mocy

[...] ćwiczeniach wszędzie dołożone. Na treningu myślałem, że będzie lipa, bo minęło 1,5 h między nim, a testem na szosie, ale poszło całkiem zacnie. Nawet na cardio sporo mocy :-D A z samego rana szosa i test 20 min. /SFD/2020/1/18/c9272632e7544c6a8b41d51d6529fb3b.jpg Miało zacząć padać przed południem, a jak wstałem okazało się, że już jest [...]

26.01.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/2yq6PG1/Zrzut-ekranu-2020-01-26-o-20-27-21.png Dzisiaj typowy free ride, a że czułem trochę mocy, więc coś tam czasem przycisnąłem. Rekordowo niska temperatura w tym sezonie. Zaczynałem przy -5 i kończyłem przy -1... z kisielem w bidonie :-D Dieta: 1. Bułki żytnie z szynką. TRENING - intra [...]

[...] ale trafiłem idealnie w okno pogodowe. Za to mega wiatr, chyba największy tej jesieni. W jedną stronę jadąc z mocą 260W miałem średnią prędkość 26 km/h, a na powrocie przy mocy 210W prędkość oscylowała między 40, a 50 km/h %-). Zaliczyłem też delikatne górki. Dieta: 1. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, [...]

[...] samopoczucie w dalszym ciągu. https://i.ibb.co/tMB7GQY/Zrzut-ekranu-2020-02-5-o-19-51-16.png Na treningu szosowym również średnie samopoczucie, ale mimo dość wyższych mocy poszło całkiem luźno. Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Polędwiczka [...]

Dla mnie coś bez kreatyny. ;-) Patrzę na tego z all nutrition.. ;-) Ale cały czas rozważam powrót na ciemna stronę mocy.. ;-D

[...] 4B. Przywodziciele na maszynie - 4s 12x46,5 kg Nogi dzisiaj katastrofa. Beton totalny i siły brak. Zszedłem dlatego z obciążeniem w wyciskaniu. W tym tygodniu mam też testy mocy, więc też nie chciałem ich tak dojeżdżać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruti & Mango in Jelly i jabłkiem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i [...]

[...] najniższa też nie była. Przykładowo drugi za mną na tym odcinku miał 235W vs moje 300W. https://i.ibb.co/NZKfK38/IMG-9699.jpg No i wjechała nowa gwiazdka w TP przy peak’u mocy 60 min. https://i.ibb.co/hFxNqYH/IMG-0404.jpg Tak więc trening rewelacja i prawie wymazałem już środowego chomika z pamięci %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem [...]

[...] i dołożyłem trochę dowolnej jazdy tak jak miało być wg pierwotnych założeń. Na początku nogi drewno, ale się rozkręciłem i bardzo dużo siły miałem. Wpadła srebrna gwiazdka mocy z 90 min i jako, że kręciłem na trenażerze, to tętno niższe, niż normalnie, więc od razu pułap tlenowy zwiększył się do 68. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem, [...]

[...] Wtedy obniżałem moc o 15-25W w stosunku do założeń, a dzisiaj poleciałem każdy krok o 10W więcej, niż założenia i jeszcze czułem luz. Tym samym wpadła złota gwiazdka za peak mocy 60 min. Jak widać różnica między mocą na trenażerze, a w terenie u mnie jest dość znaczna. Tak czy siak w końcu zadowolony jestem :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. [...]

No a gdzie ta gwiazdka, bo nie widzu? Znaczy się ile tej mocy z godziny?

[...] https://i.ibb.co/YfVFcCQ/Zrzut-ekranu-2020-03-20-o-19-29-51.png Pierw 12x spring 10 sekund i na koniec 3x 5 min na 95%. O ile Sweet Spot spoko, tak przy sprintach zero mocy i dynamiki. Zdecydowanie nad tym będziemy musieli popracować. Dieta: 1. Jabłko, wafel z AN Blueberry in Jelly i wafel z AN Nutlove. TRENING KOLARSKI - intra 2 batony [...]

Jak tylko sobie zamontujesz pomiar mocy do rowerka, to Ci podeślę %-) Czytaj, nie da się :-P

Graty, serio robisz mega progres. Nie znam się na tych W ,gwiazdkach , mocy, itd. ale sam fakt, że niedawno jeździłeś rowerem rekreacyjnie dla siebie,a teraz w wirtualnym (1 w zyciu) wyscigu kończysz tylko parę pozycji za - Damianem, który jest chyba bardziej 'Pro' w tej dyscyplinie, to mówi samo za siebie. Przy okazji - jak ja, lubisz sobie [...]

Tak, Fuji SL 3.3 z dołożonymi carbonowymi stożkami i pomiarem mocy Quarq Dzero.

[...] Udało się lepiej, niż się spodziewałem. https://i.ibb.co/wNdjGnw/Zrzut-ekranu-2020-04-25-o-19-18-10.png https://i.ibb.co/MMYJR5v/IMG-2024.jpg Wpadły dwie srebrne gwiazdki z mocy i tętna 60 min. Generalnie to był największy fizyczny rozpyerdol, jakiego miałem okazję doświadczyć. Do 2 godzin po wyścigu stwierdziłem, że nigdy w życiu na coś [...]

30.04.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/dPj6k24/Zrzut-ekranu-2020-04-30-o-18-41-53.png Czaiłem się na 1,5 kW mocy max lub złotą gwiazdkę, ale wpadł tylko srebrny medal z 5 s - 1290 W. Dieta: 1. Bułki żytnie z serem Piórko i pomidorem. 2. Owsiane z jogurtem, jabłkiem, AN Almond Cream i czekoladą 85%. 3. Polędwiczka wieprzowa z komosą [...]

[...] Dzisiaj 12x sprint 10 s + 3x 5 min na 95%. Poszło całkiem zacnie. Wypoczęty jestem, bo tętna bardzo dobrze reagowało. Peak mocy na 10 s - 1068 W. Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po [...]

Ile to półtora kW to ja wiem ;-) Prócz ciesielki również elektrykę robię. Chciałem tylko zaznaczyć że takie półtora kW to ledwie mały silnik elektryczny, a te 1495W to ponad 2 konie mechaniczne, czyli masz więcej mocy niż pierwsze samochody ;-)

Jedyny rzeczowy wynik można uzyskać z pomiaru mocy czyli włożonej energii. To pokazuje jak na dłoni ;-)

Jedyny rzeczowy wynik można uzyskać z pomiaru mocy czyli włożonej energii. To pokazuje jak na dłoni ;-) To, że wygenerowałeś taką moc, nie znaczy, że Twój organizm spalił tyle kalorii ;-)