mocy

[...] pompki na poręczach. Do ostatniej serii szło bezproblemowo. 67kg na sztandze dało się już odczuć i o ostatnie dwa powtórzenia trochę musiałem powalczyć. Drążek zupełnie bez mocy, ale, co dziwne, zaliczony i to nawet bez szczególnego wysilania się. Mimo wszystko, to jeszcze nie to. Przed przerwą podciągało mi się zdecydowanie lepiej. Przysiady ze [...]

[...] będzie dużo lepiej. Na drążku zabrakło 1 powtórzenia - przy piątym razie podniosłem się do połowy i paliwo się skończyło. Do przysiadu ze sztangą z przodu podszedłem już bez mocy i choć ostatnią serię zacząłem w dobrym tempie, to po 3-ch powtórzeń moc odeszła w siną dal i zakończyłem trening. Niestety, niezbyt sympatycznie odczuwałem także [...]

[...] wczoraj, tj. o 9:40 i od razu rozpuściłem przygotowaną wieczorem w shakerze miarkę Xpanda, po czym zacząłem modzić omlet... Śniadanie zjadłem jeszcze w łóżku, bo nie miałem mocy, by się podnieść. Vita-min oraz Gold Omega-3 oczywiście także łyknąłem. Po zjedzeniu pooglądałem TV i po jakimś czasie zabrałem się do czytania. Na obudzenie/pobudzenie [...]

[...] TU refleksje wujka Thiba nt crossfitu. Faktycznie łatwo jest się zajechać. Próbowałem robić jakieś kompleksy , ale odbijało się to na treningach siłowych. Szczególnie w przysiadach zauważyłem wyraźny brak mocy. Thib pisze, że jadł nawet 600g węgli (a zwyczajnie jadł 50) po wprowadzeniu tego typu treningów. Osobiście wolę typowe interwały w DNT.

I dzisiejszy trening. Wreszcie dotarłam. Nie było mocy za bardzo ale to pewnie po wczorajszych przejściach i przez ból. Rozgrzewkę robiłam na raty bo bardzo drętwiały mi stopy. Nie wiem czy to wina mojego stanu czy bieżni - bo na tej akurat ćwiczyłam po raz pierwszy w ogóle. Wiosło szeroko robiłam pierwszy raz, pleców nie czułam, pewnie coś [...]

[...] w spamie pytałam o uda, mam problem z czworogłowymi, zachowują się jakby się wypaliły czy coś... Dzisiaj jak na koniec złaziłam z orbitreka po 45 minutach to nastąpił zanik mocy i wylądowałam przy maszynie na kolanach %-) Podniesienie się na nogi i nie czołganie do szatni kosztowało mnie więcej zaparcia niż Giewont w wakacje :)) Nie wiem, może [...]

Obwody to w większości dieta. Saw uprzyjemnia bardzo trening zamiast 100% mocy po Saw masz 150%. Więc dłużej możesz pracować na pełnej mocy :) Cm3 jak jabłko w siłę poszło elegancko. Polecam taki cykl i do tego oczywiście aminki i zma przed snem :) Pozdrawiam.

12.04.2018 Redukcja dzien 100 Ja nie widze i nie czuje tego nabicia jakos %-) Trening zrobiony jak nalezy ale teraz totalne odciecie mocy :-( Drzemne sie a potem standardowo pozowanie, podgole jeszcze raz i machne pilling. Wieczorem kontrola formy przez @Dominika i zobaczymy co dalej ;-) Na focie jeden z posilkow, kura z grillowana oberzyna i [...]

[...] x 5 15 - 10 4. Rack pulls x 5 12 - 5 5. Sciaganie drazka do bioder x 5 20 - 12 6. Kolko x 3 20 - 15 - 15 7. Allachy x 3 20 - 15 - 12 Trening super ale czuc juz spadek mocy niestety. Uczucie glodu tez mi towarzyszy caly dzien. Cale to do Niedzieli miec na wadze te 90kg, mam nadzieje ze sie uda. Teraz dokrecam reszte Cardio. [...]

[...] wyciagu x 14 20 - 15 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 6 - 15 - 12 5. Odwodzenie linek w tyl x 6 20 - 12 6. Szrugsy z hantlami x 4 po 15. Trening dobry mimo ze spadek mocy daje sie coraz bardziej we znaki. Waga leci w odpowiednim tempie wiec mysle ze w niedziele bedzie minimum 90-91kg a moze i nawet mniej. Samopoczucie jako tako nawet ok [...]

Zastanawiam sie jak bedzie wygladac gra Delecty. Antiga ma byc 6-kowym graczem. W ustawieniu z Wika czy Siltala na przyjeciu ten zespol nie bedzie mial mocy na lewym skrzydle. Siltala w obronie, bloku i na zagrywce OK ale przyjecie i atak ma ponizej poziomu(glownie atak 5% na mecz sie zdarza). Cala sila moze lezec po stronie atakujacego [...]

Ta. Hiettanen bez ognia. W ogole taki niemrawy. 1 jego wyjazd za granice. Wiecej mocy Trefl nie ma. Dzis widzialem Grzeska Lomacza. Zarosniety jak zawsze ;)

Z pierwszym zdaniem się nie zgodzę, dobrze poprowadzony trening mocy, siły maksymalnej dużo mniej cie spowolni niż robienie 60 pompek w serii, czy dwudziestu powtórzeń w podciąganiu. Patrz na jakich wielkich ciężarach i jak dużo na siłownie jak trenują sprinterzy. Natomiast zgadza się że jakiś tam poziom wytrzymałość siłowa jest potrzebna jest [...]

[...] powyżej 200 kg i tylko na 1 powtórzenie w ostatnich seriach. KUBĘ_SNK proszę o łagodny wymiar kary Cieszy mnie jednak nowy sposób trzymania sztangi, czuję o wiele więcej mocy w dolnej fazie. Docisk - dzisiaj o wiele lepiej (pod względem siły) niż tydzień temu. Nie porywałem się na więcej niż 150 kg w wycisku leżąc, aby robić lepiej [...]

[...] bez minus 5-10 kg nie ma co marzyć przy obecnym poziomie siły. co najwyżej jestem m w stanie to zrobić do mostka, dipsy na kółkach nie były za to problemem. co do odcięcia mocy to podejrzewa że redu przy takim jednak wysiłku sieje zbyt duże spustoszenie. podbijam 200-300 ksal w dni nietreningowe żeby jednak jakaś regeneracja była bo dzisaj [...]

[...] z obciążeniem nabawił się kontuzji w kolanach. Co do wyrobienia sobie jeszcze silnych nóg to wykonujcie podbiegi, czyli znajdujecie wzniesienie takie do 100m i na 100% mocy wbiegacie pod górkę z 4 razy, do tego również na odcinku 50m wykonujecie skipy. Są to ćwiczenia na tzw. siłę biegową, które wzmacniają nogi. Później wrzucę własny plan [...]

[...] chyba źle się wyraziłem - na selekcji i tym bardziej w działaniach bojowych nawet jakby miał na sobie zbroję saperską i on sam ważyłby 200kg zrobiłbym wszystko co w mojej mocy. Nie nastawiałbym się w takim momencie na to, że muszę z nim przejść tyle i tyle i ktoś mnie zmieni. Nastawienie jest proste - mam z nim dojść do celu, niezależnie od [...]

[...] mnie nazwać wysiłkiem fizycznym, głównie towarzyszę osobie której pomagam w treningach i na nią mam oko. - W- Czwartek: - R- - P- Basen 120min - W- Bieg >9km, zależnie od mocy i formy psychofizycznej do 16km, teren płaski, tempo ok 10km/45-50min. W dniach kiedy basen mi wypada podkręcam śrubę. Piątek: - R- - P- - W- Street Workout 90-120min [...]

hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba

[...] snem. hmm, niezly zestaw sniadaniowy, zalecalbym zrobic sobie omleta, wyrzucic polowe platkow, dac maki razowej, rodzynki, borowki, ze 3 jaja, troche cynamonu, proszku po piecznia, troche cukru wan i troche wody gazowej mieszaj i na patelnie na 50% mocy nakryj pokrywka, upiecz i bomba Brzmi jak moje jutrzejsze śniadanie. Pora zebrać składniki...