mocy

[...] twist i 3 serie hip rolla mp - progres malutki jest, 2 powt lekko z nóg podciaganie hantli - ok face pull - robione na nowym wyciagu - spoko skladanka - dałem mniej kg i 10 powt, nie czule msie zbyt dobrze bo mialem za soba 5godzinne aeroby nocne w klubie %-) szrugsy bez mocy brzuch dotyrany Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-07 18:45:29

[...] %-) ciezko było przysiad - gdyby nie nuta na dole ot nie dałbym rady ;] płaska - brak asekuracji wiec ostawiłem po 8, poza tym domsy z piątku dawały sie we znaki docisk lajtowo barki - bez mocy http://www.youtube.com/watch?v=fbafd6UV3w4 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-05 17:30:49 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-05 17:33:14

glowne zostaw se osobno - musi byc miejsce na koncentracje mocy ;-) ale ogólnie masz malo dodatkow na wiekszej il powt.

[...] 12/12/12 12/12/12 6A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10/40x10 6B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 Przysiad jakos bez mocy. Pull through - coraz lepiej czuc tylek. Superseria zuraw i przedni jak zawsze mordega. Syzyfki i mc na prostych lekko. Lydki zniszczone, brzuch jako tako. Elo Zmieniony [...]

[...] 20xMax/20xMax/20xMax ?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax?/?xMax Wioselko weszlo ladnie, dodam 2.5kg na nastepnej. hantle powtorze. W mlotkach juz nie było mocy, zrobilem pelne ruchy. Wyciskanie hantli - zabraklo pary, powtarzamy. Cycki na bramie spompowane. Dobre czucie najszerszych na wyciagu i zniszczony biceps. b dobry [...]

[...] 32x15/32x15/32x15 50x15/50x15 5B spięcia brzucha] 10/10/10 10/10/10 12/12/12 15/15 15/15/15 20/20 Przysiadl poszedl, myslalem, ze bedzie gorzej. Przedni i zuraw to pieklo, walka o kazde powt syzyfki i mc to juz nie mowie... lydki i brzuch juz bez mocy po co ja cwicze nogi ? %-) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-12 18:14:45

[...] przemeczeni...? generalnie skonczylem wlasnie shotguna,z tym,ze cwiczylem nim tylko 5 tygodni,przed rozpoczeniem robilem tydzien przerwy...no i w zasadzie nie czuje sie bez mocy(moze troche,bo ostatnio sie nie wysypiam ),stad zastanawiam sie,czy nie zaczac push/pull od jutra juz. ostatni tydzien zrobilem sobie juz nieco luzniejszy(80-90%),wiec [...]

[...] x3 -unoszenie sztangielek w opadzie/odwrotne rozpiętki x2 -sztrugsy x4 w poniedziałek natomiast robię klatkę + triceps. Na koniec treningu pozostaje mi jeszcze trochę mocy. W związku z tym, czy nie przetrenuje barków jeżeli na sam koniec dołożę 3-4 serie unoszenia ramion bokiem w górę z linkami wyciągu w zakresie ok 6-10 powtórzeń. [...]

[...] ćwiczenia - ćwiczenie na gumowych ekspanderach zbliżone do krzyżowania linek na wyciągu stojąc, np 3x20 generalnie chodzi o to, czy trenowanie siły dynamicznej (trening mocy mięśni) nie będzie się gryzł z treningiem wytrzymałości siłowej, gdy trenowane są w praktyce te same partie mięśni. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-05-29 23:25:44

nie robie z plecami bo juz za duzo cwiczen jest w ten dzien i poprostu nie ma mocy :). No nic narazie zluzuje z przysiadami - a tak mi ladnie nogi zaczely sie ksztaltowac... zrobie miesieczna kuracje - prawdopodobnie na animal flex (chyba najlepszy srodek jaki do tej pory bralem na stawy). Pozdrawiam Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-07-11 [...]

[...] wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach).

[...] jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach). 1.Tak,to częsty objaw.Czasem nawet czuć posmak krwi w ślinie. Rozumiem że zapieprzasz ile wlezie? 2.Skoro trenuje Ci [...]

[...] BCAA, ale będąc na masie chyba nie muszę sie o nic bać i kończę brać) 2.Bierze mnie trochę przeziębienie, ale dziś trening nawet dobrze wyszedł tylko trochę motywacji brak i mocy ale było w miarę ok, mam 4 treningi do końca obecnego planu i jeśli przeziębienie sie wzmocni i przestanę np. na 3dni z treningami to robić cofkę czy normalnie [...]

[...] Rano: 1 kaps olimp omega3 1 wit D (2000) 5g Collagen Renover 4g Beta Alanina Na noc: 3x kaps ZMA Activlab Rano wyskoczyło mi zimno, poszedłem na trening i czułem, że mocy nie mam. Jak się później okazało, była to gra wstępna do tego co miało nadejść. Wieczorem rozwaliło mnie jakieś badziewie, które powodowało skurcze mięśni na całym ciele [...]

[...] mnie wszelkie siły witalne. Chyba pierwszy raz coś takiego miałem. Dzisiaj nogi bardzo zmęczone. Czuję jak krew przepływa ;) Domsów brak. Przy napinaniu totalny brak mocy. Mam nadzieję, że do jutra się zrobią, żebym mógł MC zrobić porządny. Nutka: https://www.youtube.com/watch?v=ZQHU1OHcFBo Fotki: #obiado [...]

[...] pomiędzy ćwiczeniami. Na skośnej w ostatniej serii przerwa miała 2min. Rozpiętki następnym razem trochę dołożę, bo teraz weszły bardzo fajnie, technicznie - mam nadzieję, że mocy nie zabraknie na większych kg. Coś mi dipy nie podeszły tak dobrze jak ostatnio (powtórzenia: 8/7/5/5). Łapy znowu rozrywało. Ostatnie ćwiczenia też seria łączona. [...]

Micha 100%. Miał być wiejski na kolację + chleb, ale brakło chleba w duma. Trening: TOTALNY BRAK MOCY. Dzień do dupy, nie wyspałem się, przygaszony łaziłem i jakieś rozkminy łapałem. Po w miarę dobrym początku (wiosło + drążek - w miarę możliwości podnoszenie z pomocą nóg + negatywy. Mniej więcej pół na pół w serii) przy MC totalna lipa. [...]

[...] "je za mało". Słaba przyswajalność pokarmu jest i dużo się "marnuje". No cóż, trzeba to przetrwać. Z tego powodu na treningu takie kg, a nie inne. Utrzymał się totalny brak mocy od czwartku. Czułem się w miarę dobrze, ale przy KG wiedziałem, że jest słabo. Fotki: #pizza #omletstandardowo: "tata, am!" No i po spróbowaniu: "mmmm" ;) #kolacja [...]

dziękuję wszystkim uczestnikom za udział w zawodach, gratuluję osiągniętych wyników i rekordów, życzę powodzenia i mocy na innych zawodach i do zobaczyska za rok

[...] prostowniki a przedramiona, ale sie zawzialem i spokojnie wyciagnalem to w gore...nastepna walka o rekord za okolo 2 miesiace, ale to nie jest pewne, musze to po prostu poczuc wiecej mocy. w czw sprawdze nogi prawdopodobnie...mam nadzieje ze bd 100kg, ale nic na sile, spokojnie i bezpiecznie Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-09-07 20:47:56