mocy

[...] sumo w mc wiec robie na wiekszej liczbie powtorzen dokladnie i bez pospiechu wiec bedzie trzeba troche poczekac jeszcze na powazne ciezary w mc . Bardzo fajnie dzisiaj to wioslowanie weszlo . Troche mocy przybylo na modlitewnik myslalem zeby wejsc jeszcze na dodatkowa serie na 50kg i zrobic chociaz 4 ale ostatecznie zrezygnowalem. Pozdro remik

Sobota. Trening dzisiaj bo wczoraj pracowałem do 21wszej. Przysiad: 5x85 5x93 4x103 2x115 brak mocy Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x46 5x52 5x57 5x62 Wyciskanie w skosie +17 stopni: 20x23 15x45 10x63 10x79 8x92 6x105 Wyznaczałem sobie maksa żeby zacząć od poniedziałku coś innego właśnie ze skosem Dieta: Póki co to dwa posilki 600 i 400 kcal. Później [...]

Środa. Zciąganie drążka do karku: 20x34 20x47 13x59 9x69 5x77 14x59 12x59 12x59 12x59 Aero nie robię bo całe dnie naparzam łopatą doły i brakuje mi mocy.

[...] 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Komentarz: Trening elegancko, jednak czułem jakby spadek mocy w porównaniu do poniedziałku, możliwe, że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w dużej ilości ale jednak są i troche utrudniały trening. Co do [...]

Dzięki Gwid ! dzisiejszy trening bardzo udany. Dałem ostro do pieca. Zacząłem trochę od bojów olimpijkich na rozgrzewkę. Będę tego dodawał coraz więcej do treningu. Później już z górki trening, na pełnej mocy. Dieta trzymana na 80%, wyszło 2200kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c5a6001edac47feb664d5dbfc06e068.png

[...] 3. Uginanie na maszynie 3 x 12 Orbitrek 30 min. Po orbitreku myślałem, że zejdę. Mimo braku węgli w diecie musiałem szybko lecieć do auta i cokolwiek zjeść. Totalna odcinka mocy. Nie mogłem się doczekać Whey C6 z Hi Tec bo zamówiłem Cookies & Cream. Zrobiłem z niego polewę dla moich naleśniczków białkowych :-) [...]

DZIEŃ 7 Trening: Kolejny słaby trening, brak mocy, szybka pompa i zmęczenie, być może to przez przerwę lub zmianę odżywiania i organizm trochę się buntuje i zastanawiam się nad zmiana planu na fbw bo już chyba z rok go nie robiłem. b1) nogi, plecy, bicepsy 1. Przysiady 5x 15x41/12x61/10x72/8x78/6x84 2. Wykroki 2x 12x20/10x20 3. Wspięcia na palce [...]

[...] WL 4x5p - Wiosłowanie w opadzie 4x5p - Wyciskanie z klatki 4x5p - Prostowanie na wyciagu 3x5p - Uginanie ramion ze sztangą 3x5p Trening poszedł bo poszedł, bez szału bo brak mocy :-( Pomiary i fotki byc może porobię jutro i o ile znajdę czas to podsumowanie wrzucę w środę lub juz na 100% w czwartek bo mam delikatny zapierdziel w szkole :/ Dieta: [...]

To MOCY 8-) Pozdrawiam :-D

[...] reszta po 12 i 10. Tu też zapas, ale nie spieszymy się. Wiosło sztangą - 6x45kg - spory zapas, skupiamy się na technice. Klata - 50,50,50,55,55 - klata najgorzej, ale jest mocy na więcej. Wstawię foty nóg, bo nie wstawiałem w sumie jeszcze, po nogach widzę progres, mięsień się napełnił i wygląda lepiej niż na początku. [...]

[...] ćwiczeniach jednej partii. Niestety najbardziej zabolał mnie fakt że z 5 powtórzeń podciągania muszę cofnąć się na 3 powtórzenia ale dodałem piątą serię, zauważyłem spadek mocy po klacie i 4 i 5 powtórzenie było słabe technicznie, wiem że mógłbym zamienić kolejność ale zostaję przy tej jak jest z tym, że wracam do 3 powtórzeń. Lecimy ze [...]

Po przejsciu po 4 miechach z cypio biosiry na enan bioniche czuje poprawe mocy. Pierwszy strzal byl wyczuwalny. Kolejne kompletnie nic. Ani opuchlizny ani bolu. Zero nawet dyskomfortu.

[...] butle - moim skromnym zdaniem nie ma tam 180mg/ml. Czumu? - bo leciał tren A z DOSE bity 1ml (100mg) ed i wskoczyłem z niego właśnie na bioniche jasną na mix-trena i mililitrowo to samo biłem - też po 1ml ed (z tym że niby 180mg ed wychodziło). Nie poczułem przypływu mocy itd. Potem weszłem na 100mg ed PMP i też różnicy nie było. Jedynie cenowa.

Dzisiaj ruszyłem z Methyl-Med: http://i40.tinypic.com/156bnfr.jpg Miałem już do czynienia z methylem, ale wtedy bardziej to było eksperymentowanie niż wyciągnięcie mocy z tej substancji: http://www.sfd.pl/Methyltestosterone_25mg__Aburaihan_Co._Iran-t408855.html Rano pobudka, ogarnięcie się + strzał 1amp TP (dla kurażu lecę e2-3d żeby depresji nie [...]

[...] *15 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec 2 po16kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 - próbowałam z 20-kami ale nie ja z nimi a one ze mną walczyły , na koniec nie było już mocy. 2 po16kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 2 po12kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 - pierwsza seria 12 bo ktoś zakosił 16-ki 2 po16kg*12/ 2 po16kg*12/2 po16kg*12 [...]

[...] było robione jako czwarte - zakładam że w czerwcu też je wykonam jako kolejne żeby było porównanie http://www.youtube.com/watch?v=gYTJ4iqM0BM Na treningu nie miałem mocy, nie wiem czy to ta tygodniowa przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na [...]

[...] infekcja górnych dróg mnie trzyma. Nos zawalony, gardło pobolewa - chyba będę musiał je w końcu zdezynfekować bo lekarstwa mało pomagają %-). Trening taki sobie, nie było mocy, nie wiem czy to niskie ciśnienie, przeziębienie, czy ogólne zmęczenie tygodniem ale nie szło ewidentnie. Mam nadzieję że w poniedziałek wróci wszystko do normy. W [...]

[...] dojscie było następujące: 20x20 10x40 rozgrzewka 5x65 5x70 4x77,5 serie nagrywane na zaliczenie teraz nie potrzebuję niby tych serii pośrednich, ale muszę dobrze się rozgrzać żeby lepiej pocisnąć, ale nie stracić za dużo mocy jak myślicie jak to rozegrać może takie dojście:? 15x20 10x40 5x50 5x60(65) 5x77,5 pozdro

Też ciekawie. A Wawel nagadał się o mocy i uderzył w kimono pierwszy :P.

[...] zajecia to koncze ok 20.30, jak tylko mam tylko swoj trening to ok 19. Spac ide ok 22.30. Jem jakas godz przed spaniem i zdecydowanie mam w posilku wegle i lulam :) Zwyzka mocy potreningowo jest normalne, ale po 2 godz powinno wracac do normy. W weekndy trenuje w ciagu dnia wiec wogole bajka. Wegle daja uczucie sennosci wiec moze zamiast tego [...]