mocy

Kolejny dzień treningowy, micha dzisiaj trochę pomieszana ale wpadnie jeszcze jeden posiłek i będzie około 3200-3300kcal http://i.imgur.com/kWEJVKe.jpg Omlet z polewą waniliowo-gruszkową + syrup walden farma truskawka = niebo w gębie http://i.imgur.com/Vhul4Vd.jpg http://i.imgur.com/Ly1vURy.jpg Rozpiska bez ostatniego posiłku [...]

[...] maja i czerwca, chwilkę wyluzowaliśmy. Wszystkie treningi udało mi się wykonać, ale były one dość średnie. Najgorzej wypadły nogi, na których zupełnie brakowało mi (i Reni) mocy , a to nasz ulubiony trening. Potem szybki trening PUSH i postanowiliśmy zrobić sobie mały resecik. Wyjechaliśmy na weekend do Spały, był to strzał w 10-tkę, świetne [...]

[...] niego czas. Zrzuciłem 12 kg w 4 miesiące na diecie + białku, bez spalacza...używałeś kiedyś tego typu rzeczy ? Możesz polecić coś ? Chciałbym coś co działa, w miarę mocnego - w ciągu dnia nie piję kawy ani napoi energetycznych jeżeli to ma znaczenie w dozwolonej mocy spalacza. Wieczorem przeczytam podwieszony post o spalaczach w tym dziale też.

[...] dodaniu tabaty do treningu(zdecydowanie wieksza poprawa niz kiedy zwiekszalismy ilosc tlenowki w treningu). Nie wszystko musi byc zbadane zeby mialo efekt, badania nie maja mocy sprawczej tylko potwierdzaja dzialanie jakies albo nie, jesli byly prowadzone pod innym katem to moze nie wspomnieli o innych wynikach niz porawa VO2max i wydolnosci [...]

[...] Przysiad:5xx5x112.5 MP: 5x5x50 MC:1x5x130 Może i się okaże, że nie odkryłem ameryki, ale znalazłem najlepszy specyfik na regenerację - trzeba jeść jak biały człowiek :-D. Proste, ale skuteczne. A dzisiaj wpadł stejk z aberdeenskiej krowy - już to chyba pisałem, ale miejscowi naprawdę wiedzą jak przyrządzić bydło na stół to i bonus mocy był.

Doopa z tym planem. Moc daje, nie powiem, jest petarda z wyjściem z dołu, ale co mi po mocy jak siły brak {{:-( Jeszcze, żeby sobie "ułatwić" postanowiłem przesunąć nogi bliżej dupska wedle zaleceń. Super pomysł z wprowadzaniem zmian wchodząc na submaksa :-{ Efekt natychmiastowy, srajda zaczęła lewitować, co nigdy wcześniej mi się nie [...]

Aura mocy - już w swoim brzmieniu staje się obiektem pożądania :-) Kibicuję i dziękuję za śledzenie mojego skromnego dziennika.

[...] BSq – To w ramach poprawy techniki. Progresja z Indigo. Chest dips – Planowałem zrobić rampa3, ale to może w przyszłości. 8-4-2 bardzo fajnie weszło. WL+ – OK. Więcej mocy niż po 6x6 w dipsach. Wycisk ściskający – W sumie bez rewelacji. Spodziewałem się czegoś lepszego, bo zawsze fajnie czułem to ćwiczenie. W h siedz – Tak jakoś wyszło. [...]

[...] będę już na treningu. Niestety rzeczywistość jest brutalna i potreningowy zjadłem o 20... Cały dzień właściwie o suchym pysku, więc wyszło prawie IF. Sądziłem, że będę bez mocy w siadach więc trochę bałem się dać do pieca {:-( Podzieliłem treningi na PPL1 (2x6,2x8,2x10) i 2 (5-4-3-2-1 z tempem 51X0). Teraz kwestia doboru ćwiczeń. Największe [...]

[...] dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (45on : 60off)x6; 10:30; maxHR 179 C orbitek; 9:00; ~HR 168. + brzuch i przedramię Komentarz: Zniszczyło mnie. Brak mocy, ale jakoś uzyskałem przyzwoite tętno. Ostatnio polubiłem mniej rund, ale za to dłuższych. Brzuch i przedramię na odwal się i do domu. Przed HIITem łyknąłem [...]

[...] mięska to muszę, bo sylwetka stała się bardziej wyrazista :-)) Rozkminy :-? Chest dips ze schematem ladder jest bardzo ciężkie. Pod koniec drugiej serii kompletne odcięcie mocy w klatce i musiałem się ratować tricepsami. Poczułem dziwny bezwład mięśni i odpadłem. Wystarczył moment spięcia klaty. Weszło super. Nie ucinam kg ale do powtórki. [...]

[...] pęknięta skóra na zgięciu palca }:-( Co do samego treningu – było tak sobie bo z jednaj strony dodałem kg/powt, ale z drugiej słaba pompka Ponadto czułem jakiś ogólny brak mocy. Niby masa w pełni a czuję się trochę jak na redu :-| Następnym razem w podciąganiu pewnie dodam 1s ze schematem 54321 bez dodawania kg. W ogóle to zaczynam szukać [...]

26.02 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x8/47x10 R/42.5/45/50x10 A tu jakiś spadek mocy - po ósmym powtórzeniu z 47kg w drugiej serii ledwo wstałam, więc nie dołożyłam ciężaru. No i poza tym się pomyliłam - tę drugą serię miałam zacząć niżej. B. RDL R/42/47-5+5/47x6 42.5/47.5/50x8 Słabo, bo od drugiej serii coś mi w lewej [...]

Żyrafka yyyy nie mów mi,że na suwnicę zakładasz 1,5kg talerze już tak się kobito nie oszczędzaj,bo przyjadę i osobiście dorzucę kulki mocy dały dzisiaj moc

Vena czuję, że 100 kg będzie niebawem....o ile nie zabraknie KULEK MOCY

pysznie wyglądają te kulki mocy :D oj to tania płacicie za siłownie ja płace 150 zł.

Żyrafka, też będę brała ZMA, Obli mi napisała, abym kupiła czekam właśnie na przesyłkę i mam nadzieję, że w poniedziałek już dojdzie i będę mogła zacząć fajnie wyglądają te "kulki mocy" nawet kupiłam sobie więcej wołowiny i piersi z kurczaka wczoraj i zrobię sobie w poniedziałek

Kasy Kulczyka, fury Rydzyka, mocy Pudziana, chaty Beckhama, humoru od rana oraz w Nowym Roku świętowania życzy Falcia

Dobre te kulki mocy?

[...] 4a. wznosy kolan w zwisie 60sek przerwy między seriami 2x 10 4b. woodchopper 2x 10 (na każdą stronę) 4c. jeżyki 2x10 Dziś bez obwodówki, nie miałam natchnienia ani mocy. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kiwi /foto/ 2) makrela, surówka z pora i białej kapusty 3) cyc, ryż brązowy, buraczki /foto/ trening siłowy 4) odżywka, banan 5) cyc, [...]