mocy

[...] się z sfd, tutaj nauczyłem się wszystkiego w zasadzie i wiem, że pomagać trzeba (zresztą nie tylk na forum, ale tak w ogóle...bo bez tego to świat się skończy). Przerwy w 3 najważniejszych seriach do 2minut chyba, ze czujesz przypływ mocy i są to początkowe treningi 5x5 fajny, siłowo-masowy. Zresztą objętość 25 na to wskazuje. Taki złoty środek.

[...] i brzuch --------------------------------------------- Świetny trening, cieszy progres super się dzisiaj ćwiczyło i dobra motywacja była , dwano nie było we mnie tyle mocy. --------------------------------------------- Dieta: 1. 350g jaja 60g owies + zielona herbata 2. 180g schabu 50g kaszy gryczanej warzywa 3. BCAA + Mono 15 min 1l [...]

[...] łączona na brzuch 3s-max -------------------------------------------- to tyle tydzień zakończony, w poniedziałek znowu dokładka, więc lekko nie będzie, ale mimo wszystko mocy sporo jest i pozytywne nastawienie tez jest. -------------------------------------------- Dieta: 1.aja,owies 2.łosoś,owies 3.ryż,tuna,jabłko 4,5.wieprz marchew, olej [...]

[...] Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- max(10,10,8,10 z pomocą) 3.Wiosłowanie pół-sztangą 50x8 55x8 60x8 elegancko dynamicznie byłem [...]

jakąś godzinę temu zakończył się trening interwałowy, mocy zbytniej nie było, zrobiłem 8 interwałów 15 s rozdzielonych 30 sekundowymi odpoczynkami, czuje jeszcze kwas mlekowy w udach. Po ostatnim interwale ledwo udało mi się utrzymać w mega powolnym truchciku, Przed i po białko i aminokwasy dodatkowo jeszcze tauryna i sporo guarany, wstałem bez [...]

Podział jak na 3 dni treningowe mocno średni bo to połączenie nóg z barkami jest ogólnie dość ciężkie, że z reguły nie zrobisz drugiej partii zbyt dobrze bo już nie będzie mocy na to. Ale nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast [...]

no przedni coś słabo... nie było mocy na więcej ?

Radek Łydki mamy podobnej wielkości, ale jak dla mnie sa one za male Z kerfura, 5,7zl Rafi Mocy mało Krzychu No póki co mało, ale wiadomo - powoli do przodu Hubert Kvrwa, już myślałem Ale mam nadzieję, że chociaż zamknięcie dziennika przesunąłem trochę w czasie?

Dekoncentracja pewnie i zgubienie pleców a wiadomo że potem już kolejne próby nie idą więc nie było sensu próbować dalej. Mocy było na 190 lekko.

Wszystkiego Najlepszego w urodziny ;) ZDROWIA, MOCY i KASY !!!

[...] 15x 60 9x 70 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - myślę, ze podwójne dno tydzien wczesniej na 3 powt troche zaburzyło kumulowanie mocy na dzis 175 z zapasem, 185 walka i asekuranci ponoc nie pomagali. poprzdnio 185 mnie zgniotło, dzis wstałem - jest progres. - wspiecia - zapomniałem. - DD - odechcialo [...]

[...] nienawidze - WL - ok, ale zaczyna się robić ciężko. Chyba za tydz dołożę tylko 2,5 - skos 25st - tu 2,5kg tym razem, powoli - wyciskanie siedzac - fajnie, ale nie było mocy na rzucanie się na większe hantle. od rana to nie trening. - SS francuz + przenoszenie - zmniejszyłem ilość powt do 8miu. Spoko - SS unoszenie w przod + na boki - ostro [...]

[...] siedząc na ławce skośnej w górę - rampa 8: 8x 9 8x 12 8x 14,5 7x 17 (poprzednio 14,5x8) + 12 x max Po treningu bez aero. Komentarze: Znowu tren przed popołudniówką, bez mocy - MC - najnormalniej w świecie mi się nie chciało - wiosło hantlem - luz, od rana to chwyt puszcza - ściąganie młotkowo - git. - SS szrugsy + face pull - ostro. - [...]

[...] ostatnich seriach zeby wyciągał i odkładał ze mną gryf. Troche mało kg, wybaczcie - siady - fajnie. - wspiecia - poszły - wyciskanie skos - troche poruta, no ale nie było mocy - wyciskanie wasko - tak se, czulem zakwasy na tricach i klacie 10 powt duzo troche - SS barki - super połączenie, polecam. - unoszenie w przod up and down the rack - [...]

Marian Nie, zero różnicy Jaja mają więcej kalorii więc może więcej mocy dają? davidooo Mi nie tibes Żyjesz Wróciłem do ciągów, zobaczymy

[...] - rampa 12: 12x 10 12x 12 12x 14 12x 16 (poprzednio 14x12) +max x 8 Na koniec lekko przedramie. Po treningu 3 minuty marszu i mi się odechciało Komentarze: Troche nie bylo mocy, bo wstałem po nocce po 3ech godzinach i naczczo leciałem robić badania. Przyjechalem do chaty to zjadlem musli z bialkiem i na tren - drążek - jako, że mi sie nie [...]

[...] 20x 50 (poprzednio 45x20) + 3 dropy Lekko przedramie podchwytem. Po treningu bez aero. Komentarze: - dipsy - wynalazłem tam łancuch i pas, wiec dzis juz bez hantli, ale cos mocy braklo - MDS klatka - zmieniłem tutaj, jak komus nie pasuje określenie "mds" to niech mowi se "skladanka" fajnie w hvj, polecam. Ograniczenie w [...]

[...] ciężarami to wrócę do tego. Siady na 3 powt - nie będą na każdym treningu prawdopodobnie ze względu na to, że czasami na tren będę jechał rano, po 1 posiłku a wtedy nie ma mocy. Przedramie i brzuch w dzień nóg. ********************************************** SUPLEMENTACJA: w puszkach z prawej strony mam przesypane białko Econo Klasycznie: DT: [...]

[...] palce siedząc - rampa 30: 30x 20 30x 20 30x 20 30x 20 Unoszenie nóg w podporze: 15x 15x 15x Na koniec 2s na przedramie. Po treningu bez aero. Komentarze: - SQ - spoko, ale mocy nie czuję specjalnej - mcnpn - fajna pompka, 8 powt - dawno tak duzo nie robiłem - hack-maszyna - dziwnie, ale dorbze popmuje uda wiec obadamy jak to bedzie z czasem. [...]

[...] wieczorem był, jakoś nie bardzo czułem powera ;-) zrobilem HP coby spompowac barki :-P - dipsy - dołożone, zaliczone ;-) - wyciskanie wąsko - odechcialo mi sie w ost. serii ;-) jakos nie było mocy. - tate press - spoko. Wpadła paka z suplami: http://i42.tinypic.com/k6vib.jpg http://i42.tinypic.com/35jea7r.jpg Tym razem SAW w kapsach ;-) Pozdro!