa - DT Pogoda elegancka, szkoda że majówka pracująca ;/ Siłownia czynna w głupich godzinach więc trening trochę na szybkości. W martwym brakowalo mocy więc się nie dokładam na ostatnią serię. Dipy też bez obciążenia bo brakło czasu. Trening Przysiad - 70kg/5 87.5kg/5 105kg/5/5.   Wyciskanie żołnierskie - 35kg/5 40kg/5 47. 5kg/5 [...]

[...] "świeższy" Przysiad - tak se, 3 seria to już tak męczona, ciągnięta na siłę. Filmik jest na dole do oceny. High pull - pierwsza seria najciężej, później już z górki, więcej mocy generowałem jakoś, szybciej, żwawiej przez co lepiej szło, o to chodzi. Wyciskanie stojąc - wreszcie uporałem się z tym 43kg, były męczarnie ale dałem radę. Uginanie ze [...]

[...] dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe zeru... więc już wiecie skąd ten stresik o którym wspomniałem... No więc jestem w dupie... Sam [...]

[...] nie powiedzieć - orgazmiczne :p). Zapomniałem właśnie wspomnąć o pelerynie, to jest specjalna peleryna to uginania, coś jak koszula do wyciskania, daje niesamowity przypływ mocy, mówię wam, sztanga 8kg dzięki niej to lata nie samowicie }:-( a dzięki niej w dodatku mój pot nie rozpuszcza farbek na ścianie :-P Co do moich min to zauważyłem z czym [...]

[...] się zastawić, powalczyć bark w bark itd. wiesz o co kaman. A ćwiczenia dynamiczne - po pierwsze wierzę że jakoś tam pomagają a po drugie - po prostu je polubiłem :-P Poza tym uczę się dzięki nim generować mnóstwo mocy w krótkim czasie, co też jest ważne a jak na razie wychodzi cienko. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-08-30 20:57:35

[...] 8. I tricepsa też niszczymy.francuza siedząc strasznie "dziwnie" mi się wykonuję... bardzo dużo jakiś ruchów oszukanych, bardzo dużo opuszczeń i braków wyprostowania z braku mocy... a triceps tak dojechany że hantelkiem 3kg już nie dawałem rady Powinny być jeszcze łydki ale że było bardzo późno a w dodatku te skurcze to już odpuściłem nawet [...]

[...] cycki wolę gotowane na parze teraz robię na nim przeważnie rybkę ~15 minut ale z tego względu że wyszedłem z redu to teraz będę pewnie na nim eksperymentował dość mocno włączanie/wyłączanie też występuję, częstotliwość w zależności od ustawionej mocy (tam musi być jakiś termik wstawiony) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-11 09:58:16