mocy

[...] Kazdy sie gapil, nawet jak trener ze mna gadal patrzyl sie na cycki i mowil ze korde spuchlem tak mocno a cycki w prazkach i zylach cale %-) Trening zaj**iscie udany, sporo mocy co naturalnie staralem sie jak najlepiej wykorzystac. Teraz robimy wage na Hesje i zeby jeszcze w lepszej kondycji wyjsc + poprawione pozowanie :-)) [...]

[...] odbioru %-) To wszystko jeszcze w godzinach w ktorych nikogo w domu nie bylo. Niemiecki DHL ma w dupie bo paczka rejestrowana w Polsce i maja to gdzies. Probuje przy pomocy Konsultantow SFD zareklomwac paczke w DHL.pl i moze cos z tego bedzie. Do pracy uszykowalem sobie 6 burgerow na ktorego przypada po 100gr cyca. Wrzucam co 2h po 2 sztuki [...]

[...] siedzac x 5 10 - 8 4. Brama 25 - 15 5. Allachy x 3 25 - 15 6. Sklony na maszynie x 3 po 15powt. Na koniec na 35 Cardio. Trening sam w sobie nienajgorszy ale lekki spadek mocy ale dzisiaj juz miska na 80% wiec bedzie coraz lepiej. Jutro pierwsza nocka ale przed praca trzeba jeszcze na trening. [...]

[...] klatki x 4 12 - 8 Trening mimo mniejszej objetosci wszedl super. Juz od samego wioslowania niezle czulem plecy. Choroba nie odpuscila do konca i dlatego nie starczylo chyba mocy i wydolnosci na dluzszy trening. Ciezary minimalnie mniejsze ale wiecej powtorzen i dokladniejsze z przytrzymaniem. Moglo by te chorobsko odpuscic bo chcialbym wkoncu [...]

[...] i od razu dwoma rekoma do konca. Na koniec 25min Stair masterka :-)) Trening dosc dobry, pompa masakra a we wiosle dolozone 10kg. W innych cwieczaniach tez bylo czuc wiecej mocy :-)) 06.11.2018 Masa tydzien 4 Pospane pojedzone ale mimo to dynka mnie troche bolala, ale w dzien Nog nie ma miejsca na wymowki %-) Leg's 1 1. Front squat x 6 12 - 6 [...]

[...] jestem jeszcze zdecydowanie za maly %-) 06.12.2018 Masa tydzien 8 Dzisiaj z rana jak wspomnialem shopping z zonka. A na silce dzisiaj cuda sie dzialy, dwa dni odpoczalem i mocy bylo nie malo. Plecy + Biceps 1. Wioslo w opadzie 100kg x 12, 140kg x 10, 150kg x 7, 120kg x 12 2. Wioslo na wyciagu poziomym x 4 12 - 7 3. Wioslo jednoracz na smithcie [...]

[...] oburacz x 4 10 - 8 4. Sciagania do klatki drazek typu V x 4 10 - 7 5. Szrugsy ze sztanga x 4 15 - 10 6. Rack Pulls x 4 12 - 6 Na poczatku treningu poczulem jakos Brak mocy ale potem sie rozkrecilem i pilnowalem ciezarow. W Domu zjadlem ostatnie posilki B + WW ktore wygladaly nastepujaco :-)) [...]

[...] siadow. W seriach wlasciwych staram sie siadac jak najglebiej w tym momencie potrafie i dobrze wchodzi tyle ze jakies to wszystko ciezkie sie zrobilo %-) Suwnica na maxa ile mocy tylko bylo i ile ciezaru udalo sie naskrobac, konczylem na skromnych 400kg. Wyprosty z dopieciem i progresja ciezaru. W domu po treningu nogi z minuty na minuty rwaly [...]

[...] jednoracz x 3 20 - 12 Trening na pelnej k***ie, Ciezary jak z konca masy praktycznie. Na plecach we wtorek nawet dolozone sporo. Motywacja jest, partner dodatkowo dodaje mocy. 27.02.2019 Masa tydzien 1 Rano wstalem, gardlo jeszcze bardziej zawalone ale bez goraczki. Dzisiaj dzien i tak nietreningowy wiec pojechalem do lekarza. Na produkcji [...]

[...] x 3 15 - 10 7. Przywodzenia x 3 15 - 10 10min stairmasterka na koniec. Trening super, mega pompa. Nogi drzaly ja stekalem ale satysfakcja murowana. Jedynie spory spadek mocy w siadach mimo ze probuje trzymac ciezar. Ogolnie nie ma powodow do narzekan bo wyglada na to ze nogi beda wygladaly calkiem ok w tym roku a napewno lepiej jak w 2018 [...]

[...] Wznosy w bok jednoracz x 3 15 - 12 6. Allahy x 4 20 - 10 Na koniec 15min Rowerka bo obydwa stairmasterki byly zajete. Najgorszy trening z calych przygotowan niestety. Brak mocy, ogolne jakies rozbicie choc z seri na serie bylo coraz lepiej. Plaski i bez wyrazu sie zrobilem ale wiadomo teraz bedzie juz coraz ciezej :-)) Mimo to dalem z siebie [...]

[...] x 4 18 - 10 15 min Stairmasterka na koniec. Trening totalny zajazd ale tak mam cwiczyc teraz czyli ile fabryka dala az juz nie bede umial. W siadach jak widac juz spadek mocy dobrze zauwazalny. Reszta naprawde dala popalic zwlaszcza dropy na suwnicy. Jeden z lepszych treningow bo dobrze wypoczety bylem i mimo malej ilosci wegli poszlo super. [...]

[...] - 8 5. Wioslowanie na wyciagu poziomym x 3 10 - 7 6. Wioslowanie jednoracz chwyt neutralny x 3 12 - 9 15 stairmasterka na koniec. Trening super wchodzil i bylo nawet sporo mocy. Dobra pompa i czucie miesniowe. Po treningu zajechany na maxa i ledwo zywy lerzalem na kanapie i probowalem sie jakos pozbierac. Na focie potreningowy i plecki :-)) [...]

[...] siedzac + odwodzenia jednoracz z linka wyciagu x 4 25 - 10 + 15 - 12 6. Allahy x 4 15 - 10 15. Min stairmasterka na koniec. Trening z poczatku szedl bardzo opornie bo juz mocy brak ale co serie szlo coraz lepiej a ja dawalem z siebie wszystko i naorawde dobrze sie zniszczylem :-)) Wrzcam pare nudnych fot bo dalej suszy %-) [...]

[...] ale sniadanie skromne bylo zeby waga pasowala. Wage mam ze soboa wiec pelna kontrola. @domin Mistrzu, dzieki za wsparcie przez ostatnie tygodnie :-)) Zrobie co w mojej mocy zeby wypasc jak najlepiej :-)) Fotki podgladowe. Wyplaszczylo ale zeszlo 2,5kg 4,5h wiec nie dziwne. Gatki to nie docelowe startowki, ubralem je tylko do wagi. [...]

[...] kwalifikacje i moc tam jechac bo to najwazniesza impreza BB w niemczech i jest ostro promowana i sporo od niej zalezy. Nasz cel to zyciowka i robie wszystko co tylko w mojej mocy aby wyjsc w jak najlepszej formie i zajac jak najlepsze miejsce i tak szczerze o niczym innym nie mysle. Do tego nawiazalem wspolprace z bardzo obiecujacym zawodnikiem [...]

[...] Wznosy w bok + rest pause x 3 15 - 12 + 5 - 3 5. Rozpietki na plaskiej x 3 12 - 10. Wbrew pozorom bardzo fajny trening, dobra pompa i sliowo dalej przyzwoicie. Na tricka braklo mocy niestety ale nadgonie. Sylwetka przechodzi taki lekki rekomp i jak narazie jestem zadowolony z przebiegu sprawy. /SFD/2021/2/13/4134f2c7a49e48659fa6ee5261ac7a54.jpg

[...] x 3 12 - 10 4. Face pulls x 3 20 - 15. 5. Trap raises x 3 20 - 15 6. Rack pulls chwytem rwaniowym x 4 10 - 5 7. Strict curl z 20kg talerzem x 3 po 20powt. 8. Mlotki z talerzami x 3 po 10powt. Trening pieknie poszedl, paczki mimo ze srednie daly mocy %-) wszedzie minimalny progress i to cieszy. Zmieniony przez - Gugcio w dniu 16.02.2021 06:53:05

@Damian, niestety tak jest ale nic innego jak narazie nam nie pozostaje jak zrobic w zainstnialej sytuacji wszystko co w naszej mocy aby nie popasc w dolek. Mi sie przy pierwszym lockdownie to nie udalo, ale przy drugim dalem z siebie wszystko i wrocilem na silke w lepszej formie jak przed lockdownem. @Grzechu, dokladnie ale milosc do sportu jest [...]

[...] saa to nie jest to zbyt rozsądne sam jestem teraz na dłuższym offie i chyba trochę on jeszcze niestety potrwa na pewno samopoczucie jest gorsze, człowiek przyzwyczaja się do mocy na bombie, zwłaszcza do mocy testosteronu jak po dłuższym czasie wynoszenia go grubo ponad normę wraca do poziomu normalnego to jest to trochę szok.....ale żeby odrazu [...]