mocy

[...] storn ufff ostro:D Wiec mam takie pytanie...niewiem czy tu przejdzie bo chodzi o trening na sprzecie... wiec tak koncze cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec wymiot, wydaje mi sie ze [...]

Cześć Wam! Zgadza się Martini! :D 8-) Wczoraj poszły barki i tric, które robiłem z Emilem u Słodkiego! Mocy było sporo. Emil jakiś niezmotywowany, ale postaram się to zmienić ;) Wiosna musi być Nasza! ;) Barki 1.Wyciskanie na Hummerze 15x60kg,15x60kg,10x90kg,6x120kg 2.Wznosy bokiem 30x12,5kg, 20x15kg, 12x20kg, 8x22,5kg drop 8x15kg 3.Wznosy [...]

Siema! Wczoraj poszła klata i wyjątkowo barki Nie było mocy, ale wziałem jedna miarkę Red Boxa od FS i wchodząc po schodach powoli czułem, jak witają u mnie nowe moce :D Nie długo dostanę Gladiusa, zobaczymy jak to cudo się sprawuje :D Wyciskanie na Smithie 45° 70kgx20, 100kgx10,120kgx4drop 70x10 Wyciskanie na dół klatki na półmaszynie 15,12,12 [...]

[...] ruch 100x12,120x10,140x10,160x10 Podciąganie nachwytem szerko 4sx10 Superseria: Wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym podchwytem+ Pull over 4sx15/10powt 20mi cardio Nie mam mocy na początku treningu, ale wraz z wkręceniem się przedtreningówki, beta alaniny, spalacza itd. Moc powraca. Skupiam się w 100 % na każdym powtórzeniu, żeby dać z siebie [...]

[...] do klatki wąsko nachwyt+Pull over 3s 8+12 5.Wiosłowanie podchwytem 3x12 i 30 min aero ;) Bo debiuty :P O dziwo była moc, po 1h drzemce ;) W niedzielę były łapska- tu 0 mocy, ale jakoś udało mi się zmotywować… 1.Miażdzenie czachy 3s 2.Uginania siedząc 3s 3.Modlitewnik 3s tric: 1. Warkocz 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3. Francuz jednorącz [...]

[...] linek wyciągu górnego 5s Pierwsza 30p Później 12-8p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s 12p 3. Wyciskanie na półmaszynie na dół klatki 3s 15p Triceps: Triset: Ściąganie linki wyciągu górnego podchwyt+warkocz+nachwyt 3s 12p+12p+12p 30 min aero :) Dzisiaj wieczorem druga sesja aero 1h. Robię wsyzstko co w mojej mocy, aby ruszyć metabolizm ;)

To ja też się przyznam, że podglądam. :-P Mocy! i powodzenia ;-)

[...] kakao, 50 g płatków owsianych posiłek 5: 2 90 g kury, 100g kaszy jaglanej dziś weszła siłówka..bez siły:-P. niby się wyspał, niby byłam wypoczęta, ale poszło jakoś tak bez mocy. DZIEŃ 3 1. military press 5 x 5 2010 5/5/5/5/5 2. db incline benchpress 4 x 8 2010 12kgx 8/8/6/8 3. bb row 3 x8 2010 2010 35kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8 4a. push up 3 x [...]

[...] IMO sylwetka się nie poprawia a wręcz bym powiedział że jest jakby gorzej (brak pompy na treningu jakiejkolwiek, fat siedzi na brzuchu jeszcze oporniej) Co dziwne spadku mocy na treningu nie zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak kawa na czczo nie wpływa dobrze na mój żołądek (czasem [...]

[...] pilatesu, wieczorem 15 przysiadow i czesc treningu z pilka:D bez brzuchow - brzuch skopany rano na pilatesie:D ale zle mi szlo i zrobilam tylko 2 obwody:/ i to ledwo ledwo, mocy nie bylo, moze za poznos ei zabralam za trening, bo dopiero o 22:/ ale dziecie nie pozwolily wczesniej:/ wszystko po 12 razy:D wyciskanie sztangielek płasko 7,5 kg na [...]

[...] "Gamebred’a", nie podejmie z nim walki w obawie, że ją przegra. "Dla wszystkich was, prawdziwych fanów, którzy wiecie, co się dzieje, Jorge Masvidal robi wszystko, co w jego mocy, aby nie przyjąć tej porażki. Dana White mówił o tym, więc zamknij się i weź to lanie dupy jak przystało na journeymana, którym jesteś, a następnie możesz iść walczyć z [...]

Placki serniczkowe. Skladniki: -150g twarogu poltlustego -10g wheya szarlotkowego -60g platkow jaglanych -odrobina sody + truskawki i cynamon jako dodatek z kubkiem mocy :-D /SFD/Images/2016/6/3/767b462838aa40d29a7e7e28df2e91e1.jpg /SFD/Images/2016/6/3/35f5865b50274b83a3d48aaf617a7144.jpg

[...] Z bodyfatem pewnie przesadziłem, nie jestem ulancem ale fatu tak czy siak za dużo. Teścia potrzebuje jako dodatkowego bodźca bo przy ilości intensywnej pracy trochę mocy mi brakuje żeby dop*****lac treningi mocne. Te ilości też orientacyjnie jak będzie ok na 200mg e5d to zostanie tak do końca, może przejdę na e4d - nigdy nie biłem teścia [...]

[...] motywacja Ależ mi się dzisiaj nie chciało biegać. Do 2 km było ok. Potem wybiegłem w łąki, a tam wiatr miał ochotę mnie cofnąć do domu. I znowu sikanie, a po nim odpływ mocy. Może to problemy z nawodnieniem? W sumie wypiłem około 1 litra kawy do biegania. Wiatr, deszcz, momentami śnieg, a nawet delikatny grad... Ale pobiegłem. Spokojnie, [...]

[...] badań własnych wykazały, że dieta niskowęglowodanowa o dużej zawartości tłuszczu i białka nie wpływa na moc maksymalną, natomiast powoduje zmniejszenie średniej mocy. Jak to szło: Ślepy prowadził......... Następnie Białko down,tłucze up,węglowodany constans 5% lub białko down, tłuszcze up, węglowodany up do max 15% [...]

[...] - opaski i ogolnie kompresja ogranicza to do minimum oszczedzajac miesniom dodatkowych mikrourazow, poprawiajac krazenie i dajac przyjemny odczuwalny efekt kompensacji mocy w miesniu. Niestety jest wada wykluczajaca dla mnie kompresje na nogi inna niz te na lydki - naleze do osob bardzo mocno grzejacych sie, w temperaturach dodatnich musze [...]

[...] Najpierw przymierzałem się do 2 x 24. Do dzisiaj 2 x 28, a od popołudnia na horyzoncie pojawia się perspektywa 2 x 32. Popatrzmy na to po "kettlarsku". Dlaczego mam ubytek mocy przy jednej kuli? Przecież taki czysty press lewą ręką z 32 kg (i nie był to kres moich możliwości) i drugą dociążoną 28 kg to naprawdę coś. Dochodzę do wniosku, że nie [...]

[...] mniej czasu - coraz niższe tętno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a7d69746054c66ab70ecc2cc1ca396.png Z tego co pamiętam, to po 5000 zaczyna się w ogóle gwałtowny przypływ mocy. Po 500 swingach poszedłem pobiegać. Wybrałem jakiś lekki program interwałów z Impetusa. Okazało się, że za lekki. Przerwy za długie i trochę marzłem. Na rozruszanie i [...]

[...] (syf) Kolacja: mozzarella, oliwki, orzechy włoskie i pomidory Przed snem: 50 g gorzkiej czekolady. Zasypiam na siedząco... Dobry dzień był. Miałem coś napisać ale opadam z sił. Aha - tętno po minucie zjechało o 25 oczek. Po 4 minutach było poniżej setki. Chyba miałem dzisiaj dzień mocy :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-06 22:40:02

Potwierdzam. Na osiedlówkę uczęszczałem (będzie już z 10 lat temu) razem z rugbystami i kilkoma chłopakami ze złej strony mocy. Nigdy nie było jakiejś złej krwi. Przeciwnie, do dziś pamiętam koleżkę rozmiarów 2x2, który nieopatrznie zgodził się ze mną robić na zmianę wyciskanie na ławeczce poziomej. Cośmy się talerzy nazdejmowali co chwilę :) [...]