mocy

Mysle ze zaonwestuje w swoj wlasny trojbojowy Najlepiej rozowy hahah Od razu bedzoe plus 10 do mocy :-)

Mysle ze zaonwestuje w swoj wlasny trojbojowy Najlepiej rozowy hahah Od razu bedzoe plus 10 do mocy :-) Bierz różowy Barbellgear :-)) mam od 2 lat i polecam, bajka. Do tego ładny i niedrogi %-)

Mysle ze zaonwestuje w swoj wlasny trojbojowy Najlepiej rozowy hahah Od razu bedzoe plus 10 do mocy :-) Bierz różowy Barbellgear :-)) mam od 2 lat i polecam, bajka. Do tego ładny i niedrogi %-) To są różowe? 88-O A ja myślałam, że Bziu żartuje ;-) Bziu klopsa to Ty możesz widzieć co najwyżej na talerzu %-) Jeśli widzisz w lustrze, to może [...]

Mysle ze zaonwestuje w swoj wlasny trojbojowy Najlepiej rozowy hahah Od razu bedzoe plus 10 do mocy :-) Bierz różowy Barbellgear :-)) mam od 2 lat i polecam, bajka. Do tego ładny i niedrogi %-) To są różowe? 88-O A ja myślałam, że Bziu żartuje ;-) Bziu klopsa to Ty możesz widzieć co najwyżej na talerzu %-) Jeśli widzisz w lustrze, to może [...]

Bziu a co się działo, ze takie spadki mocy życiowej były? Przemecznie? Ten Twój brak formy to nie jedna by chciała mieć ;-)

Przeleciałem pobieżnie Twój trening, jest przeładowany, przekombinowany, przy mocy się pomyliłeś. Trening "adaptacyjny", jak to nazwałeś, będący jedna jednostka treningowa to strata wspomnianej jednostki... Adaptacje robi się powiedzmy przez 2 tyg przed podjęciem jakiegoś konkretnego treningu, tu masz raz, ze stratę jednostki treningowej na [...]

Dzień 197 Dni diety czysto: 15 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy wszędzie, nogi nabierają dopiero mocy :D, a plecy jeszcze czuję od pt i barki i całą resztę. CO mnie cieszy, chociaż tempo mojego chodzenia jest jak 76letniej babci, a po schodach jeszcze gorsze :D. Dietę wprowadziłem zasadę że jak jest DNT to nie ma [...]

[...] x 15 5. Prostowanie na wyciągu 4 x 15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15 15 x 15/17,5 x 15/20 x 15/17,5 x 15 15 x 15/20 x 15/20 x 15/17,5 x 15 aero 20 minut Wyraźny spadek mocy i kondycji ale to było do przewidzenia. Nie ma się co rozpisywać, trening dość dobry bo mimo osłabienia byłem głodny siłowni i po prostu sprawił mi frajdę. Micha [...]

bardzo ładnie:-D...teraz zasłuzyłeś na zyczenia urodzinowe%-)...najlepszego i mocy};-)};-) aaa no i uwijaj się z ta masą bo ja wszystko widze\-)

Hubert nie widzę u ciebie żadnych sosów nie polewasz sobie tego ryzu jakimś jogurtem?warzyw nie wrzucasz w rospiske ale pewnie też sporo i wciagasz jakie preferujesz a jakich odradzasz? Pozdrawiam i mocy zyczę!

18.02. poniedziałek klatka, tric, łydki 1. Wl 155 x 3/135 x 7/115 x 12/95 x 14 2A. Wyciskanie szt-k na skosie 39 x 8/39 x 8/39 x 7 2B. Ściaganie linek high to high 12,5 x 12/12,5 x 12/12,5 x 12 3. Wyciskanie wąsko (bez flary) 70 x 8/90 x 8/90 x 7 4. Prostowanie na wyciągu 4 szt x 12/5 szt x 12/6 szt x 12 5. Wspięcia jednonóż 15 x 10/21 x 10/30 x [...]

[...] taki sposób rozkładu makroskładników między posiłkami. Powoli brzuch się odsłania. Płasko bo zdjęcie robione koło południa a więc na czczo, oraz t3 w tle leci co wypłaszcza dodatkowo. Od jutra spalacz, również z ciemnej strony mocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bca12c762cc4ee88f5b4e766b627b39.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:05:32

Ciężko dość, dzisiaj na treningu już bez mocy ale trenuję 5 lub 6 dni pod rząd. Aero ledwo kręciłem. Relaksuje sie przy radlerku i jutro odpuszczam trening. Czuje zmęczenie.

[...] brzuchu chyba też już elegancko, nie? Chce wypalić smalec więc muszę zapierdzielać przynajmniej 5 razy w tygodniu. W sobotę miałem robić kompleksy ale zwyczajnie byłem bez mocy. Pojechałem nad wodę i nawet pływać mi się nie chciało, leżałem i drzemałem. Po powrocie znad wody zjadłem półtorej pizzy i zapiłem trzema radlerami %-) Jeszcze brzuszka [...]

Albo masa albo krata. Dopadły mnie nudności w piątek, chwile ustały i dzisiaj znowu żwir w brzuchu i mało mocy. Także od czwartku znowu bez treningu i na mizernej misce. Do jutra muszę wydobrzeć.

[...] 40 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 6 3. Wyc. sztangielek siedząc 21 x 8/27 x 8/33 x 8 - lekki ból barku 4. Dipsy 3 x 12 5. Wspięcia stojąc na maszynie 3 x 15 cały nakład Brak mocy, niewyspany jestem od trzech dni. Nie mogę sie przestawić na tryb dzienny, gdyż przez cała przerwę świąteczną spać chodziłem koło 4 - 5 a teraz wstaję o 6 - 6.30 i cały [...]

[...] 5. MC 90x10, 110x10, 130x10 Cardio rano 30min Braki syrane niezle juz po pierwszych dwóch ćwiczeniach dlatego wznosy przodem juz symbolicznym ciężarem do tego w martwym mało mocy miałem i słabo szło nie sugerować się ciężarami bo na redukcji mocno zaniżone. 3 tyg jechałem na zakresach ok 15 powtórzeń teraz robie po 12 jeszcze ze 2 tyg pozniej juz [...]

Trening dzisiejszy Barki, Tric, MC 1. Pusch press koniec na 73kg w 5 ruchach 2 serie tym. Ogolnie juz czulem malo mocy na barkach strasznie ciezko szlo nawet pusch jerk nie wchodzil a ciezar nie byl jakis wielki. 2.a. wznosy przodem 15kgx8 b. wznnosy bokiem z lina wyciagu reka kat 90stopni c. podciaganie szeroko do brody wszsytko po 8 ruchow 4 [...]

popuri ;-D luzik w kolejnych seriach jeszcze bym coś dołożyła, ale założyłam sobie 8 serii zamiast siadów i wypychania, poza tym chciałam zostawić trochę mocy na kolejne ćwiczenia %-) Sylwia wierzę ci... ze mnie kapało jak ćwiczyłam, a co dopiero na cardio 88-O Nie zamierzam na tym poprzestać czuję, że będą rekordy %-) choć nie na tym mi zależy [...]

[...] poziomie ok. 2300 kcal. dla mnie to i tak kropla w morzu. Marzę tylko się najeść, jednak najpierw trzeba wykonać robotę. Forma już gotowa , wiec zrobiłam wszystko co w mojej mocy. Wstydu na pewno nie będzie jeśli wyjdzie również odwadnianie i ładowanie. ;) Dziś ostatni dzień pracy i urlop. W przyszłym tygodniu w planach tylko treningi, [...]