mocy

[...] cardio. Popołudniu 1,5 h trening kolarski. Ogólnie trening siłowy bardzo ok, ale coś przy wiosłach siły mało. Mam przeczucie, że waga poleciała, bo zazwyczaj tak było jak mocy było mniej. Ale w piątek dopiero się zważę. Więc generalnie kręciłem się przy podobnych ciężarach jak ostatnio. Za to na kolarskim mega zajezdnia i jeszcze z 2 h po [...]

[...] go nie zwiększałem. Pompa też chyba największa od nie pamiętam kiedy. A w cale nie pojadłem więcej, niż zwykle %-) Na rowerze też ogień. W tym tygodniu trochę na wyższej mocy, trochę sprintów, co by w niedzielę być zaprawionym :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z WPC z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Krem z [...]

[...] 1 tygodnia. Obciążenia bez zmian, ale ok. 30% mniej powtórzeń w każdej serii. Tak samo tydzień regeneracyjny jeśli chodzi o rower. W niedzielę i poniedziałek testy profilu mocy i zastanawiam się nad startem 3 sierpnia z Szosowym Klasyku koło Polkowic, ale póki co nie mam z kim jechać, a samemu chyba mi się nie chce. Dieta: TRENING 1. Omlet z [...]

[...] tak jak Damian pisze, na tętno ma wpływ sporo czynników. U mnie np. mocno wpływa jakość snu. Dlatego trening wg stref tętna, to trochę błądzenie. W biegach też są mierniki "mocy" czy jakoś to się tam nazywa. Np. Polar Vantage V ma to wbudowane i nie trzeba dodatkowych akcesoriów. I tak na zdjęciu moje 2 identyczne treningi w odstępie 2 dni, a [...]

0,97. A ze złotej gwiazdki, którą złapałem za Peak'a 60 min mocy 1,02. Więc plaży nie było hehe.

[...] przyznać, że trening siłowy rewelacja. Dołożyłem w każdym ćwiczeniu i został jeszcze minimalny luz. Więc za tydzień walczę dalej. Na szosie w relatywnie wysokich strefach mocy na niskiej kadencji. Poszło lżej, niż myślałem. Szczególnie, że strefy poszły o 20W w górę i rano właśnie były nogi grane. [...]

19.02.2020 Trening - FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x120 kg; 10x140 kg; 8x150 kg; 6x160 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego szerokim nachwytem do brzucha - 12x65 kg; 10x70 kg; 8x75 kg; 8x80 kg 3. Przenoszenie na wyciągu z linkami - 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg; 12x95 kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

[...] paru odlozonych groszy na jakis sprzet z siłownią mi nie wyszło przez 15 lat, moze pojde Twoim tokiem rozumowania i polubie sie z pedałami ... 8-) bede jak cos pytał o podpowiedzi i pomiar mocy tez bedzie, o! w końcu do czegoś wykorzystam te nieprzeciętne uda, bo poza tym ,ze mi ciążą na co dzień ,do niczego się nie nadają w chwili obecnej \-)

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

[...] się rozkręciły. Pierwsze 1:20 h, to trening m. in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z Ozarkiem w tle. Miało być 4 h, ale po 2,5 h już była męczarnia, bo nie było mocy, więc nie widziałem sensu ciągnięcia tego na siłę. Jutro przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING [...]

Dzięki. Zły trochę jestem za ten finish. I to już nie raczej brak doświadczenia, a brak mocy. Ale przynajmniej wiem nad czym pracować.

[...] z gumą - 4 x 10 p. 5. Unoszenie jednorącz przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 15 p. 7. Plank - 4 x MAX Dzisiaj jakiś spadek mocy. W dwóch pierwszych ćwiczeniach spadek siły. Chyba za mało zjadłem w weekend %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, [...]

Rzadziej mnie trochę widać w dziennikach, ale jestem na bieżąco i śledzę. Muszę skorzystać teraz trochę z pomocy forumowiczów i mocy takich dzienników, tutaj zagląda sporo zapaleńców i jak ktoś dysponuje 30 sek wolnej chwili to będę wdzięczny za wrzucenie nam pozytywnej opinii na sklepie w Łodzi. Link prowadzi bezpośrednio do ocen - [...]

Dzisiaj zrobiłem z rańca jeszcze stówkę, żeby sobie obrzydzić trochę rower i wyszła taka ciekawostka. 2 lata temu moja pierwsza 100tka w 3h. Średnia prędkość 34 km/h przy mocy 234W. /SFD/2021/7/5/f280c9dbd58b474184cb3777a0b2b0f6.jpg Dzisiaj Średnia 35,8 km/h (Garmin pokazal 35,9) i średnia moc 217W. [...]

[...] ale po rozpoczęciu wysiłku zmienia się to w przyjemny focus. Podczas cardio/interwałów włącza się nieśmiertelność, wydolność na duży plus a po skończonym treningu czuć zapas mocy na jeszcze. Szybki spacer na bieżni i tętno już 140. Mocno hamuje apetyt, myślę że mógłbym spokojnie nie jeść nic do wieczora. Po wstaniu rano było naturalne ssanie w [...]

Dzisiejszy trening to jakaś porażka- 0 mocy :/ Przed treningiem czułam taką mega moc aż do rozgrzewki. To był 25 trening taki mały jubileusz, myślałam, że nagram filmik ale zrezygnowałam ( nagrałam tylko kilka pierwszych ćwiczeń a potem zaniechałam pomysłu). Na trening pojechałam rowerem dlatego rozgrzewka trochę inaczej. Rozgrzewka 65" i [...]

[...] x10/160 x10/160 x10 6.Łydy siedząc 40 x10/50 x8/50 x8/50 x10 Siady http://www.youtube.com/watch?v=1BF1G1oKQP8&feature=youtu.be Siady "trójboistycznie" niskie repsy, dużo mocy :-) Mam za mały tył do przodów więc postanowiłem trochę odpuścic 4ki. SS spoko. MCNPN mnie zaskoczyło, mocy było co nie miara. 100 szła gładko. Uginanie też jak na 60 [...]

na siady akurat takiej strasznej mocy nie ma hehe ale reszta cwiczen bardzo bardzo dobra sila

[...] już cięzko, ale poszło - ss klatka - milo. - ss biceps - nie było juz powera. pompki i ciąg mnie wyniszczyły lewa ręka padła w prawej zapas. - ss barki - już czułem spadek mocy, wiec tylko 2ss i koniec. - ss triceps - miło, ale bardzo cięzko Jednak pompeczki dały o sobie znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - [...]

[...] broń.pl ktory pisze ze są to rzeczy bez pozwolenia i tym samym robi ludzi w****a narażając ich na odpowiedzialnosc karną. KRAJ PO****IEŃCÓW PS:"Wiatrówka pneumatyczna o mocy przekraczającej 17j i ręczny miotacz gazu tez zaliczają sie do broni a pozwolenia na te fanty nie sa wymagane." W Serwisie bron.pl jest karabinek o mocy 40j i nie [...]