mocy

więc przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedz :-) Co do wyciskania kładziesz się na ławeczce solidnie zapierasz nogami gdyż z nóg także idzie generacja mocy przy tym ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu [...]

więc przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedz :-) Co do wyciskania kładziesz się na ławeczce solidnie zapierasz nogami gdyż z nóg także idzie generacja mocy przy tym ćwiczeniu , spinasz pośladki , ściągasz łopatki i nie pracujesz barkami( są nieruchome - zwracaj na to uwagę ) - wykluczasz ich pracę , trenujesz klatkę i nie jesteś trójboistom któremu [...]

[...] na wyciągu dolnym4szt x const 6 Uginanie podudzi10/15/20kg 7 Wspięcia na palce65kg x const 8 uginanie nadgarstka podchwytem 2/3/4szt 9 spięcia brzucha Szkoda gadać, zbrakło mocy i skupienia. Po klatce chciałem od razu wyjść do domu. Przyczyn tego zjawiska dopatruje się w: 1 nowej siłowni 2 trening po 1 posiłku, a zawsze był pod koniec dnia, stad [...]

[...] leżąc20/25/30/35kg 7 Prostowanie nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce x 9 Zwijanie przedramion nachwytem x 10 brzuchx 11 Rozciąganiex W ostatniej serii w martwym zabrakło mocy, sztanga jakby przyklejona do podłogi była, a jezeli poszła to tylko pare cm nad ziemie, jestem zły za tą bezsilność. Za to odbiłem sobie to na płaskiej. [...]

[...] z drenazu dwie 4,5 i kosa, z pracowni 5, 2 i kosa dwie ostatnie do poprawy. Zaraz zabieram sie za notatki z anatomii i psychologie. Pogoda jest wyśmienita, czuje kupe mocy i checi do działania :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps Alliofil, 1kaps żeń-szenia Na noc 1 kaps magnezu, 3g wit. C Do tego wszystkiego jeszcze [...]

[...] ze sztangą 110/130/150kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem 15/20/25kg 9 spięcia brzucha 10 rozciąganie 1) w 2giej serii ładnie weszło, ale za to w 3 po 5 powtórzeniu zbrakło mocy, jakby ktoś odłączył zasilanie. 2) Udane, 10 kg dołożone w stosunku do ostatniego treningu, uda czułem jak nigdy. Zmiana obuwia przyniosła dobry rezultat, komfort [...]

[...] x10/12 x10 3.Uginanie z liną wyc. dolnego 3x10 3 x10/4 x10/5 x10 5 x10/6 x8/5 x10 stretching 3-5min aero: marsz dystans: 3.5km czas: 42min Trening baaardzo słaby pod kątem mocy, a raczej jej braku. Zamulony byłem jeszcze po weekendzie, bo trochę przesadziłem i w sumie dopiero się odblokowałem na bicepsach. W zasadzie nie ma się za bardzo do [...]

[...] do 40. Kick back trochę zmiejszyłem mając nadzieję, że lepsze palonko będzie, ale okazało się jednak, że większym ciężarem trzeba machać. Wyprosty z liną super na końcówce mocy walka była świetna. Na sen bieg, myślałem, że odpuszczę, ale jak zawsze po pierwszym km przechodzą mi takie głupie pomysły. MP DROP https://vimeo.com/77193581 Arnoldsy [...]

[...] rzecz do siedziby sklepu we własnym zakresie. Przesyłka nie mogła zostać zabrana przez kuriera, ponieważ firma DHL obsługuje w ten sposób wyłącznie przesyłki serwisowe - na mocy podpisanej umowy nie jesteśmy w stanie odbierać zwrotów od klientów. Pozostała część Pana wypowiedzi jest sztucznie naciągnięta, aby pokazać naszą firmę w jak najgorszym [...]

[...] rzecz do siedziby sklepu we własnym zakresie. Przesyłka nie mogła zostać zabrana przez kuriera, ponieważ firma DHL obsługuje w ten sposób wyłącznie przesyłki serwisowe - na mocy podpisanej umowy nie jesteśmy w stanie odbierać zwrotów od klientów." Nigdy nie prosiłem Państwa o pokrycie kosztów wymiany. W przypadku szczerych najmocniejszych [...]

[...] opinii." Oczywiście, opinia jest Pana i ma Pan do niej pełne prawo. Jest nam niezmiernie przykro, iż nie jest Pan zadowolony z zakupu, gdyż robimy wszystko co w naszej mocy, aby zapewnić obsługę przedsprzedażową i posprzedażową na jak najwyższym poziomie, co docenia 99% klientów. Widać to po ilości zamówień, ilości oraz treści komentarzy na [...]

dzisiaj przekładam trening na jutro - musiałem odespac pobudke o 5, i tak nie byłoby mocy na treningu

No jak nie ma mocy nie ma co w ogóle się zabierać za trening ;) Czekam na filmik z wiosła :).

Dzięki panowie za życzenia Dex Jakim cudem zrobiłeś zdjęcie mojej wanny%-) Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne;-) Siady 5x5 81kg (+1) Tu jeszcze nie było tak źle WL 5x5 58kg (+0,5) Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 [...]

[...] bez zmian, w II +3 powtórzenia, w III bez zmian, w IV +1 powtórzenie - ściąganie drążka szło opornie - wyciskanie żołnierskie robiłam na siedząco. Również poczułam przypływ mocy, bo w ostatniej serii dodałam 3 powtórzenia%-) - reszta bez komentarza;-) SUPLEMENTACJA - MCT - 15 ml w trakcie treningu - cm3 - 4 kapsułki rano, 4 po treningu - [...]

Ja to bym odpuścił cały tren barków na jakiś czas, bo te gigantserie też mocy kosztują;-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-11 20:15:25

[...] 25kg chvjowo mi to idzie Wiosło sztangielką 4x10 21kg (+1) Szrugsy 3x10 55kg (+2) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,25kg Krótko podsumowując: trening nóg bez mocy, dzisiaj pomimo że dzień po imprezie to trening zrobiłem wieczorem i był power. Na koniec bonus kawałek który rozyebał system na koncercie [...]

Dzięki za odpowiedź;-) cięzaru dokładam ale faktycznie teraz był luz. Ale z drugiej strony to nie była jeszcze ostatnia seria więc jeszcze było sporo mocy. Next tren będzie +1,5kg na sztangielke

[...] wyciskanie o 25kg zwykłym treningiem FBW. Wykonywałem 3 serie 12/10/8 ostatnią do nie udanej próby (docelowo 8). Udało się 8 razy, to na następnym treningu dokładam 2kg do każdej serii. Tak robie z każdym ćwiczeniem. Według mnie najlepsze efekty zdziałałby trening FBW z dwoma zestawami na przemian. Potrzeba Ci więcej mocy a nie wytrzymałości.

Po dobrym materiale to i apetyt sprzyja ja normalnie jem ok 4-6 a jak na ciemnej mocy kulturystyki jade to i 8-10 osune :D