mocy

Dzień 27 Trening Na treningu nie było jakiejś specjalnej mocy , w wyciskaniu wąsko te 50 kg było naprawde już ciężkie i ledwo co poszło 10 powtórzenie ( na nastepnym treningu odejme troche kg w tej ostatniej serii .Triceps wszedł najlepiej z całej reszty , łapały mnie skurcze po treningu i cały boli aż do teraz .Ciężar w unoszeniach na barki w [...]

W objęciach mocy.

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

[...] /20*8 /25*8 / 27,5*8 7. Młotki 3 x 8 12 /14*8 /14*8 /16*8 / 18*8 14 /14*8 /14*8 /16*8 / 20*7 14 /14*8 /14*8 /16*8 / 20*7 cardio 20 min stepper dzisiaj na barkach czułem że potrzebuje większej objętości elegancko weszło tric również bic bez mocy wiedziałem że ostatnio mocno skracałem na modlitewniku więc zdjąłem ciężar i wydłużyłem ruch

[...] /80*5 /82,5*4 /85*4 /85*5 -/80*5 /82,5*5 /85*3 /85*5 -/80*4 /82,5*5 /85*3 /85*5 /85*5 szerzej jak barki łokcie ok 45^ w stos do tułowia 5* lepiej czułem cyc + miałem f**** mocy w tej pozycji 2. Gironda Sternum Hammer Chin-Up 3 x 8 *8/*7 /*7 /+2,5*8 /+2,5*8 *6/*6 /*5 /+2,5*5 /+2,5*6 *5/*4 /*3 /+2,5*3 /+2,5*5 3. Gironda High Abdomen Cabel Row 3 [...]

[...] 10-12 powt było niewykonalne 2. kiepski dzien na wiosło coś jakoś poszło , prostowniki nadal mocno spiete po ciągach 4. myślałem że będzie łatwiej 1 seria luz 2 zabrakło mocy ale nie robiłem praktycznie przerw 3 zmądrzałem i wykorzystałem moje 30-40 s przerwy 4 ale nawet i to nie pomogło , tutaj cycki już eksplodowały prawie , każdy ruch = [...]

Wczorajszy Pull trening mega pozytywny, ciezary dosyc spore , przynajmniej w podciaganiu na drazku gdzie na ostatnia serie poszlo 40kgx2,5 powtorzenia takze cos tam mocy jeszcze pozostalo :D. Miska byla bardzo podobna do dnia poprzedniego, samopoczucie bardzo fajne przez wiekszosc czesc dnia. Jedynie 3 pol godzinne zjazdy zaliczylem takze jest [...]

[...] odmiany. /SFD/Images/2015/5/21/ca54e34e422d4bd695d998f3b94f759e.jpg Oprócz siły i dynamiki-której tak brakuje w treningach kulturystycznych,umiejetności rozwiniecia dużej mocy i poprawienia koordynacji ruchowej - też tego rodzaju ćwiczeń się nie robi - dodatkowo jest okazja zwiekszenia zakresu obszerności ruchów,poprawienie gibkości - o czym [...]

nie m am mocy ogladac, przybity jak gwozdz do dechy sie czuje ale dzis tren,w koncu musze sie zmobilizowac do czegos sensownego

to jest poracha, sotatnio, nieważne czy gorąco czy pochmurno, nie mam siły na cokolwiek, ani chęci, ani mocy? tez tak macie chlopczęta i dziewczęta?

jest nas 3 chyba niedługo zrobie przepis b-50 na kulki mocy może coś pomoże

w charakterze moda? maly offtop, ale wierze ze w razie czego uzyjesz swoich mocy nadanych z ramienia administracji

kolejne dwa obwody poszły w miarę gładko, chociaż przedramiona dzisiaj są tak napompowane jak nigdy :D zauważyłem też coraz więcej mocy w podciąganiu na drążku.. w przyszłym tygodniu pokuszę się o jedno dodatkowe podciągnięcie na obwód (teraz robię 5 w pierwszym i 4 w drugim). a Tobie Wizygran jak idzie ? :)

ja mam taki problem. moze opisze go troche niefachowo.otóż od dłuzszego czasu w meczu mam problem z "cięzkimi" łydkami. czuje normalnie ze nie mam w nich mocy do biegania, a tym bardziej do kiwania. wydaje mi sie ze to wina za grubych ochraniaczy+getry-ale nie wiem czy dobrze mysle. czuje poprostu jakbym miał je cały czas spiete, a [...]

tak jak najbardziej 6m ;D to sporo bo w piłce nożnej nie masz sprintów 50-10metrowych. Najczęściej są to sprinty 5-15metrowe które wymagają od Ciebie 100% mocy ;p A ta górka jest odpowiednia aa właśnie abym nie zapomniał zbiegaj sobie też przodem i tyłem ;p

diety bym zalecał dobierać indywidualnie a nie bo ktoś tak ma. spróbować możesz ale 2 kkcal może Ciebie szybko pokonać;-) ja np widzę że teraz musze zmienić swoje podejście i dodać trochę bo mi najzwyczajniej mocy brak.

też kce kubek mocy

[...] z babką która ma czarny pas w karate miałem do czynienia i myślę że z 15 sekund by wystarczyło do zrobienia jej czegoś b. złego. Podobnie jak Knife używam w sparingach 20% mocy, w sumie walczę po to żeby kobietę pobudzić (do walki, bez skojarzeń, proszę) i wówczas głównie ona korzysta ze sparingu. Większość babek nie ma w sobie za grosz agresji [...]

Dzięki ;) Dzisiaj poszły barki i 3 dzień na keto. Brak ww daje się we znaki nie mam mocy wgl mam nadzieje że niedługo to minie. Po barkach było 10 min interwałów 35:25 sprint/marsz. Barki: - wyciskania sztangi z klatki 15/12/10/8/10/12/15 53/58/63/68/58/53/48 kg -Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15-12 41kg - unoszenia na boki 4x15-12 9kg - [...]

[...] 4x 15-10 3. Rozpiętki na bramie 4x 15-10 Narciarz liną 4x 15-10 Potem trening metaboliczny a w nim 9 ćwiczeń- siady,box jump, dipsy, pendley row, pompki diamentowe, ergowiosła, unoszenie nóg, brzuszki, swingi z KB- 30s na każdej stacji, 5 rund. Miałem dodać jeszcze MC ale lędźwie bolały, więc zachowawczo poszło. Zresztą i tak mocy nie było