Martuś, właśnie wróciłam z siłowni i dziś chyba ja mam spadek mocy... robiłam wszystko, jak wcześniej i nie mogłam dokończyć aerobów... po 25 min musiałam zejść z orbiego. Zjadłam banana z maślanką i zaraz jeszcze zjem grejpfruta i chyba sobie poleżę 30 min... masakra. Pierwszy raz tak się zmęczyłam, że nie mogę się ruszyć. Nie wiem, co jest grane [...]
[...] bo inaczej jakoś tak dziwacznie się czuję (tak mi coś tam lata, faluje). I ciężko mi się wysiusiać, muszę bardzo mocno napinać brzuch i długo to trwa. Zrobię co w mojej mocy, żeby naprawić błędy. Dużo poprawek już wprowadziłam. Po pierwsze rzuciłam fajki i zaczęłam sama robić jedzenie - chleb, szynka, swojskie kury. I uroczyście przysięgam [...]
[...] No i nadal boli głowa i nos. Przedłużyli antybiotyk do 10 dni Na razie ćwiczę w domu, jak czuję moc. A że od poniedziałku musiałam wrócić do pracy, to dziś nie czuję mocy %-) MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Leki na chore zatoki: Forcid 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, [...]
[...] naroznik mowil mu,ze nie ma wdawac sie w wymiany tylko klinczowac,wiec to lezenie bylo duzo lepsze niz stojka),a Shogun cala runde dominowal,zadal mnostwo ciosow,ale o mocy niemal zerowej z wiadomej przyczyny. tak uderzal,zeby uderzac mialem wrazenie.wiec 10-9,10-9,10-8,9-10,8-10 w najlepszym wypadku IMO. a ze za postawe obaj zasluzyli na [...]
Siłą w barkach nie martw się. W tym planie po 6-7 tygodniach poczujesz przypływ mocy. Plan poprawi siłę w kązdym ćwiczeniu. Cierpliwości. Szkoda, że masz problemy żołądkowe. Trzymam kciuki, że badania wyjdą pomyślnie.
[...] zmienić plan ;/ Weszły plecy MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x152,5 kg 6x115kg Wioslo polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Trening całkiem spoko. Zrobiłem lekkie przetasowania w diecie. Ponieważ ostatnio brakuje mi mocy na treningu przerzuciłem trochę węgli z rana na wieczór co by lepiej być naładowanym z rana ;)
[...] się da. Przy 45kg dosyć długie przerwy między seriami. Na koniec parę razy kontrolowane opuszczanie na drążku - już nie liczyłam ;-) Ogólnie trening dobry, ale bez wielkiej mocy. Od następnego tygodnia w piątek siłowy a cross w sobotę. :-) Dieta: http://img12.imageshack.us/img12/2715/mn3l.png +warzywa jak zwykle:papryka,pomidory,ogórek,brokuł I [...]
roznie. teraz XS i wystarcza - bo mocno pobudza. ale wczesniej do posilku przedtreningowego wypijam z 300 - 400ml zielonej herabty, przed treningiem porcja yerby lub kawa (taka srednio o mocy dwoch redbulli)
właśnie... z kfiatka i jarka to juz w ogole byly smiechy kurva majsakraaa komus herbaty z miodem i cytryną ? Ciekawe czy ktoś nas podglada teraz jakieś cbś czy coś a moze banan wkoncu sie przyłączy do spam ekipy daloby sie go sciagnac na ciemna strone mocy Zmieniony przez - PepskoBan w dniu 2008-09-17 18:01:10
Sam widzisz, że tu dwie strony MOCY się ścierają Ja bym radził Ci jechać ile fabryka dała w poniedziałek i piątek, a w środę na 70% wyników poniedziałkowych. Co do progu jaki 'powinieneś' osiągnąć: leć poziomem pierwszym dopóki będzie Ci się udawało z treningu na trening zwiększać ilość powtórzeń - jak zauważysz, że jest z tym problem - idź na [...]
Dobra to spróbuję jechać tyle ile fabryka dała mocy w poniedziałek i piątek . W środę tak jak mówisz 70%. W II tomie przeczytałem że idealnie byłoby dojść do poziomu B*20 (ale w 3 seriach czy w jednej?) Grudka oczywiście masz rację pomyliłem się ale zdążyłem edytować.
Pyerdolić skończyć muszą oni, zapyerdalać trzeba W pyerdoleniu kunszt mistrzowski także osiagnąć warto Co by nie powiedzieć, to też pĄpe trzeba mieć Aj waj, jak to mówią Icki Krzyczysz na mnie ? Gada dwóch żydów: - Mosze, jaki piękny zegarek, skąd go masz ? - Tata mi sprzedał jak umierał Pomijając ludzi, którzy nie są w stanie wykonać danych [...]
[...] Po tygodniu adaptacyjnym (jeśli można to tak nazwać) przyszedł czas na ciężki trening. Po Waszych wskazówkach postanowiłem zrobić trening na zasadzie: tyle ile fabryka mocy dała . Patrząc z perspektywy to chyba podczas testu wynik był zaniżony przynajmniej w ćwiczeniu B o jakieś 2-3 powtórzenia, bo patrząc na dzisiejszy wynik widać progres [...]
[...] muszę wykonać. Intensywności w ćwiczeniu G i K2 postanowiłem nie zmieniać Ćwiczyło się lekko i przyjemnie, na piątkowy trening nastawiam się optymistycznie. Trochę mało mocy mam w ćwiczeniu C1 ale z czasem mam nadzieję,że się to zmieni. Dziś trening wykonałem wieczorem bardzo fajnie się ćwiczyło teraz idę się umyć, wypiję białko bo nic nie [...]