mocy

Po pierwsze, wrzuc to podciaganie na sam początek. Bedziesz mial więcej mocy. Po drugie, jesli robisz 6 ruchow w pierwszej serii to nie ma tragedii. Walcz o wiecej powtórzeń. A moze znajdziesz na siłowni gume z większym oporem? Po trzecie, sciaganie na wyciągu nijak sie ma do podciagania na drążku.

[...] i 17 7. sit up 17 a po treningu jeszcze 5 tak dla siebie 8. bok brzucha 15 i 15 oraz 10 i 10 W zasadzie każde ćwiczenie: ciężko i boli. Czułam już przy rozgrzewce, że nie ma mocy i rzeczywiście słabo mi szło, powoli, blado. Od wtorku codziennie coś robiłam: siłowy, bieg, siłowy, bieg, siłowy. Dziś i jutro już odpoczynek. Zmieniony przez - Nitka2 [...]

[...] 5 / 11kg x 8 5. dzień dobry 24kg x 12 / 27kg x 12 / 27kg x 12 6. odwodzenie nogi 20 na nogę 7. rolka 16 8. skłony 15 plus 5 x 20 kg na stronę Łatwo nie było. Ogólnie spadek mocy czuć było. Goblet - łokcie miałam blisko ciała, tak że przy zejściu wchodziły między kolana. Kolana trochę mi wędrowały, ale wydaje mi się, że aż tak żle nie było. [...]

nie ma takiej mocy, siłownia nie w terenie to nie to samo a poza tym się chyba zakochałem %-)

[...] Prostowanie ramion podchwyt na wyciągu górnym(wąski chwyt)/ uginanie ramion na modlitewniku wyciąg dolny Dipsy / młotki hantle Zakres 12-8 w zależności jaki ciężar i ile mocy zostało Nogi: Prostowanie na maszynie Przysiady ze sztanga na karku Siady ze sztanga z przodu Dwoglowe siedząc Łydki Jakieś nowe maszyny wstawili na silke pare [...]

anister: przysiad bardzo głęboki :p mocy mi zabrakło, ale pomoc nadejszła i mnie nie zgniotło :>

Ok nie ma sprawy. Typowy rozwój siły w TS z naciskiem na WL to raczej proponuję nastawić się, że MC i przysiad raczej nie szarżować. Ciężko jest aby jednocześnie dokładać kilogramów do WL , siadów i ciągów. Zrobimy co w Naszej mocy. Pozdrawiam.

Ja jak tylko moge to wole zrobic aero ranopo treningu czesto nie mam mocy szejkerem pomachac

najpierw siedziałem te 6 tygodni bez niczego o kulach też bez ściągacza żeby kolano nabrało mocy później tak, przez ok4 tyg jak coś robiłem wychodziłem np do szkoły na cały dzień to zakładałem

[...] jest w pastylkach lub wciąga sie go nosem. Zaawansowani narkomani wstrzykują sobie amfetaminę dożylnie. Objawy użycia - Poprawa nastroju, przypływ energii, poczucie mocy, słowotok, bezsenność, brak apetytu, rozszerzone źrenice, szybki oddech i przyspieszona akcja serca. Skóra może być zaczerwieniona, czasami pojawia się też wysypka. [...]

Ciekaw jestem jakby to miało działać w takim razie..napisz jak przetestujesz bo dla mnie to troche nie zrozumiałe ;) po 3 posiłkach jest ok, po 1 posiłku tylko z węglami brak mocy to skąd miało by jej przybyć jak jeszcze te węgle obetniesz?

[...] 4/4/3/2 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce 3x 15 powt. na nogę z gumą złotą + rozciąganie Komentarz: Ogólnie nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, czułam brak mocy :-( Przysiad stoję w miejscu. Mam cały czas wrażenie, że technika nie jest idealna. Wprowadziłam dodatkową serię rozgrzewkową myśląc, że to coś pomoże. Czułam dziś jakby [...]

Idem na silowniem Sprawdzic, ile MOCY mi zostalo

A tak w ogole, to wykrzesalam z siebie resztki MOCY na treningu i teraz juz nic mi chyba nie zostalo

No wlasnie czesc mocy ma byc zuzyta na pozbycie sie chorobska Postep w walce jest: odkaszlalam w bolu spory kawal zielonego szitu z gardla

Marta, CHEC = 75% MOCY tylko jak jest czas i odpowiednie priorytety. A dziś (a raczej od dziś) są!!!

[...] na uczelni wszystkie zaliczenia do przodu. Na trening dotarłem dobrze nakręcony, z dużą motywacją. Siady poszły z małym zapasem, wiosło bez problemu. Przy klacie brakło trochę mocy, ostatnie 2 powtórzenia z pomocą asekuranta. Czuję że tutaj może się powoli wyczerpywać progres. Zastanawiam się czy nie powtórzyć za tydzień ciężaru z tego tygodnia.

[...] -12 powtórzeń -12 powtórzeń -12 powtórzeń 7. Plank -1x max z 20 kg Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/33/uasu.png Podsumowanie dnia: Brakowało dzisiaj zdecydowanie mocy, chyba po wczorajszym obwodzie nogi dostały trochę za mocno. Przysiady wyjątkowo ciężko, już w przedostatniej serii mnie zginało. W ostatniej wymęczyłem ledwo 3 [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dzisiaj jakoś nie miałem za bardzo chęci na trening, co nie zmienia faktu, że ruszyłem dupę i zrobiłem swoje. Przy siadach brak mocy. Nie wiem czy to przez zbyt małą ilość kcal czy nie nadążam się może regenerować. W piątek zrobię tylko fronty, nie dodam nic uzupełniającego na nogi i w poniedziałek [...]

Rano czułem się ciężko i nie za przyjemnie, ale to dlatego, że skończyłem jeść o 2:00 w nocy. Na treningu dużo więcej mocy i wytrzymałość na plus. Zrobiłem obwód Bear complex, 40 min biegu na bieżni 10 km/h i 20 min na rowerze, żeby jak najszybciej wrócić do ketozy. Koszulkę po treningu wyciskałem z potu :)