mocy

[...] ramiona tylko kontrolują tor sztangi. Mocna ekstensja bioder do tyłu i mocny wystrzał ciężaru do góry. Mocniej cofnij biodra do tyłu aby pośladki miały miejsce aby nabrać mocy. Mocne spięcie i ciężar lata jak szmata;-) Face pul robisz z rotacją więc tutaj ten ruch musi być bardziej płynny. Jak się przyjrzysz to dzielisz go na dwa etapy [...]

[...] nie może znaleźć %-)%-) Trochę zdziwiony i wkurzony jednocześnie, ale kulturę mam, więc wręczam Pani 10 kg, czekam trochę , ona mi oddaje, dorzucam do sztangi i nagle strata mocy i już dupa w martwym %-) Nie spotkałem się z czymś takim, brakowałoby żeby w trakcie robienia na szybko mi wyciągnęła te 10 kg:-D Trening: Martwy ciąg 7x5-4 (60, 70, 80, [...]

11.04.2016 DT Trening średni, nie miałem zbytnio mocy. Dodatkowo parę rzeczy musiałem jeszcze załatwić, więc chciałem jak najszybciej zrobić trening. Białko mi się skończyło, więc po prostu więcej mięsa daje. Trochę siły spadło mam wrażenie albo gorszy dzień. Dochodzę do wniosku, że chyba czas zmienić high pull na coś innego, nie do końca czuję to [...]

Dzięki Wczoraj wpadły nogi, jeśli chodzi o ciężar bez szaleństwa, nie miałem mocy na atakowanie maksów. Pod koniec zrobiłem więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dziś z godziny na godzinę jest coraz gorzej, a mam w planach tabatę squat w domu %-) I dodatkowo dzień mniejszej ilości węgli :)

ale spadkiem mocy sięnie przejmuj ;-) po każdej przerwie spada ona o parę procent. Zmniejs wtedy cieżar o 10-20 % i powoli ponownie pnij się w obciązeniu w górę. Tu nie ma wyścigów. Na szczęście mięsnie pamiętają co robiły przed przerwą ;-) Tniemy coś? ;-)

[...] / 6 uginainie siedząc 15x35kg sobotni trening w Łodzi, w piątek troche pobalowałem, bo po koncercie uderzyliśmy do klubu, położyłem się spać około 5, a wstałem o 7 %-) wiec mocy za wiele nie było i zmęczenie mocno odczuwałem, ale jakoś dałem radę wieczorem jeszcze wpadł cheat, burger & pancake... pancake był taki ogromny, że go nawet nie [...]

nie no ja nie mówię, że nie ma :-) po prostu podejrzewam, że wypiłem go za szybko po posiłku i stąd takie słabe działanie, ale tak jak mówisz - z kofą jest ten problem, że wyp*****la na moment, a po chwili energia spada - dobry sposób jeśli chcemy poszaleć w pierwszym ćwiczeniu, bo potem jest już spadek mocy %-)

[...] z hantla 4x15 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 15x10kg 6c. Wspięcia obunóż z CC 4 x max max +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=M7N6idKyHOc no i zobaczcie ile mocy mi dał ten posiłek, odkryłem nowy patent na budowanie siły! :-D a tak serio to sam jestem w szoku, że z tym ciężarem w MC udało się zrobić 8 ruchów, nie dogadaliśmy [...]

może i by poszło, nie mówię, że nie, ale wolę aż tak się nie zajeżdżać w głównych bojach 5x5, a zostawić więcej mocy na rampę 4, żeby jakieś rekordy wyśrubować :-)

[...] fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym bardziej, że z tą 160tka na ostatnim treningu siadłbym lekko 6 ruchów no, ale pomijając sam fakt trening jak najbardziej udany, nogi fajnie zajechane, a o to w [...]

[...] / 8x12kg / 8x12kg / 8x12kg 12x10kg / 10x12kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg 12x10kg / 10x12kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg 12x10kg / 10x12kg / 8x15kg / 8x15kg / 8x15kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=XV8-tlbJpYg no przyznam, że ta 240tka była dobrym wyborem, bo naprawdę kompletnie się nie spodziewałem, że aż tyle tej mocy jest %)

wczorajszy trening, totalnie nie miałem mocy, jadąc na siłkę praktycznie usnąłem w autobusie, ale po paru seriach już było ok :-) dodatkowo lekko się przeziębiłem, bo pogoda tutaj się zmienia co chwila dosłownie, raz deszcz, za chwilę gorąco i słonce napyerdziela, dodatkowo japo 30 minutach pracy jestem cały mokry, więc nie problem się przeziębić [...]

[...] +10min interwałów +20min aerobów Trening wpadł po pierwszym posiłku białkowo-tłuszczowym, wczoraj podobnie, ale tym razem odczułem w połowie/pod koniec treningu lekki spadek mocy, pewnie właśnie tym spowodowany i wydaje mi się, że rozsądniejszą opcją będzie dawanie białkowo-tłuszczowego na noc w momencie, gdy mam trening od rana i wykonuję go po [...]

[...] coś zupełnie innego, bo nie jestem przyzwyczajony do tak małej ilości serii w jednym ćwiczeniu i do tylu ilości ćwiczeń. Z tego co zaobserwowałem to na pewno zostaje więcej mocy, bardziej równomiernie się to rozkłada i nie jestem zajechany po 2-3 ćwiczeniach aż tak mocno, jak w momencie, gdy leciałem rampą. Ćwiczenia są ciężkie, czyli takie jak [...]

[...] także za tydzień spróbuję tym samym ciężarem zrobić więcej, a jak się uda to ewentualnie będę dokładał przy wycisku wąskim powtórka z poprzedniego treningu, totalna odcinka mocy, w zasadzie nie wiem czym spowodowana, widocznie triceps mi się najszybciej męczy :-D unoszenie bokiem również praktycznie na styk, cięzko będzie cokolwiek dołożyć za [...]

[...] manualna na klatce powodująca mikrourazy nie miała wpływu na dzisiejszą siłę, ale gdyby tak było to nie zleciałaby mi tak siła przy wyciskaniu na barki, a przy tym ćwiczeniu też za kolorowo nie było, co mnie już kompletnie zdezorientowało co jest grane i skąd ten spadek mocy, tym bardziej, że w pullu i w dniu nóg siła się bdb utrzymuje :-)

[...] jakoś nie było totalnie ochoty się zebrać na trening, chociaż jak już wystartowałem to poszło bdb, jedynie we frontach w najcięższej serii jedno powt mniej niż ostatnio, natomiast cała reszta o dziwo siłowo się utrzymała :-) nogi cały czas już praktycznie obolałe, więc i tak się cieszę, że na ten moment jakiegoś większego spadku mocy nie ma

[...] jednak różnica jest kolosalna, potem zrobiłem dwie serie z CC, no ale byłem już i tak mocno wymęczony i te 7 i 8 ruchów to był mój totalny maks, jak mówię - totalna odcinka mocy, ale jak to uargumentować pojęcia zielonego nie mam :-( stwierdziłem, że nie ma sensu się tym przejmować i reszta treningu naprawdę weszła świetnie :-) w unoszeniu [...]

[...] zamiast hammera, bo ten tutaj był typowo na górę klatki, a ze Smith chodził bardzo dobrze to stwierdzilem, że spróbuje tej opcji, weszło świetnie na hantlach lekka odcinka mocy w docelowej, ale dwa pierwsze ćwiczenia jednak bardziej mnie wymęczyły niż ostatnio, dalej już bez zbędnych niespodzianek :-) teraz tak naprawdę szczerze - po Przemku [...]

[...] treningu :-) kolejne ćwiczenia również udane, w wypychaniu minimalnie mniejszy zakres powt ale ciężar dodany, generalnie cały trening na plus, jedynie czuć lekko ten spadek mocy + na siłowni jest piekielnie gorąco, no dosłownie nie ma czym oddychać, poniekąd przez to też przez połowę treningu walczyłem, żeby się nie zrzygać... jeszcze takie [...]