mocy

[...] rozplanowałam rozgrzewkę, przepaliłam się izometria 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]

[...] x 12 / 70kg x 10 / (70 x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 11/ (70kg x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 9/ 70 kg x 5 60kg x 12/ 65kg x 12/ 70kg x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria [...]

[...] rozplanowałam rozgrzewkę, przepaliłam się izometria 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]

[...] x 12 / 70kg x 10 / (70 x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 11/ (70kg x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 9/ 70 kg x 5 60kg x 12/ 65kg x 12/ 70kg x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria [...]

[...] (no, prawie ;-) ), lecz nieliczony. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Wiedziałam, że będzie słabo i bez mocy, lecz nie sądziłam, że aż tak. Praktycznie miesięczna pauza zrobiła swoje. No nic, trzeba przyjąć z pokorą i robić swoje. TYDZIEŃ I 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na [...]

chcialbym ale szkoda mi przechodzic na ciemna strone mocy, a poza tym jako startujacy trojboista to nie moge Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-23 00:44:28

[...] trochę miodu wsunąłem. Ot i całe węgle ;) Jakie efekty to da, nie wiem. I tak nigdy nie będę wspaniale zbudowany :P Volcandoon - Wiem, że mówiłem, że węgle dodały mi mocy. Wydaje mi się, że w pewnym momencie mój organizm źle znosił takie mieszanie paliw. Raz białko+tłuszcz, raz węgle. Lepiej czuje się na całkiem niskich węglach niż takich [...]

[...] bo się okazuje że mam lekki zapasik 3. Tutaj też zapas, ale naprawdę mininalny 4. Straszne męczarnie, przerwy...Praktycznie bez zapasu. 5. Po 8 pompkach nie miałem już mocy, ale połakomiłem się i chciałem zrobić dziewiątą. Cisnąłem w te krzesła, aż mi żyły powychodziły. No i nagle jakiś ból brzucha steaszny się pojawił, w głowie [...]

[...] \-) Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy Trening beznadziejny, mało mocy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg 3x36kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5x5kg 5x5kg 5x6kg 5x6kg 5x7kg 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-17 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj nie wiem czemu ale był totalny brak mocy #-P głowa mi napieprzała i od początku trenu czułam, że będzie ciężko.. i było.. słaba opcja bo tak przełożyłam DNT że tylko 1 dzień przerwy był od ostatniej klaty i to [...]

No to nie za ciekawie Ja po treningu i powiem wam, że zero mocy

I na jednym i na drugim siła pójdzie, Jeżeli zależy Ci typowo na sile pokusiłbym się o megavol, pociągniesz wody, środek typowy do masowania i budowy mocy. Jeżeli wybierzesz dienedione pójdzie również siła oraz lepszej jakości masa bez zbędnego pompowania wody - aczkolwiek to i tak w głównej mierze zależy od diety

[...] 1-3 tygodnie w zależności od zaawansowania - podział mikrocyklu na 4 treningi. 2x góra ciała + 2x dół ciała oraz 2x maksowanie (maximal effort day) + 2x ćwiczenie dynamiki/mocy (dynamic effort day) - w każdym treningu stosujemy również metodę powtórzeniową (większe zakresy powtórzeń w serii - repetitive effort method), pomagającą w przyroście [...]

[...] że to dobre i słodkie i "dobijam wieczorami", no i dodaję do serków, jogurtów, skyrów, owsianek i jaglanek :-) druga sprawa to to, że żona zaczęła wracać na "jasną stronę mocy" (min. zaczęła mi zabierać spacery z wózkiem jak jestem w pracy {{:-( ) więc tez tego białka mi wypija trochę, a trzecia sprawa to mój 19 letni szwagier dość namiętnie [...]

Jedzenie z wczoraj - Barbórka Tapioka z wpc /SFD/2022/10/28/f0f8605493ed41098710c3a7d590293d.jpg Ciastki /SFD/2022/10/28/e46855fa4a704f6ba826d52127902320.jpg Quesadilla /SFD/2022/10/28/87e4b0a2b9bb4cdaa81117753f804fb2.jpg Omlet mocy /SFD/2022/10/28/f46d8f986b6741fa9e3039dbfaf1770b.jpg

[...] ani nic tam nie zrobiłem, tylko ratowałem co mogłem :-( wszystko pod górę, ale się nie dam :-) Ratowanie w pracy - sushi, wedzony filet, pomidory Truskawki i skyr Omlet mocy - 1800kcal Twaróg z masłem orzechowym /SFD/2023/6/16/ea512a07ab964d579553e33c070e5661.jpg /SFD/2023/6/16/e92610558c69462aac5a2ef2fad827ac.jpg [...]

30-09-2015, dzień 36 W martwym ciągu nie dokładałem bo słabo dzisiaj szło. Jakoś nie było mocy, szczególnie w chwycie. Za to dołożyłem 30kg na suwnicy i już ciężar na niej całkiem zacny mam. Podrzut szedł już dosyć łatwo ale nie dokładałem ze względu na nadgarstki zmęczone po martwym. Ale za tydzień przynajmniej z 5kg powinno dojść. Dołożyłem też [...]

07-10-2015, dzień 43 Dzisiaj słaby trening. Niby zrobiłem to co miałem zaplanowane ale nie było mocy ani entuzjazmu. Byłem mocno ospały, nawet silna kawa nie pomogła. Do tego wracając z treningu wlazłem w dziurę i coś mi strzeliło w kolanie i teraz kłuje. Mam nadzieję, że to nic poważnego i że szynko przejdzie. Jutro niestety kolejny pogrzeb... W [...]

@Ronin Z tego co wiem to trenażery są o wiele głośniejsze. Prawda to? Jak głośno Twój działa? @xzaar77 Ile kosztuje taki zestaw czujników prędkości, kadencji i mocy? @kuba_n Ja mam żonę księgową więc papiery ona będzie ogarniać a ja będę odwiedzał urzędy :-)

[...] x 5kg + Szrugsy 15,15,15 x 24kg Aeroby: 20min Orbitrek 20min Bieżnia Brzuch: Różnie i intensywnie Opis treningu: Trening ogólnie lepszy od ostatniego,ale ja nie miałem mocy i czułem się jakiś slaby... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc:Pol banana Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z [...]