mocy

Środka pt trening z rana jak śmietana :P byl trenio o 7, troche mocy brakowalo klata, plecki (dzien 2) 1a.pompki z klasnieciem 4*max 10/10/10/8 1b.wyciskanie skoks 4*10 20kg/22,5/22,5/25 2a,sciaganie sznura proste rece 4*10 27,5/2,75/30/30 2b opuszczanie 4*6 6/6/6/6 3a.siaganie drazka dolnego 4*10 16,5/20/20/23,,5 3b.wiosla sztangielka 4*6-8 [...]

25.03.2015 Jakiś wyj**any z mocy jestem, będzie lepiej 8-) Trening SIŁOWNIA Cindy { 5 pull ups 10 push ups 15 squats 20 minutes AMRAP} 20 obwodów weszło w 20 minut 49 sekund SIATKÓWKA Trening 90 minut, zero mocy, byłem tam ozdobą Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3da966be0984a85b553de0034f3cbf3.png

09.04.2015 Muszę zacząć chodzić z wiaderkiem na siłownię jak robię crossfit :)) Dziś było blisko. Mam strasznie ociężałe nogi, taki wyj**any z mocy ogólnie jestem, ale 16 dni wytrzymam jeszcze. Trening CROSSFIT Obwody 5-10-15 rep na czas - power clean - burpee - power clean to squat - pull up - power clean to thruster Po zakończonym treningu tyle [...]

Wczoraj miałam kompletny spadek mocy. Nie udało mi się żadnego progresu zrobić, niestety :(. To dziwne, bo cały dzień czułam się dobrze, miałam duży apetyt - cały dzień byłam głodna %-). Miska wyglądała tak: Założenia BTW = 158/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a70fd4610faf4b29a487a2e7c366760d.png Na siłownię wybrałam się po rybie z ryżem. Więc [...]

[...] tak juz ustawilo w glowie, ze aby trening byl treningiem, to ten tysiac minimum musi peknac ;) Dzis, jeszcze zanim dotarl rower, poczytalem nieco wiecej o charakterystyce mocy trenazerow magnetycznych - mniej na uwadze ze minoura ma przesunieta o okolo 5km/h krzywa predkosci w stosunku do wartosci mocy dla odpowiednika jazdy po plaskim. To [...]

[...] ćwiczeń pull ostatnio - rwania, drążek, wymachy i przez rozpoczęcie programu Fighter pullups nie mogę jeszcze dojść do siebie.. Medium day - więc trening na jakieś 70% mocy. Chcę progresować, więc nie odpuszczałem, pozostawiłem zapas powtórzeń, ale niewielki.. Chcę stopniowo (nie na HURRRAAA!) dojść do 5x(1,2,3,4,5). Właściwie już 2x [...]

[...] 25 CurtisP tym razem kompletne, oczywiście z przerwami, czasem co 2-3 powt. 25 przysiadów 800m sprintu rowerek 2400, sprint był czasem mało sprintowy ale każdy przypływ mocy przekazywałam na nogi, co szybko tę moc redukowało – i tak w kółko + dowolne aero kończące godzinę rowerek początkowo odpoczynkowe tempo żółwia, w miarę [...]

postaram sie :P zrobie co w mojej mocy (a po treningach to tej mocy za duzo juz nie ma ;) )

Kemot i Xzaar - polecam Villaware. Jest masakra. 1000w realnej mocy która kruszy wszystko. Kielich ze specjalnego szkła, które nie pęka od nagłych zmian temperatury. Możesz kruszyć lód a za chwilę zalać wrzątkiem i odwrotnie.... Jest tych wynalazków do wyboru do koloru. Ja na razie zostaję z tym co mam, póki całkiem nie padnie :) Tymczasem trening [...]

[...] lecieć i lecieć w sumie 40 minut w tym interwały działanie spalacza - mocno odczuwalne pobudzenie, pikawa zdecydowanie przyspieszyla, na treningu siłowym wyraźnie więcej mocy w końcówce treningu, mocno zwiększona potliwość ale prawdziwą moc simple pokazał w aerobach wejście i interwały szły jeszcze tak jak dotychczas, ale później to był [...]

Panowie, wiem że tutaj ładnie poszło od strony ciężaru, zapas mocy jest i to dość spory (myślę że w pojedynczym powtórzeniu machnął bym tą 2 setką) ale co do techniki to niestety muszę się zgodzić w pełni z Przemkiem, technika była mocno gówniana, w pierwszej serii jeszcze nie było takiej tragedii, ale i tutaj nie szły równo w górę ramiona z [...]

[...] 36 minut ciosy Lennoxa ważyłyby SUMĄ powiedzmy 500 ton...A Witka 600 ton...Za to pojedyńczy cios Lennoxa 640 kg,a Witka 580 kg... Witek lepsza kumulacja,bo ma specyficzna koordynację,ale gorszy cios na pełnej mocy... Lennox pojedyńczy gdy zada pełną mocą lepszy,ale gorsze bez pełnej mocy... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-05-28 21:45:31

[...] na stojaco - sila rzeczy komputer zliczy niewielka srednia predkosci - a gdy robimy kadencje - np 120+ i jedziemy na znikomym obciazeniu - srednia poszybuje w gore. Pomiar mocy na razie jest drogi, kosztuje tyle co sredniej klasy rower i nie jest niezbedny, choc przyznaje, uwielbiam go. Bardziej ambitni zawodnicy jada nie na tetno, nie na [...]

[...] się ciesze, i bede obserwował dalej chociaż i tak przypuszczam, ze ból był od wiosła. Aktualnie - dziś był trening 'poniedziałkowy' A1. I, generalnie mówiąc, lipa zero mocy, zero kondycji, ciężary w miejscu... musze zacząć się porządnie wysypiac, bo czuję że zaraz się przetrenuje. Pociągnę jeszcze tydzien, potem tydzien przerwy i ruszam z [...]

Powiem ci to tak na chlopski rozum. Przewaznie sprzedawcy podaja 2 rodzaje mocy Maxymalna i RMS , maxymalna jest to jak ktos wyrzej napisal osiagnieta w specjalnym labolatorium przez ulamek czy pare sekund moc po ktorej glosnik poprostu sie spala , a moc RMS to tak jakby prawdziwa moc glosnika . RMS zazwyczaj jest o polowe mniejsza od mocy [...]

[...] Dzień 1 Dzien w miarę spokojny, organizm na plus przyjął oczyszczenie jadłospisu mimo ze niekiedy brakło mocy. 3 Pierwsze posiłki weszly bardzo fajnie, czułem sie najedzony i jednocześnie nie napchany więc duży plus. Zakładanie taśm skończyło się konsultacją, z której wynikło [...]

[...] zgiąc łapy to pochwili czułem ból i czułem kompletne 'odciecie' siły. rozpiętki też nie zrobione jak należy przez bark pompki klasyczne Niby zrobiłem kilka serii ale zero mocy Ss drążek w podporze/ odwrotne pompki pompki też nie mogłem zrobic ani jednej, niby ból słaby ale jw następowało 'odcięcie' siły Za to drążek elegancko bez żadnych bóli. [...]

Wypady to szał :-D Był czas, że ciągnęłam 30kg do klatki, a pewnego dnia dupa, dźwignąć nie mogłam %-) mocy mocy to ja przy rozpiętkach drę, nie cierpię ustrojstwa 8-) Dziś i u mnie dzień bez treningu, muszę mecz obejrzeć };-) Aa i smażyłam placuszki z białego sera wg przepisu Coffee, dodałam troszkę mąki żytniej - pyyyyychaaa!! Polecam każdemu, [...]

[...] mnie nie działa (po nim czuję się rano kiepsko i mam sucho w ustach). Później była GABA z mieszanymi uczuciami. Obecnie biorę ją (z ZMA) tylko w DT ale nie czuję jakoś jej mocy. Bardziej biorę ją by skończyć puszkę. ;-) Po GABA przerzuciłem się na ashwanghandę, która (razem z ZMA) działa na mnie chyba najlepiej. Taki zestaw biorę obecnie, czyli [...]

[...] fasolka szparagowa, kasza jaglana jw olej kokoswy, soczewica, ziemniak, kurczak marchewka, sliwki, jajo, kakao, mąka ryżowa NIEDZIELA: DT strasznie mnie zmęczył, no i mocy jakos tak mało...pomimo wyspania i ogólnie wolnego dnia 1a. chin up 4x8 4cc+3gumy/3cc+5gumy/2cc+4gumy/7gumy 1b. RDL 4x12-15 45kg 2a. wiosłownie hantlą/na wyciągu [...]