mocy

Wklejam rozpiskę, dopiero teraz przepisałam Po treningu chciałam zrobić żywe areo. Tak zrobiłam, ale tylko 5 min na wioślarzu. Zabrakło mocy. ( dobrze, że miałam przy sobie obiad ) co do przysiadów muszę w tym i w następnym tugodniu potrenować technikę, panowie z siłowni powiedzieli, że za bardzo pochylam się do przodu. W MC też muszę [...]

[...] coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej ze nigdy w zyciu nie robiłem HIITA, zadnego): Przykładowy trening: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Maksymalne pedałowanie - 100% mocy - 15 sekund 3. "Trucht" - 50-60% mocy - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Takie coś chyba z wikipedii wziąłem:) I teraz - [...]

[...] Za to udało mi się zmniejszyć czas między obwodami i nie zawadziłam butami o krawędź ławeczki przy wskakiwaniu:-D. Burpees jakoś poszły. Przy SDLHP brakowało mi mocy w nogach, za to pięknie pokazały się bareczki;-]. Rozciąganie po - trochę krótko, ale nadrobię. Średni ten trening. Kontuzja b. mocno odczuwana przy każdym ćwiczeniu, co [...]

[...] Wykroki się przełamałem tutaj i troszkę dołożyłem było wszystko si Wyciskanie sztangi na barki. Tutaj moim zdaniem coś nie zatrybiło w pierwszej serii nie czułem już mocy. Dlatego nie ma progresu względem ostatniego treningu. W 2gim treningu s kolei była moc i tam dołożyłem pewnie dlatego . podciąganie na drążku. Krótko mówiąc gorzej niż [...]

Niestety nie popisałem się i były ,,trzy szybkie,, poprostu nie miałem końcówek,jakby brak mocy. Bardzo mocno bolało mnie przedramię i lewy bark. Myślę że mogło to być efektem wypadku,który miałem jadąc na zawody. W Krakowie gość wjechał mi prosto pod koła i skasowałem zarówno jego jak i swój samochód. Moje auto pojechało na lawecie prosto na [...]

DT - 20.10 TRENING A Nie powiem, wchodzą mi ostatnio te treningi. Za szybko to coś poszło dziś. Nie wiem czy to zasługa koktajlu mocy czy może wątróbki na śniadanie %-) Jak człowiek ma za dużo czasu na siłowni, to się nudzi. Diabeł mnie podkusił na tabatę po treningu. Potem z maty zbierałam się dłużej niż robiłam rozciąganie }:-( Czas: 1h 20min [...]

[...] przedostatniej serii dziwiłam się, co mi tak ciężko. Okazało się, że zamiast 160 kg założyłam 170 kg }:-( A to pokazuje, że cały czas masz jeszcze bardzo konkretne rezerwy mocy. Jestem pod wrażeniem bo taki schemat powtórzeń potrafi wycisnąć z człowieka chęci do życia. Kto nie próbował ten nawet nie wie jaka to masakra. 4. Przywodziciele [...]

[...] kg poszło pięć razy 8-) W czwartej serii przez pomyłkę zrobiłam 8 powtórzeń zamiast pięciu. W piątej serii po 4. powtórzeniu króciutko rest-pause W szóstej serii był zapas mocy, siódma ciężko, ale poszło 18 powtórzeń. Cieszę się jak dziecko :-D Super poszło - gratulacje. Za tydzień już postaraj się nie pomylić w liczbie powtórzeń i nie zrobić [...]

Jeszcze mały dodatek. Pulsometr uswiadomil mi dopiero ze nie da sie HIITa zrobic za chiny na rowerze. Zalezy od dnia ale nie da sie w momencie wkrecic na 90% mocy by po 30 sek krecic juz na f-zone. Same zobaczycie ale z 90% mocy zejscie na f-zone to min 2 minuty. Organizm dostaje takiego kopa ze nie umie sie uspokoic a co za tym idzie nie ma juz [...]

[...] T 82/ W 87/ Kcal 1591 +warzywa Ostatnio idzie jeszcze więcej warzyw niż zwykle. Po pierwsze bywam głodna i dogryzam po drugie, mam jakąś fazę na zielsko. Jakoś nie miałam mocy. Ale sukcesem było to, że w ogóle zrobiłam ten trening , bo robiłam go przed północą Trening B. poprzedni: [...]

[...] siedząc 4x10-12 5,5kg /6,5kg /7,5kg x8 /7,5kg x5 6. Wznosy bokiem stojąc 4x10-12 2kg /2kg x10 /2kg x10 /2kg x10 + cardio 30 min. cięzko było... * wyciskanie - nie było mocy tym razem :-( * rozpiętki - pod koniec już na raty * wiosło - to nawet poszło * ściąganie gumy - tu już czułam, że jestem zmęczona, nie miałam siły walczyć z gumą * [...]

[...] Notatka Trening ogólnie udany. Dziś pobrali mi krew i nie wiem czy to akurat wpłynęło na to że dzień stał się jakiś zamulony i było brak mocy. Konkrety 1. uginanie nóg dałem mały progres bo ostatnio poszło za lekko. Dziś tak samo jeszcze był zapas. Pompy jakiejś wielkiej nie było, ale za to to ćwiczenie [...]

[...] 6. "C" -uginanie hammera j.w. 3s 12p=10kg 10p=12kg 8p=14kg ------------------------------------------------------------- Notatka Trening dość dobry. Jakoś dziś mocy troszkę brakowało na początku. 1-2 SS "A" francuz dziś w sumie z zapasem sił poszedł. Za tydzień dam progres. Uginania sztangą dość ciężko jakoś mocy [...]

[...] wit. B, C, A+E, kakao, stevia, przyprawy aktywność: trening paskudny, bo i w sumie taki nastrój miałam i dodatkowo byłam zła, że to wpłynęło na trening :/ Zupełny brak mocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3f9dc8180f44ec4ba8510ca178f9fdd.JPG 1.MC Jedyne, co dobre to progres w MC... 2a.wycisk. żołnierskie Na ostatnim treningu, ostatnia seria [...]

Chwilowy niedoczas... Wczoraj krótki trening na palcu z drążkami, zupełnie bez mocy, nawet 3 kapsułki Iron Rush nie pomogły. Do tego od rana ból głowy. Po południu miska się rozjechała przez brak czasu - utknęłam w kuchni lepiąc torty ;-) ceny tortów teraz są kosmicznej, dlatego stwierdziłam że wolę sama zrobić. Wieczorem okazało się, że [...]

[...] 2. Martwy ciąg-rozgrzewka 15x70, 12x80, 8x90, 5x100, 3x 110-w tym ćwiczeniu nie chcę podnosić większych ciężarów bo nie chcę złapać jakiejś kontuzji a po drugie nie ma mocy. 3. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej. 4 serie 10,10,8,6 i brak mocy. Dobiłem 5 serią na maszynie do podciągania takiej w której odciąża się ciało [...]

Dzisiaj pojechałem rano na siłownię ale jakoś tak bez mocy (za długo siedziałem w nocy) i motywacji chociaż wieczorem posłuchałem muzyki i czułem się zmotywowany i gotowy do działania. Trening pleców i brzucha zrobiłem w miarę poprawnie z małymi modyfikacjami. Zastosowałem inny chwyt na ściąganie drążka, robiłem bardzo wąsko z rękoma do siebie. [...]

[...] bieg 2 km po ciężkim, grzązkim terenie. Jakie mam wnioski po rowerze: 1. Pierwszy raz jechałem w nowym kasku, o jego zdolnościach aero trudno coś powiedzieć bez pomiaru mocy, ale jeżeli chodzi o chłodzenie to było bardzo dobrze 2.Muszę więcej pić na rowerze, pod dachem piłem bardzo dużo, tu nie, bo chlodzil wiatr - to trzeba potreniwac 3. [...]

[...] musiałem się ogarnąć). I w ramach ciekawostki wykresy. Patrząc na prędkość można odnieść wrażenie, że to była ciągła, stabilna (poza nawrotkami na rondzie) jazda. Wykres mocy pokazuje, że jednak było interwałowo. /SFD/2017/6/18/297ee47404494012a91e4ffc4e426091.jpg Niedziela Rower i bieganie Na rowerze planowałem zrobić 3x20min albo 2x30 min [...]

https://i.imgur.com/9b16R4V.jpg Jasen Vinlove-USA TODAY Sports Jorge Masvidal przysięga, że zrobi wszystko, co w mojej mocy, aby wykończyć Leona Edwardsa na UFC 269 Jorge Masvidal chce naprawdę zaszkodzić Leonowi Edwardsowi i zniszczyć go w ich walce na UFC 269 do której dojdzie 11 grudnia. W walce w karcie głównej ostatniej numerowanej gali w [...]