mocy

[...] wyciskanie sztangielkami 30 stopni 8x30kg, 3x8x35kg podciaganie na drążku szeroko nachwytem 10xcc, 6xcc, 3x5xcc landmine press jednoracz 3x12x10kg (sam naklad) landmine press oburacz 3x12x15kg (sam nakład) uginanie ramienia z supinacja 3x10x12,5kg Byłem bez mocy, w sobotę grałem turniej i ciężko było mi się zregenerować. Wtorek trening piłki był.

[...] sztangielkami 10x30kg, 2x8x35kg, 7x35kg wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 8x72,5kg wznosy bokiem sztangielkami 3x12x10kg ss uginanie mlotkowe sztangielkami 3x10x15kg, 10x16kg dipsy tricepsowe 4x10xcc Trening znowu bez szalu, nadal mam malo mocy i energii. Bardzo powolnie wracam do sil i formy sprzed operacji przepukliny pachwinowej.

[...] 8x40kg, 6x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 11xcc, 2x7xcc wyciskanie siedzac sztangielkami 8x20kg, 8x25kg, 8x27,5kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x12x10kg prostowanie ramienia zza glowy 3x12x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Dzisiaj bardzo slabo mi sie cwiczylo, taki brak mocy i ogolne zmeczenie.

[...] siedzac 15x19kg, 2x15x26kg wyciskanie siedzac sztanga 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg uginanie ramion na modlitewniku jednoracz 15x10kg, 2x12x12,5kg prostowanie ramienia zza glowy 15x10kg, 12x12,5kg, 10x15kg Trening bez mocy, widze po sobie, ze juz po kilku treningach pilki recznej czuje wszystko. Raczej teraz rzadko bede chodzil na silownie.

[...] sztangielkami siedzac w pochyleniu 3x15x5kg uginanie ramion na modlitewniku sztangielka 3x21x7,5kg prostowanie jednoracz zza glowy stojac 3x12x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez wiekszej mocy, w tym tygodniu moze jeszcze raz uda mi sie pojsc na silownie, teraz jak u mnie sezon ligowy w pelni to z silownia bedzie roznie.

[...] squat 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg unoszenie lydek stojac na maszynie 15x80kg, 15x90kg, 15x100kg wyciskanie siedzac szatangielkami 12x17,5kg, 12x20kg, 12x22,5kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 15x30kg, 2x10x35kg uginanie ramion na sztandze lamanej stojac 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg Trening totalnie bez mocy, mialem bardzo ciezkie dni.

[...] Pump 1/2 sasz. magnez, DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni tydzień przed odwadnianiem:-) Powinnam od razu spisywać to, co czuję po biegu bo teraz to już piszę na spokojnie - oczy całe załzawione i czerwone, ostatnie [...]

oby tylko % alkoholowe nie przeciagnely Ciebie na ciemna strone mocy Wiecej weglowodanow prostych, moze w koncu zaleje Ci ta krate na brzuchu

[...] Nienawidzę tego forum i osób, które tak wyprały mi mózg, że split wydaje mi się dziwny i niewydajny. Sczeźnijcie w ogniu piekielnym suki***ny!* Dziś miałem tyle mocy, że mało mnie nie rozyebało! Trening zrobiony w rekordowe dla mnie w tym wypadku 60 minut. Generalnie na 75-80% max obciążenia. No bosko było, jestem napompowany i po [...]

[...] reset miałem na weselu ;) - 10 x 42kg - 10 x 42kg 5. MP na barki: - 10 x 25kg - 10 x 25kg - 10 x 25kg 6. Dips na triceps: 8-8-8 reps. - nie katowałem się skoro nie miałem mocy. 7. Brzuch: - 10 reps na krześle rzymskim - russian twist - do oporu x 3 serie - 10 reps na krześle rzymskim bez przerwy po rt. Żarcie zatankowane. Padam na twarz. [...]

Just - powodzenia w dalszej walce };-) sorry za spam i to z takim opóźnieniem, w konkursowym nie wolno było, a tu sobie pozwolę %-) Widzę że już ostro ruszyłaś z treningami - wytrwałości no i mocy };-) Kibicuję i podglądam :-))

[...] leżącej dałam radę 60 kg) Kurcze - jak to jest, że dużo więcej można wziąć na suwnicy siedzącej niż leżąc? Inne rozłożenie sił Leszczarsko w powtórzeniach, ale 10 kg jest. Lepiej zejść niżej i żeby ktoś delikatnie "pomógł", czy mniejszy zakres ruchu, ale samemu? Zawsze pełen zakres ruchu;-) Widzę, że przypływ mocy był, co mnie bardzo cieszy:-)

Mało czasu, dużo roboty + uczelnia do samego 23 grudnia - ale damy radę:-) Łączę się w bólu. %-) A przy okazji melduję, że podglądam Ciebie już od dłuższego czasu i życzę duużo mocy i zdrowia! ;-)

[...] st. 35 min ( -5 min) \-) ----------------------------- Ale mi spompowało nogi. Mogłam zabić udem albo łydą 8-) Aeroby krótsze, ale na więcej tym razem nie starczyło mocy. Do tego tak mnie piekły nogi, że masakra. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, D, wiesiołek Zmieniony przez - Oveja w dniu [...]

04/09/14 Dzien 44 DT BTW 120/80/150 Trening B.3x10 1. Martwy ciąg Sumo (10x50kg, 10x52,5kg, 9x55kg) 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 10x40kg, 10x42,5kg, 10x50kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (10x10kg, 10x10kg, 8x10kg) 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 3x 10 x sztangielki 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki (10x25kg, 10x25kg, 8x30kg) [...]

[...] 215kcal A. Stesknilam sie, lubie przysiady :-) B. RDL robilam pierwszy raz takze nadal ucze sie techniki. C. Wyciskanie robilam sztangielkami z braku wolnego sprzetu, cos mocy braklo w ostatnich seriach. D. Wioslo ok, chociaz slabe mam te plecy, w ostatnich powtorzeniach bylo ciezko E. ok F. znowu zapomnialam liczyc Miska: Warzywa: cukinia, [...]

Co roku mnie kusi....ale to trzeba sie poswiecić na 110 % mocy -w tej chwili nie bardzo tak moge sie tym zajac .... Ale może jeszcze uda się to zrobic....broni nie złozyłem....:) Teraz cel Złotoryja-mysle jeszcze nad ciekawym kulturystycznym konkursem dla publiczności i zawodników-jakies drobne nagrody tez pewnie beda ale najwieksza frajda beda [...]

gdybym wiedział że tak wyjdzie i zostawią Wilkołaka na lodzie też bym się nie podjął tego bo po prostu się na kulturystyce nie znam, zrobiłem co w mojej mocy ( szkoda że jakoś to wyszło !!! bo powinno być dużo lepiej)

Martunia, raczej spadek MOCy... Mariusz, bo to nie był ten trening od Ciebie, tylko własna improwizacja... dzisiaj w ogóle jakaś bez sił byłam, w ogóle przez chwile sie zastanawiałam, czy w ogóle iść na siłke, czy sobie nie odpuścić

[...] warunkiem, że sie nie będe blokować. Cholera, co jest? 6) TGU 4x3: 6kg 7kg 8kg 9kg mało brakło, żebym sobie zrobiła kuku w ostatniej serii, bo lewej ręce nagle zabrakło mocy i sie dość szybko i niekontrolowanie opuściła w dół, przy okazji wykręcając sie pod dziwnym kątem -> rozciąganie Legenda: - luz i spontan - nie ma co komentować - [...]