Ogólnie bardzo ciekawe rozwiązanie ;-) ciekawi mnie jednak jak wygląda to siłowo? Odczuwasz "spadki mocy"? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-11 12:16:21
[...] 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 20 min max obwodów Dieta: Białko: 242g Węgle: 214g Tłuszcz: 124g kCal: 2950 Jakoś bez mocy, od rana tylko głód i niechęć do wszystkiego, się czułem kompletnie wypompowany, pewnie wina pogody i sesji, ale jeszcze tylko jutro i koniec, trzeba się na poważnie za [...]
[...] 17.07.2013: Trening: Martwy 160x3 170x3 sownica 200x12 240x10 260x8 280x6 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 25x12 30x10 35x8 Skullcrasher 40x12 50x8 60x4 70x2 Dietka: Białko: 238g Węgle: 515g Tłuszcz: 66g kCal: 3606 Nocka w pracy koło 5 powrót do domu troche snu i na trening, brakło troche mocy.
[...] 40x4 rozpietki 4s wyciskanie na maszynie 4s 2x 3 SS POMPKI b. wąsko->wasko->szeroko Trening b. spoko, pompa przednia, czucie mięśnia b. dobre troche zbrakło agresji/siły/mocy, ale to 3tyg. vlcd i 1tydz na 2200kCal to moc raz jest raz jej nie ma. I to na co czekałem od dwóch tygodni czit-dej :D Micha: Białko ponad 230g Węgle ponad 450g Tłuszcz [...]
[...] trochę ciężko a po za tym luz dipsy - na luzie, w ostatniej serii trochę mną bujało, ale i tak nie jest źle siady - 130 na luzie, 140 trochę ciężko ogólnie jakoś dzisiaj bez mocy byłem, ale plan minimum spełniony nawet z bonusami Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5782c28634014ce8a4e281be0fc70957.png Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-11-20 [...]
[...] 17kg x10powt. x5serii BICEPS UGINANIE ZE SZTANGĄ 40x10x5 + HIIT 10min. push press - w czterech pierwszych progres, ostatnie prawie 5. martwy - do 155 lekko, 165 w mięśniach był zapas mocy ale zabrakło motywacji :( podciąganie - w każdej serii do przodu wznosy - do przodu Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b296eca16341bf86840042c8f924f8.png
[...] barki do 30kg x9 bicek młotkowo do 30x10 + HIIT 11min podrzut - 87 bez problemów 90 3 powt. lekko w ostatnim tak jak ostatnio zarzut lekko ale w barach nie starczyło mocy na push press wiosło - pomyliłem ciężar i zamiast 50 wziąłem 60, robię 2 serie i myśle coś ciężka ta 50, a tu 60, zmniejszać już nie było sensu podciąganie - do przodu [...]
[...] problemowo podciąanie - zmiana z młotkowego na podchwyt, trochę ciężko 45, się przyzwyczaić muszę wycisk - 120 lekko, 135 na 2 sam plus 2 z pomoca, nie jest źle dipsy - już mocy brakło powoli, więc 50 trochę powalczyłem ale lipa push press - 70 lekko, przy 85 zaczęły trochę nadgarstki boleć bicek - zAj**ista pompa Dieta: [...]
[...] prostą wycinkę. Subiektywna ocena: Plusy: - stabilna utrata tłuszczu, bez wielkich ilości aerobów - ładowanie świetna sprawa :) - jak się przyzwyczaić to nawet dość fajne treningi Minusy: - z początku lekko nie do życia, podczas dni vlcd brak mocy szczególnie po treningach, w ładowania przejedzony, jedynie w weekend w miare dobrze - mega głód
[...] trica 10x30 14x12 16x8 francuz 35x12 40x10 45x7 military press 50x11 55x9 jeszcze przed snem wpadnie z 45min. marszu Po wczorajszym rowerze w deszczu, lekko chory, do tego w nocy jakaś sraczka mnie dopadła i ze 3 razy w nocy się budziłem do toalety więc trening raczej bez mocy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7508e766370410492f5a438675eeee1.png
[...] linek wyciągu Górnego 9x15 15 13 14 Łączona: Uginanie ramion z hantlami oburącz z rotacja 14x15 18x12 Modlitewnik Hammer 35x12 10 25x15 15 Cardio 30min Brzuch Waga po zawodach 87kg nabity, ciężka pompa mocy od groma także super trening /SFD/2020/10/6/085135e6d47549c29140ca7e604dd781.jpg Zmieniony przez - djmichol w dniu 2020-10-06 09:12:53
[...] 3 Waga się ogarneła na poziomie 86-87kg dość stabilnie, woda się powoli uspokoja :D delikatne podbitka kCal B/T/W 300/100-110/500 kCal 4200-4300 Samopoczucie świetne, mocy nie brakuję, ostatni raz na tak wysokich kCal to byłem chyba na początku studiów :D tak samo jak na masie, później cały czas kalorycznośc w okolicach zera, ale trzeba w [...]
wiadome, tlyko czasem mocy brak wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic
łooooooo teraz znów śnaidanie chleb czarny+białły szynki ser żółty kiełbasa biała sałątka z tortellini mistrzowska jest ale juz zjadłem do końca fota pozniej, teraz nie mam mocy dzis moze sie uda zroobic trening
[...] na HST i podstawach, zeby tylu błędów nie było ale powiedzcie choc, ze sie uzę ten trening ogólnie z dupy, takie same kg jak ostatnio chciały mnie zabic, zero energii i mocy. poprawię się. E: jeszcze nie czytałem, na nicc zasu nie miałem,d zis na urodzinach babci od 15. Nadrobię, androbię szkoła się zaczyna Zmieniony przez - PawelSzEvc w [...]